Che sport posso fare se ho un'ernia del disco

Il sport che puoi fare se hai un'ernia del disco sono quelli che non sono ad alto impatto. In questo modo, devi fuggire da quelle attività in cui avvengono movimenti come i salti in cui devi assorbire tutta la forza del tuo corpo. In ogni caso, sebbene in questo articolo ti offriamo alcuni consigli generici, quello che devi fare in ogni momento è avere l'approvazione del tuo medico e seguire i suoi consigli. Su OneHowTo.com ti diamo una risposta alla domanda di che sport posso fare se ho un'ernia del disco.

Passaggi da seguire:

Ogni volta che parliamo di sport adatti a persone con lesioni o malattie muscoloscheletriche, compare il nuoto. Ciò è dovuto al fatto che nell'ambiente acquatico liberiamo il nostro corpo da gran parte del proprio peso, in modo che tutta l'attività che svolgiamo smetta di avere un impatto diretto sulle ossa. Pertanto, il nuoto è uno dei sport che puoi fare se hai un'ernia del disco.

Gli esercizi aerobici sono i più appropriati se soffre di ernia del disco. Questi tipi di attività sono di bassa intensità, che compensiamo con il fatto che le facciamo in sessioni più lunghe. Quindi, puoi fare una camminata veloce per più di mezz'ora. Tra i benefici di questo tipo di esercizio ci sono il rafforzamento delle ossa, la perdita di peso e il miglioramento della funzione cardiovascolare.

Pilates, che è la sua origine aveva scopi terapeutici, è anche a sport che puoi praticare se hai un'ernia del disco. Certo, è preferibile che tu lo faccia in un centro specializzato e non a casa. Un esercizio eseguito in modo errato a causa dell'ignoranza potrebbe peggiorare la tua malattia. Pertanto, è meglio avere un monitor che possa guidarti e al quale devi informare che hai un'ernia del disco.

Puoi anche optare per lo yoga nel caso in cui vuole fare sport e soffre di ernia del disco. Oltre ad aiutarti a rimanere in forma, questa attività ti aiuterà a controllare la tua mente, motivo per cui è molto utile nel caso in cui soffri di forti dolori a causa della tua malattia. Lo yoga ti offrirà risorse per affrontare la tua patologia.

Il allungamento Sono molto importanti ogni volta che ti alleni, ma soprattutto se lo fai in condizioni speciali come quando soffri di ernia del disco. Ti consigliamo di dare un'occhiata a questo video in cui spieghiamo come fare stretching.

Come si dice, vi citiamo una serie di sport da fare se hai un'ernia del disco, ma deve essere il tuo medico ad autorizzarti a farlo. In ogni caso, interrompi immediatamente l'attività se noti dolore nella zona danneggiata del tuo corpo.

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