È bene fare yoga prima di dormire?

In generale, fare qualsiasi attività sportiva prima di andare a dormire non è altamente raccomandato perché ti costerà di più addormentarti. Tuttavia, nel caso di yoga, perché ti rende più facile entrare in uno stato di rilassamento alto, non è così chiaro che sia dannoso praticarlo di notte per questo motivo. Su OneHowTo.com analizziamo diversi aspetti della risposta alla domanda se è bene fare yoga prima di dormire.

Passaggi da seguire:

Lo yoga, sebbene abbia un'elevata componente di rilassamento, è comunque un'attività fisica che farà attivare il tuo corpo e, quindi, se lo pratichi di notte può essere difficile addormentarti. In ogni caso, se non hai mai avuto problemi ad addormentarti, è difficile lasciarsi influenzare dal fatto che fare yoga di notte.

Tuttavia, se sei un file persona un po 'nervosaÈ vero che lo yoga ha molti benefici per te, ma prima di andare a dormire non è il momento migliore per praticarlo. Quello che puoi fare, invece di una sessione di puro yoga in cui pratichi diverse posture allungando i muscoli, è fare certe asana, ma senza forzare la postura.

Allora lo consigliamo posa yoga che puoi praticare di notte, una volta che sei a letto e questo ti aiuterà senza dubbio ad addormentarti. Questo asana si chiama Balasana e consiste nel sedersi sui talloni e sostenere il tronco e la testa su un cuscino o cuscino.

Se i muscoli delle gambe o della schiena sono eccessivamente sollecitati, regola leggermente la posizione finché non ti senti a tuo agio. Ricorda che non stai praticando yoga ma stai usando una delle sue posture per poter entrare in uno stato di rilassamento tale da permetterti Addormentarsi facilmente.

Il Savasana È un altro asana altamente raccomandato da praticare prima di andare a dormire. In effetti, è anche conosciuta come la postura dei morti. Sdraiati sulla schiena sul letto, i palmi rivolti verso l'alto, le gambe leggermente divaricate, concentrandoti sulla respirazione, che dovrebbe essere molto profonda. Non ti ci vorrà molto per addormentarti.

Come vedi, lo sei pose di yoga Sono molto semplici e, quindi, puoi farli prima di andare a dormire senza il rischio di interferire con il tuo ritmo del sonno. Inoltre, ti aiuteranno a riconciliarlo. Tuttavia, lo yoga può essere molto più complesso, quindi per praticarlo in tutta la sua estensione è preferibile scegliere un altro momento della giornata. Ti consigliamo di leggere questo articolo in cui spieghiamo i benefici delle tecniche di respirazione yoga.

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