Quali sport posso fare se soffro di lombalgia?

Ci sono molti sport che puoi praticare se soffri di lombalgia. Inoltre, non solo puoi farli ma è altamente raccomandato fare attività fisica quando hai una malattia come questa. Pertanto, i medici affermano che il mal di schiena non sarà mai curato dal riposo, tranne in casi molto speciali. Indicando che consulti sempre il tuo medico prima di iniziare, su unCome.it ti diamo una risposta alla domanda di che sport posso fare se soffro di lombalgia.

Passaggi da seguire:

Il nuoto è uno dei sport che puoi praticare se soffri di lombalgia. Come sai, quando ti alleni sott'acqua non devi sostenere il peso del tuo corpo mentre ti muovi, quindi la tua schiena non sarà sovraccaricata. Esistono diversi stili di nuoto e, di questi, il meno consigliato è il colpo di farfalla, poiché richiede movimenti violenti con la schiena. Anche la rana dovrebbe essere messa da parte se non padroneggi le tecniche. Gli stili di nuoto più adatti senza lombalgia sono la scansione frontale e il dorso.

Anche se potrebbe non sembrare, esercitare gli addominali è un altro dei sport che puoi praticare se soffri di lombalgia. Il motivo è che rafforzare i muscoli dell'addome sarà positivo in modo che la parte bassa della schiena sia più protetta quando si fanno sforzi che coinvolgono il lavoro di questi gruppi muscolari. Tuttavia, fai gli esercizi con attenzione. Leggi questo articolo in cui spieghiamo come eseguire gli addominali senza danneggiare la schiena.

Altro sport che non puoi praticare solo se soffri di lombalgia, ma è utile, sta andando a fare una passeggiata. Quando non si ha dolore in zona, approfittane per fare lunghe passeggiate, sì, sempre con le scarpe e gli indumenti giusti. Ti consigliamo di leggere questo articolo in cui ti spieghiamo tutti i vantaggi di fare una passeggiata regolarmente.

Qualsiasi malattia che produce dolore cronico, come la lombalgia, comporta un alto rischio di danno psicologico, in misura maggiore o minore, per il malato. Quindi un altro sport che puoi praticare se soffri di lombalgia è lo yoga. In questa disciplina sportiva, oltre al corpo, viene lavorato il potenziamento mentale, con il quale avrete maggiori risorse personali per affrontare il dolore. Certo, recati in un centro specializzato per praticarlo e spiega al tuo monitor che soffri di lombalgia, in modo che possa indicarti le posture più appropriate e per poter sapere quali non dovresti eseguire.

Gli esercizi per rafforzare la schiena sono anche a lo sport che puoi fare se soffri di lombalgia. Affinché tu possa guadagnare forza, gli esercizi devono comportare la contrazione ripetuta dei muscoli. Inserisci questo link dove troverai molte attività per rafforzare la tua schiena. Naturalmente, smetti di praticarli se noti dolore e consulta sempre il tuo medico prima di iniziare qualsiasi routine sportiva nel caso soffri di lombalgia.

Gli specialisti dicono che il riposo è uno dei grandi nemici del mal di schiena, quindi prendilo sul serio e decidi di iniziare con uno di questi sport che puoi praticare se soffri di lombalgia.

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