Quali sono i vantaggi dell'acquagym

Il ginnastica in acqua, comunemente conosciuto come acquagymÈ un modo semplice e delicato per fare sport, che ti aiuterà a mantenerti in salute, rilassare la mente e stilizzare la tua figura. Se pensi che gli esercizi in acqua siano pratici solo per gli anziani e le donne incinte, ancora non lo sai quali sono i vantaggi dell'acquagym. Nel seguente articolo di unCome ti diamo le chiavi che ti aiuteranno ad aprire gli occhi e capire che queste classi acquatiche sono adatte a qualsiasi età e che favoriranno molto sia la tua salute che la tua condizione fisica. Scopri tutte le cose positive che gli sport acquatici possono darti nel corpo e nella mente. Provalo!

Passaggi da seguire:

Ci sono molti motivi per cui è vantaggioso pratica l'acquagym e tutti hanno qualcosa a che fare con la forza dell'acqua che ti garantisce esercizio senza impatto. Ricorda che stando in acqua il tuo peso si riduce tra l'80 e il 90% così il corpo non soffre e il rischio di subire qualche tipo di infortunio diminuisce notevolmente.

Il acquagym È uno sport ideale se si soffre di problemi alla schiena, dolori articolari, si soffre di sclerosi, si sta riprendendo da un infortunio o se si hanno altri disturbi alle estremità, comunemente gambe.

Ma dovresti sapere che gli sport acquatici non sono solo buoni per migliorare la tua salute, ma contribuiscono anche a mantenere e stilizzare la tua linea, quindi è considerato uno dei migliori alleati per modellare la tua figura. Tieni presente che, essendo esercizi senza impatto e riducendo il peso corporeo, i muscoli lavorano con maggiore intensità eseguendo esercizi semplici, anche se il tuo corpo non ne è consapevole.

Se vuoi che l'acquagym ti aiuti a migliorare la tua silhouette, puoi lavorare sulla tonificazione del seno e dei glutei, perfezionare le dimensioni, i muscoli della schiena e gli addominali, oppure le braccia e le spalle. Comunque sia, questo sport te lo permette brucia circa 600 calorie in soli 30 minuti di sport, che equivale a quello che potresti ridurre lavorando un'ora e mezza sulla terraferma.

La zumba è anche una modalità sportiva che ti permette di perdere molte calorie in poco tempo, se vuoi saperne di più, consulta il nostro articolo su Cos'è la Zumba.

Quando si esegue l'acquagym, invece, i movimenti dell'acqua agiscono sulla pelle, applicando un massaggio drenante che aiuta a stimolare la circolazione, che aiuta a ridurre la ritenzione di liquidi, nonché eliminare la cellulite.

Non sei ancora convinto? Ebbene, c'è molto di più. L'acquagym è uno sport perfetto per la salute poiché, oltre a rafforzare i muscoli, aiuta a stimolare il ritmo cardiovascolare, migliora la circolazione sanguigna e migliora il tono respiratorio.

Ma se c'è qualcosa che differisce dallo sport terrestre convenzionale è perché è un esercizio non traumatico, cioè quello quasi nessun rischio di lesioni. Ciò avviene grazie alla resistenza dell'acqua e ai movimenti fluidi, eseguiti dolcemente e senza sforzi violenti, che vengono eseguiti durante la seduta.

Un altro dei grandi benefici dell'acquagym è il tuo contributo a salute mentale. L'effetto rilassante dell'acqua e la sensazione di leggerezza che si prova dopo aver fatto gli esercizi sono i pro di questo sport acquatico. Allo stesso modo, questo sport, come molti altri, provoca la secrezione di endorfine o ormone del piacere, che contribuisce a quella sensazione di benessere dopo aver fatto uno sforzo. Corpo e anima, relax e piacere, perché non provarlo?

D'altra parte, l'acquagym è uno sport collettivo, che ti dà l'opportunità di socializzare e trascorrere momenti piacevoli e divertenti. La voglia di parlare, ridere e l'effetto stimolante che produce il lavoro di squadra sono un altro grande punto da considerare se pensi di fare esercizi acquatici.

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Come abbiamo già accennato, questo sport è l'ideale e adatto a tutte le età (da 7 anni a 77, circa). Puoi praticarlo qualunque sia la tua condizione fisica, la tua età o anche il tuo peso. È altamente raccomandato per le donne in condizione, così come per chiunque soffra di disturbi muscolari. E, inoltre, non è fondamentale saper nuotare poiché si pratica sempre a bordo vasca dove si può giocare in piedi.

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Comprati un comodo costume da bagno e tuffati nella pratica di acquagym, uno sport salutare che non solo ti aiuterà a mantenerti in forma ma anche a liberarti dallo stress e dalle preoccupazioni trascorrendo un momento divertente, piacevole e rilassante mentre fai sport. Cosa aspetti a provarlo!

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Suggerimenti

• Se soffri di un problema o una malattia specifica, consulta sempre il tuo medico prima di intraprendere qualsiasi tipo di attività fisica