Benefici della pratica del jiu jitsu brasiliano


Il jiu jitsu brasiliano sta diventando sempre più di moda in tutto il mondo. È un'arte marziale che ha molteplici vantaggi, soprattutto per rimettersi in forma. Ed è che con la sua pratica viene svolto molto esercizio fisico, muovendo praticamente tutti i muscoli del corpo. Ma non sono i suoi unici benefici perché è anche un ottimo aiuto per riequilibrare corpo e mente. Se non conosci questo sport o non ne sai ancora molto, in OneHOWTO te li spiegheremo tutti benefici della pratica del jiu jitsu brasiliano o BJJ, per il suo acronimo in inglese, sia per adulti che per bambini.

Indice

  1. Cos'è il jiu jitsu brasiliano o BJJ
  2. Benefici mentali della pratica del jiu jitsu brasiliano
  3. Benefici fisici della pratica del jiu jitsu brasiliano
  4. Il jiu jitsu brasiliano va bene per i bambini?

Cos'è il jiu jitsu brasiliano o BJJ

Sotto questo nome è in realtà una combinazione di arte marziale, sistema di autodifesa e sport da combattimento. La ragione di questa miscela sta nella sua origine nelle arti marziali che venivano utilizzate principalmente in India e Cina, che in seguito iniziarono ad essere praticate in Giappone e successivamente esportate in Brasile dal paese giapponese.

Un processo attraverso il quale include più movimenti che ricordano molto le tre modalità che mescola. Ed è che questa pratica si concentra su un autentico corpo a corpo, è uno sport di contatto, che viene combattuto tra due persone a terra. In questo altro articolo vi diciamo di più sui migliori sport di contatto.

In effetti, alcune delle sue pratiche più comuni sono i cosiddetti lanci e takedown, sottomissioni o blocchi. Sebbene questi nomi possano impressionare, ferire l'altra persona non è lo scopo di questa pratica, soprattutto quando viene eseguita in palestre o centri sportivi. In questi casi, si insegna alle lezioni a migliorare la forma fisica e mentale, nonché a imparare a difendersi da alcuni tipi di attacchi, oltre a lavorare su alcuni aspetti specifici.


Benefici mentali della pratica del jiu jitsu brasiliano

Il Jiu jitsu brasiliano o pratica del BJJ fa molto bene alla mente. Ed è che il jiu jitsu brasiliano a livello mentale ci dà:

  • Sicurezza: Conoscendo i movimenti di autodifesa, hai meno paura di possibili attacchi che possono accadere, ad esempio, per strada. Guadagni anche autostima.
  • Forza mentale: Come molti sport o arti marziali che provengono dai paesi dell'Est, sono necessarie grande concentrazione e pazienza per eseguire bene ogni movimento, il che aumenterà la tua forza mentale. Questo è aumentato perché senti anche molta più tranquillità e pace interiore.
  • Disciplina: La pratica del jiu jitsu brasiliano richiede disciplina per raggiungere obiettivi sportivi, quindi ti aiuterà anche ad avere più disciplina nella tua vita quotidiana personale e professionale.
  • Io rispetto: Il jiu jitsu brasiliano ti porta in una serie di valori come il rispetto per l'altra persona, ma anche la responsabilità, l'umiltà e la compagnia. Se li avevi già, saranno migliorati.
  • Elimina lo stress: La combinazione di esercizi aerobici e anaerobici fa sì che il jiu jitsu aiuti ad eliminare la tensione e, quindi, ti aiuterà anche a ridurre il livello di stress e ansia.

Benefici fisici della pratica del jiu jitsu brasiliano

L'altra parte che funziona con la pratica del jiu jitsu brasiliano è la fisica. In realtà, corpo e mente vanno di pari passo, beneficiando allo stesso tempo dei suoi vantaggi. Nel caso della parte fisica, praticare il jiu jitsu ha una serie di benefici derivati ​​dal lavoro cardiovascolare e dalla forza che viene svolta durante l'allenamento, oltre che nello stretching. In un breve periodo di pratica, puoi notare un aumento della resistenza e della capacità polmonare, tra gli altri aspetti. Tutto questo si traduce nel seguente benefici fisici del jiu jitsu brasiliano:

  • Perdere peso: Il jiu jitsu è una delle migliori pratiche per dimagrire, bruciare i grassi perché durante la sua pratica si combinano esercizi aerobici e anaerobici e, questo, a sua volta, fa bruciare i grassi, ma senza perdere massa muscolare. Noterai che il corpo è più definito. Si stima inoltre che in una singola seduta si possano bruciare tra le 800 e le 1.500 calorie, essendo uno degli sport con cui si bruciano più calorie e, inoltre, si eliminano più facilmente le tossine sudando di più.
  • Ottieni più forza: Dovendo eseguire movimenti di difesa, lavoro di resistenza e dover affrontare un'altra persona, guadagnerai gradualmente forza e resistenza fisica.
  • Flessibilità: È un altro dei vantaggi del jiu jitsu dovuto ai diversi movimenti che devi eseguire. Anche se all'inizio non sei molto flessibile, con il passare del tempo e man mano che avanzi negli allenamenti, si ottiene.
  • Capacità cardiovascolare: Come abbiamo precedentemente sottolineato parlando di dimagrimento, durante il jiu jitsu si esegue anche esercizio aerobico, che si traduce in un miglioramento delle capacità cardiovascolari e in un maggior rafforzamento del cuore. Inoltre, aiuta a ridurre il colesterolo, bruciando i grassi e favorendo la circolazione sanguigna.
  • Capacità polmonare: Inoltre è migliorato e c'è un aumento della capacità polmonare dovendo eseguire esercizi aerobici e controllare la respirazione durante i movimenti.
  • Condizione fisica migliorata: Per tutti i benefici menzionati in precedenza, ciò che si ottiene con il jiu jitsu è, in generale, una migliore condizione fisica o forma.


Il jiu jitsu brasiliano va bene per i bambini?

Il jiu jitsu brasiliano è benefico per i bambini, come la maggior parte delle arti marziali. E non solo per fare esercizio, ma per imparare buoni valori come il rispetto per gli altri, migliorare alcuni aspetti della loro personalità e, persino, superare le loro paure. Ci sono infatti professionisti che lo consigliano a tutti quei minori che subiscono bullismo affinché imparino a difendersi e ad aumentare la propria autostima. Ma a parte difesa personale, Il jiu jitsu brasiliano per bambini ha un'altra serie di vantaggi:

  • Capacità motorie: aiuta a sviluppare il tuo sistema motorio, favorendo la tua mobilità.
  • Stimolazione: Il jiu jitsu brasiliano stimola le menti dei bambini dovendo trovare le tecniche e le strategie che ritengono più adatte per affrontare il loro rivale e imparando qualcosa di nuovo.
  • Fiducia e sicurezza: Questa arte marziale, come con gli adulti, fa anche sentire i bambini più sicuri e avere più fiducia in se stessi per affrontare le sfide e le situazioni.

In questo altro articolo spieghiamo tutto su quali sono i benefici delle arti marziali per i bambini, incluso il BJJ o il jiu jitsu brasiliano.

Sono i benefici della pratica del jiu jitsu brasiliano che ti abbiamo detto in unCOME affinché tu sappia di più su questo sport o arte marziale. Ricorda che dovresti sempre farlo nelle mani di specialisti e consultare il tuo medico in anticipo per verificare di non avere problemi di salute che ti impediscono di praticare.

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