Com'è la dieta dissociata


Vuoi metterti a dieta ma non vuoi smettere di mangiare nessun gruppo alimentare? Così la dieta dissociata è la tua migliore opzione. Non è solo uno Dieta per perdere peso Piuttosto, è un'abitudine alimentare basata sulla teoria dell'equilibrio: non puoi mescolare cibi che non sono compatibili.

In OneHowto vogliamo spiegarti come viene dissociata la dieta in modo che tu lo sappia e possa integrarlo nella tua giornata.

Indice

  1. Qual è la dieta dissociata?
  2. La divisione del cibo
  3. Regole di base della dieta dissociata
  4. Esempio di menù dietetico dissociato
  5. Vantaggi di questa dieta
  6. raccomandazioni

Qual è la dieta dissociata?

Sapere come viene dissociata la dieta devi capire che non è solo uno Dieta per perdere peso Piuttosto, è un modello dietetico che concepisce che il sistema digerente non è adatto ad assimilare proteine, grassi e zuccheri se vengono assunti nello stesso pasto; Se questi alimenti vengono presi insieme, i nutrienti vengono convertiti in grasso per il nostro corpo.

Pertanto, la scommessa del dieta dissociata è una distribuzione intelligente dei nutrienti; cioè possiamo consumare tutti i gruppi di alimenti ma seguendo rigide linee guida per sapere quali possono essere combinati tra loro e quali è meglio prendere separatamente.


La divisione del cibo

Si basa sulla teoria dell'equilibrio per promuovere i livelli di acidi e basi nel nostro stomaco. In questo modo, il dieta dissociata divide il cibo in tre categorie principali:

  • Carboidrati: sono tutti quegli alimenti che contengono zucchero come pane, patate, cipolla, carota, pasta, riso o zucchero.
  • Proteine: tutti quegli alimenti di origine animale (cioè i latticini sono inclusi), così come le noci.
  • Alimenti neutri: verdure, oli vegetali o proteine ​​crude.

Capire come viene dissociata la dieta Devi essere consapevole di questa grande divisione e sapere quali gruppi di alimenti possono essere mescolati. Come regola generale, dovresti sapere che i carboidrati non possono mai essere mescolati con le proteine, quindi in questa dieta non è consentito mangiare pasta con formaggio grattugiato, ad esempio, o panini, quando si mescolano carboidrati con proteine.


Regole di base della dieta dissociata

Per eseguire il file dieta dissociata Una serie di regole di base devono essere prese in considerazione per aiutarti a pianificare il tuo menu. Eccoli:

  • La cosa più importante di questa dieta è che gli alimenti ricchi di proteine ​​non dovrebbero mai essere mescolati con i carboidrati.
  • I grassi non vanno mai mescolati con le proteine, quindi dimenticatevi di preparare la carne alla griglia con olio d'oliva: aggiungete un goccio di limone e vedrete quanto è saporito.
  • Il consumo di zucchero è totalmente vietato nel dieta dissociata: puoi sostituirlo al dolcificante o, se preferisci un prodotto naturale, prova la stevia.
  • Diversi carboidrati non dovrebbero essere mescolati tra loro; quindi se avete un piatto di pasta al pomodoro dimenticatevi di accompagnarlo con il pane. Un solo tipo di carboidrati per pasto.
  • Nel caso della frutta è consigliabile prenderla separatamente in quanto è un alimento che non è bene abbinare a nessun altro gruppo. Si consiglia di consumare frutta lontano dai pasti per saziarsi e per sfruttare le sue vitamine e sostanze nutritive.
  • Legumi e verdure possono essere miscelati con tutti i gruppi di alimenti tranne, come abbiamo appena notato, la frutta.
  • Se ti piacciono le noci, tieni presente che con la frutta secca succede la stessa cosa: è un alimento che è meglio mangiare individualmente; soprattutto non mescolarli mai con le proteine.
  • Sono consentite bibite leggere, ma è vietato l'alcol.

Oltre a queste regole di base che ti aiutano a capire come viene dissociata la dietaDovresti anche sapere che si consiglia di assumere i carboidrati solo durante la colazione e il pranzo; le proteine, invece, possono essere consumate durante la giornata.

Si consiglia che le cene siano leggere, pertanto, si consiglia di leggere il seguente articolo su quali sono i cibi migliori per la cena.


Esempio di menù dietetico dissociato

Successivamente, da OneHowTo vi mostriamo un esempio di menu adattato ai locali del dieta dissociata In modo da farti un'idea del tipo di ricetta che puoi consumare con questa dieta.

Colazione:

  • Opzione 1: due toast integrali con marmellata leggera + caffè nero
  • Opzione 2: infuso + frutta di stagione

Metà mattinata:

  • Opzione 1: un frutto
  • Opzione 2: uno yogurt scremato

Cibo:

  • Opzione 1: riso con verdure
  • Opzione 2: petto di pollo alla griglia con peperoni al forno

Metà pomeriggio:

  • Un frutto
  • Uno yogurt leggero

Cena:

  • Brodo vegetale (senza pasta) + Tacchino alla griglia
  • Nasello al forno con verdure grigliate


Vantaggi di questa dieta

Il vantaggio principale di dieta dissociata è che si può mangiare qualsiasi tipo di alimento, anche i carboidrati che, in molte diete, vengono drasticamente eliminati.

Un altro dei benefici della dieta dissociata è che puoi mangiare la quantità di cibo che desideri, quindi durante questa dieta non soffrirai la fame. Anche se si vuole dimagrire è consigliabile controllare la quantità ingerita.

raccomandazioni

Ogni volta che si vuole iniziare con una nuova dieta, è consigliabile visitare preventivamente uno specialista che stabilisca le linee guida necessarie adattate alle vostre esigenze e che abbia un controllo specifico sulla vostra evoluzione.

Per ottenere risultati più ottimali, è consigliabile accompagnare il tuo dieta dissociata con l'esercizio fisico.

Se desideri leggere altri articoli simili a Com'è la dieta dissociata, ti consigliamo di inserire la nostra categoria Peso e immagine corporea.