4 esercizi cardio per bruciare il grasso della pancia

L'addome è una delle zone del corpo dove il grasso tende ad accumularsi maggiormente sia negli uomini che nelle donne. Il vantaggio è che, a differenza di altre parti del corpo, è più facile scottarsi e, di conseguenza, l'addome perde volume prima. Per raggiungere questo obiettivo, è importante seguire una dieta equilibrata ma a basso contenuto di grassi, nonché fare esercizio. I più efficaci sono quelli che includono attività cardiovascolare Perché in questo modo la velocità di combustione dei grassi viene accelerata più che con altri esercizi come, ad esempio, semplici addominali per tonificarsi. Ma quali sono i più efficaci? Da aCOMO facciamo un elenco di 4 esercizi cardio per bruciare il grasso della pancia e raggiungere l'obiettivo in modo sano e in breve tempo. Vedrai come noti i risultati.

Indice

1. Canottaggio: l'esercizio bruciagrassi per eccellenza
2. Bicicletta per bruciare il grasso addominale
3. Nuoto: i migliori stili per salutare l'intestino
4. Scale: sali e scendi per bruciare i grassi

Canottaggio: l'esercizio bruciagrassi per eccellenza

Il canottaggio È uno dei migliori esercizi che esistono per bruciare i grassi. Indipendentemente dal fatto che lo pratichi in fiumi o laghi o in palestra, la verità è che è uno dei più efficaci. Ed è che la zona dell'addome viene lavorata durante tutto il tempo in cui dura l'attività fisica per mantenere la corretta postura e anche per eseguire l'intero movimento di voga.

Inoltre, il canottaggio ha il vantaggio di consentire, con il proprio movimento, brucia i grassi in tutto il corpo perché praticamente tutti i muscoli vengono allenati. Inoltre i muscoli vengono tonificati dalla resistenza che viene esercitata sia con l'acqua che con il vogatore stesso.

Un effetto che si esalta se si pratica bene questo esercizio perché la respirazione è fondamentale e va coordinata con tutto il movimento che si fa per remare.

Bicicletta per bruciare il grasso addominale

Un altro dei migliori esercizi per bruciare il grasso addominale è il ciclismo. Ed è efficace in tutte le sue forme. Ovvero ottimi risultati si ottengono sia che si porti la bici e si pedali all'aperto nella zona che si preferisce, sia che si preferisca la cyclette a casa o in palestra. Ma ci sono anche altre opzioni davvero efficaci per eliminare il grasso in questa parte del corpo, come le lezioni che si tengono nei centri sportivi di Filatura o la sua versione acquatica.

Con questo sport l'intero addome è lavorato perché l'area è completamente mobilizzata per eseguire l'esercizio di pedalata. Inoltre, nel caso dello spinning, si ha anche una tonificazione dovuta ai movimenti che si fanno e che non sempre richiedono di essere comodamente seduti.

In unCome ti diciamo come fare spinning a casa per perdere peso con consigli che ti aiuteranno ad avere la tua palestra a casa.

Nuoto: i migliori stili per salutare l'intestino

È già noto che il nuoto è uno degli sport più completi e che è ideale per bruciare i grassi e anche tonificare. E, nel caso dell'addome, non fa eccezione. Tuttavia, va tenuto presente che non tutti gli stili di nuoto consentono di lavorare in quest'area.

Infatti, quando possibile -e se non ci sono controindicazioni mediche-, i migliori sono il passo avanti e il dorso dai movimenti alternativi che si fanno con braccia e gambe. In entrambi i casi, l'addome deve aiutare ad adottare la postura corretta, oltre a lavorare per mantenere la posizione corretta.

Un'altra opzione è nuotare in stile farfalla perché anche tutto il corpo si muove. Nel caso dell'addome, è efficace per il movimento ondulatorio che deve essere fatto con i fianchi e che a sua volta fa lavorare l'intestino.

Scale: sali e scendi per bruciare i grassi

Su e giù per le scale È un altro esercizio perfetto che aiuta a bruciare il grasso della pancia. In questo caso, come per la bicicletta, ci sono diverse opzioni. Il migliore e più efficace è utilizzare le macchine in palestra, che consentono anche di regolare la resistenza per lavorare con più o meno intensità.

Ma è anche un'opzione che ti consente di terminare l'intestino senza dover andare in palestra. Ad esempio, puoi prendere le scale di casa e salirle per una decina di minuti al giorno. Tuttavia, è meglio fare il movimento solo con una scala perché questo lo consente mantenere una postura corretta per lavorare tutta la parte inferiore del corpo e l'addome.

E un'altra alternativa è fare un passo come quelli utilizzati nelle lezioni di questa disciplina in palestra e salendo e scendendo a casa ripetutamente e ritmicamente anche per una decina di minuti.

Con questi quattro esercizi cardio per bruciare il grasso addominale, vedrai immediatamente i risultati. Da unCOMO, ti consigliamo sempre di metterti nelle mani di esperti per indicare l'attività fisica più appropriata e di chiedere anche consigli a medici esperti o nutrizionisti per abbinare la parte aerobica a una dieta sana e ottenere risultati migliori.

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