Come saltare la corda

Salta la corda È qualcosa che abbiamo fatto tutti da bambini, ma è anche un esercizio eccellente e intenso che possiamo fare una volta diventati adulti acquisire forza e resistenza. Pertanto, è considerato un'ottima forma di allenamento. Per godere di tutti i benefici di questo esercizio aerobico, è necessario eseguirlo correttamente, ecco perché su unCome.it ti spieghiamo come saltare la corda.

Passaggi da seguire:

La prima cosa che devi tenere a mente saltare la corda in buone condizioni è quello di scegliere un materiale di corda che non faccia male alle mani. Ci sono alcune trame che sono troppo ruvide e possono causare problemi ai palmi delle mani quando si surriscalda e si inizia a sudare.

Anche la lunghezza della corda è importante quando si tratta di sapere come saltare la corda. Tu stesso sei quello che deve valutare quale taglia ti si addice. È qualcosa che non dipende solo dalla tua altezza, ma anche dalla lunghezza delle tue braccia. Devi assicurarti che quando salti non devi restringerti in modo che la corda non colpisca la tua testa, né tiri le gambe troppo in alto per non inciampare quando passi attraverso i tuoi piedi.

Già per conoscere la tecnica di come saltare la corda, devi misurare attentamente la velocità con cui muovi la corda, da cui dipenderà il numero di salti in un dato tempo. Anche se potrebbe non sembrare così prima di iniziare, saltare la corda è un'attività molto intensa. Quindi controlla bene il movimento dei tuoi polsi per non richiedere un ritmo troppo veloce che ti fa stancare velocemente.

Anche per quanto riguarda il movimento dei polsi, bisogna tenere presente che solo questi sono quelli che devono essere incaricati di dare l'impulso alla corda affinché si muova. Le braccia non svolgono questa funzione, quindi tienile distese lungo il corpo mentre saltare la corda. È anche conveniente conoscere alcuni esercizi per rafforzare i polsi se hai intenzione di farlo saltare la corda regolarmente.

Un'altra raccomandazione posturale da sapere come saltare la corda è che cerchi di mantenere la schiena dritta in ogni momento. Per questo è importante attenersi scrupolosamente all'indicazione dell'istruzione numero 2 relativa alla lunghezza della fune. Insistiamo sul fatto che dovrebbe permetterti di saltare senza doverti chinare.

Salta la corda È un esercizio ad alto impatto, qualcosa di cui devi tenere conto quando scegli le scarpe giuste per praticare questo sport. Anche se sono un po 'più costose, acquista scarpe da ginnastica con molta ammortizzazione, che ti aiuteranno a proteggere le articolazioni.

Se segui tutte queste istruzioni, sarai in grado di saltare la corda e acquisire forza e resistenza mentre pratichi questa attività che può essere molto divertente.

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