Come ridurre la mia resistenza in acqua


Riduci la nostra resistenza in acqua è, senza dubbio, il modo più semplice ed efficiente per nuotare più velocemente. Per fare questo, è essenziale lavorare su come mantenere una postura orizzontale in acqua. Prima di perdere tempo a cercare di ottenere uno slancio migliore all'inizio della gara con calci forti, concentrati completamente ridurre la resistenza del tuo corpo in acqua. In questo modo, raggiungerai una maggiore velocità con meno sforzo.

Indice

  1. Perché c'è resistenza nell'acqua?
  2. 3 trucchi per mantenere il corpo in equilibrio
  3. Dipende dalla tua carnagione

Perché c'è resistenza nell'acqua?

Il resistenza del nostro corpo in acqua si verifica quando le parti superiori del nostro corpo, cioè la testa, le spalle e la parte superiore delle braccia, sono posizionate più vicino alla superficie rispetto ai fianchi e ai piedi, che progressivamente vanno ad affondare sempre di più. In questa posizione, in cui il tronco è leggermente inclinato verso l'alto, appare resistenza nel collo, nell'addome, nelle anche, nelle ginocchia e nei piedi per avanzare con la stessa velocità.

Per far fronte a questo fenomeno, è importante capire che il corpo lavora nell'acqua come una bilancia: quando una parte sale, l'altra scende. E per trovare l'equilibrio, ci sono 3 abitudini molto utili.

3 trucchi per mantenere il corpo in equilibrio

  • Capo: Quando guardi avanti mentre nuoti, la testa si alza sopra la superficie dell'acqua, facendo affondare i fianchi e le gambe. Se la tua testa è immersa nell'acqua, le gambe e i fianchi salgono in superficie. Soluzione? Invece di tenere le sopracciglia, la fronte o l'attaccatura dei capelli appena sopra la linea di galleggiamento, immergi la testa in modo che la linea di galleggiamento si trovi sulla nuca.
  • Braccia: Nel momento in cui il braccio entra in acqua e si sposta in avanti per completare la sua estensione, le dita non dovrebbero essere sopra o appena sotto la superficie: dovrebbero essere immerse a circa 10 cm sotto la linea di galleggiamento.
  • Pressione: Grazie ai polmoni, la cavità toracica trattiene molta aria. Quando la parte superiore del torace affonda nell'acqua, la parte inferiore si solleva. Mantieni questa pressione sulla parte superiore del torace mentre giri. Il movimento sarebbe il seguente: prima appoggiarsi all'ascella, ruotare la clavicola e appoggiarsi sull'ascella opposta.

Dipende dalla tua carnagione

Anche dipende da ogni carnagione applicare l'una o l'altra impostazione. Un corpo con la tendenza ad accumulare grasso nei fianchi e nelle cosce galleggia molto più facilmente di uno magro e ispido. Entrambi i tipi di corpo possono stabilizzarsi nell'acqua, ma con strategie diverse. In generale, più sei magro e muscoloso, più avrai bisogno di tenere la testa e le braccia affondate per mantenere l'equilibrio e viceversa.

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