Come fare esercizio in acqua
Se vuoi imparare un nuovo metodo di esercizio lontano dalla palestra, la moda del in esecuzione o giri in bicicletta, qui vi portiamo una nuova proposta. Il esercizi acquatici sono un modo sano e divertente per fare attività cardiovascolare. Con loro, migliorerai la tua forza e resistenza. Inoltre l'esercizio in acqua è l'ideale per tutti coloro che soffrono di dolori articolari, in quanto è un'attività che non produce impatto. In OneHowTo.com ci impegniamo per una vita sana e sportiva, ecco perché lo spieghiamo come fare esercizio in acqua. Iscriversi per mens sani nel corpo sano. Passaggi da seguire: Prima di eseguire qualsiasi tipo di attività acquaticaConsulta il tuo medico in merito all'esercizio più consigliato per te. Devi prendere in considerazione il tuo condizioni fisiche prima di iniziare gli sport acquatici. Pensa che, ad esempio, nel nuoto ci sono più stili. Il tuo medico ti consiglierà quale è il più adatto a te. Nuoto. Il modo migliore per eseguire un file esercizio sano Ed è facile iniziare a nuotare. Puoi farlo da solo o iscriverti a classi dirette per migliorare il tuo stile o iniziare. Avrai solo bisogno di un costume da bagno, occhiali e una cuffia. Consigliamo i tappi per le orecchie se sei soggetto a infezioni. Rana. Il modo migliore per iniziare a nuotare è la rana. Devi solo "sdraiarti" a faccia in giù nell'acqua. Allunga le braccia in avanti e muovile in cerchio. Vedi affondare la testa sott'acqua e tirarla fuori per respirare. Per quanto riguarda le gambe, allargale un po 'e piegale mentre le tue braccia si muovono. Come se fossi una rana. Stile strisciare. Il secondo stile che andrà meglio per fare un buon esercizio fisico in acqua è il strisciare o strisciare. È il più comune in concorsi. Per eseguire questo esercizio devi calciare con le gambe. Le braccia dovrebbero essere distese davanti a te e dovrebbero ruotare alternativamente. Scegli il tuo ritmo e vedi tuffarti, tirare e girare il collo da 2 a 10 colpi. Tieni a mente il tuo capacità polmonare prima di effettuare le immersioni e non fare pressioni. Qualsiasi ritmo è adatto. Pensa che non sei in competizione, ma che ti alleni per rimanere in salute e attivo. Stile indietro. Questa è l'attività più adatta per lavorare i muscoli della schiena. Devi "sdraiarti" a faccia in su sull'acqua e andare a calciare con le gambe. Nel frattempo, le braccia dovrebbero essere estese vicino alle gambe. Quindi inizia i movimenti circolari dietro la testa. Immagine: poolstermia.com Acquagym. Questa attività è molto divertente, perché riguarda le lezioni in cui farai esercizi aerobici. Prova ad andare ad alcune lezioni, non appena hai memorizzato gli esercizi puoi farli da solo. Proponiamo la seguente routine per iniziare. Immergiti fino alla vita o al petto per iniziare e fai a riscaldamento Da 5 a 10 minuti. Durante questo periodo è meglio farlo jogginstatico g, cioè, marcia sott'acqua. Poi il Sessione di 30 minutivoi a un'ora in cui fai squat, calci (laterale, anteriore e posteriore), cammini ... Muoviti braccia e gambe per tonificare i muscoli e rafforzarli. Termina con lo stretching sul lato della piscina. Cammina nell'acqua. Solo camminando o correndo in acqua farai già un esercizio sano e attivo. Inizia immergendoti solo fino alla vita e cerca di mantenere un'andatura normale, come se stessi camminando per strada. Il resistenza dell'acqua ti farà lavorare di più. Mentre cammini, prova a piegare l'addome, noterai miglioramenti nell'area. Alterna il ritmo della camminata o della corsa. Puoi anche combinare la camminata con il ciclismo sott'acqua o con il jogging statico. 9 Gli affondi sott'acqua sono uno di gli esercizi più completi che puoi fare, Questo viene fatto come segue: fai un passo avanti con una gamba e piega il ginocchio con un angolo di 90 gradi. Tenendo le mani lungo i fianchi, allunga la gamba in avanti, quindi lanciati in avanti con la gamba opposta. Ci sono molte attività da fare sott'acqua. Consultare professionisti e divertiti fare un esercizio sano e divertente. 1 Ci sono molte attività da fare sott'acqua. Consultare professionisti e divertiti fare un esercizio sano e divertente. Se desideri leggere altri articoli simili a Come fare esercizio in acqua, ti consigliamo di entrare nella nostra categoria Fitness. Suggerimenti 
