5 conseguenze del non fare sport

Oggi possiamo dire che una persona poco informata sa che non fare esercizio fisico fa male. Sebbene siamo sempre più consapevoli dell'importanza di adottare uno stile di vita sano, è in aumento anche il numero di persone che si stabiliscono in uno stile di vita sedentario. Il nostro corpo e la nostra mente beneficiano della nostra attività fisica e questo si riflette nella nostra vita quotidiana.

In questo articolo di unCome sveliamo 5 conseguenze del non fare sport che tutti dovrebbero sapere prima di appoggiarsi allo schienale del divano.

Indice

1. Il nostro corpo perde poteri
2. Aumento del rischio di malattia
3. Gioventù invecchiata
4. Ci colpisce mentalmente
5. Fatti sulla mancanza di esercizio fisico

Il nostro corpo perde poteri

Il nostro corpo è una macchina. È un meccanismo complesso e come tale deve essere curato in modo che funzioni nel modo più efficiente possibile. Un corpo lasciato indietro, che non viene curato o sulle sue diverse strutture non vengono lavorate, finirà per perdere le facoltà. Pertanto, una delle conseguenze del non praticare sport è a perdita di capacità fisiche.

Non salire le scale, preferire usare i mezzi di trasporto frequentemente invece di usare le gambe, stare seduti per lunghe ore al lavoro ... Durante la giornata evitiamo situazioni in cui potremmo usare il nostro corpo, volontariamente o involontariamente. Quanto questo accade, nel lungo periodo il nostro corpo perde resistenza e forza perché non lavoriamo i muscoli, le ossa, le articolazioni, ecc.

Aumento del rischio di malattia

Lo sport è una fonte di energia. Per quanto possa sembrare contraddittorio, quando facciamo sport sviluppiamo muscoli, ossa, articolazioni e aumentiamo i livelli di energia, motivo per cui evitiamo di sentire la stanchezza durante il giorno. Anche se quando facciamo esercizio fisico ci stanchiamo, questa energia viene successivamente reintegrata e ci sentiamo meglio.

Un'altra conseguenza del non fare sport è un rischio maggiore di soffrire di malattie. Perché? Non lavoriamo i muscoli, le ossa e le articolazioni, né la nostra capacità polmonare o cardiovascolare, quindi non rafforziamo le loro funzioni. Di conseguenza, è più facile che questi falliscano in condizioni o problemi diversi.

Uno dei più colpiti dall'assenza di sport sono le nostre ossa. Tra le conseguenze sulla salute del non fare sport troviamo un maggior rischio di sofferenza osteoporosi. Sebbene non debba incidere a breve termine, nel corso degli anni la mancanza di sport può iniziare a riflettersi sulla salute delle nostre ossa. Lo stesso accade con le articolazioni e i muscoli, che si indeboliscono.

In questo articolo puoi consultare i fattori di rischio per l'osteoporosi.

Gioventù invecchiata

L'esercizio fisico è un ottimo modo per rimanere giovani. Sono molti gli esempi che possiamo trovare su Internet di persone over 70 che escono a correre tutti i giorni, continuano a praticare il loro sport preferito o si divertono a prendere lezioni di ballo. Un corpo sano aiuterà ad avere una mente sana, perché l'esercizio va oltre il lavoro fisico.

Di conseguenza, un'altra conseguenza del non fare sport è l'invecchiamento precoce. Il nostro corpo si atrofizza: le fibre muscolari si perdono, il metabolismo è più lento, il flusso sanguigno peggiora, gli enzimi coinvolti nell'ossidazione dei grassi diminuiscono, ecc. L'esercizio fisico non ci aiuterà a mantenerci giovani dentro e fuori.

Scopri i benefici per la salute derivanti dallo sport.

Ci colpisce mentalmente

Come abbiamo detto prima, la mancanza di attività fisica non solo influisce sulla nostra salute fisica, ma ha anche effetti negativi sulla nostra salute mentale. Quando facciamo attività fisica o il nostro sport preferito aumenta la produzione di endorfine. Conosciute come ormoni della felicità, le endorfine si attivano nel nostro cervello come risposta positiva, quindi riduciamo lo stress e ci sentiamo meglio con noi stessi. Basta esibirsi qualche sport che ti piace o qualsiasi attività fisica: nuoto, calcio, spinning, ecc.

Diversi studi assicurano che una delle conseguenze del mancato esercizio per la salute mentale è una maggiore possibilità di soffrire di depressione.

Fatti sulla mancanza di esercizio fisico

L'OMS avverte che l'inattività fisica è a problema di salute pubblica globale. Si stima che circa il 60% della popolazione mondiale totale non svolga un'attività fisica ottimale per fornire benefici alla propria salute.

Una persona è considerata sedentaria quando non svolge un minimo di 30 minuti di attività fisica regolare e quando lo fa meno di 3 giorni a settimana. Inoltre, una persona è sedentaria quando non ha un'usura minima di 2000 calorie a settimana.

Secondo uno studio pubblicato su The Lancet in cui sono stati analizzati i livelli di attività fisica di 122 paesi, lo stile di vita sedentario è maggiore nelle donne che negli uominie aumenta con l'età. Di tutti i paesi, i più sedentari si trovano in America, nel sud-est asiatico e nel Mediterraneo orientale.

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