Come essere motivati a perdere peso

Molte volte, il motivo principale per cui le persone abbandonano il loro scopo di perdere peso è perché la loro motivazione finisce e finiscono per abbandonare la loro vita sana e attaccare il primo panino al chorizo che viene messo davanti a loro o la barretta di cioccolato. È importante rimanere motivati per raggiungere il tuo obiettivo di perdita di peso, quindi su unCome ti diamo alcune chiavi che ti mostreremo come essere motivati a perdere peso. Sono semplici trucchi che ti faranno vedere il tuo scopo realizzato senza troppi sforzi, ti iscrivi?

Passaggi da seguire:

Un programma di perdita di peso con una data di fine. Per essere motivato a perdere peso È importante che tu stabilisca una scadenza in cui smetterai di fare una dieta ipocalorica e inizierà il momento del mantenimento. Stabilire una scadenza rende più facile raggiungere i tuoi obiettivi e andare avanti giorno dopo giorno con motivazione e sensazione di migliorare te stesso.

fare un tracciamento costante della tua evoluzione. Oltre a fissare una scadenza, un modo per motivati a perdere peso consiste nel portare un controllo esausto per l'evoluzione del tuo sforzo; In questo senso, è importante che tu stabilisca un giorno alla settimana per eseguire i tuoi calcoli: peso, misure, ecc. Scrivi tutto su un diario e vedrai come i tuoi sforzi ripagano, qualcosa che ti aiuterà a rimanere motivato a perdere peso.

Organizza un menù settimanale. Un altro motivo che scoraggia maggiormente le persone che vogliono perdere peso è la noia che provano quando entrano in cucina e devono preparare il cibo. I menù dietetici sono solitamente piatti molto simili tra loro e cucinati in modo blando e con poca grazia; quindi, è importante che per essere motivato a perdere peso Cambia il menu ogni settimana, quindi non sarà noioso o monotono continuare con la dieta.

In unCome ti diamo i trucchi affinché tu sappia organizzare un menu sano e goderti una dieta leggera e perfetta per sfoggiare un aspetto perfetto.

Innovare con gli altri ricette a basso contenuto calorico. Quando vogliamo metterci a dieta, è probabile che la prima cosa che compriamo al supermercato siano proteine come pollo o tacchino e verdure; Questo rende la maggior parte dei nostri piatti noiosi e semplici. Pertanto, è importante che per ottenere essere motivato a perdere peso innova i tuoi piatti e cerca idee per ricette leggere che sono molto gustosi e perfetti per la tua dieta.

Su unCome ti diamo alcune idee per ricette leggere che ti succhiano le dita senza guadagnare un grammo in più. Trova quello che ti piace di più!

Concediti un po ' trattare con poche calorie una volta ogni tanto. Se stai pensando di seguire una dieta per molto tempo, è importante che quando il tuo umore cala hai alcuni prodotti nella tua dispensa che ti solleveranno il morale senza danneggiarti nel tuo progetto di perdita di peso. Ad esempio, non fa mai male avere biscotti al cioccolato dietetici o patatine fritte che placheranno la voglia di fare uno spuntino.

Certo: devi tenere presente che questi prodotti devono essere sporadici e dovresti ricorrere ad essi solo quando pensi di non poterlo più fare. Tieni presente che è sempre meglio "peccare" mangiando un dolce ipocalorico piuttosto che ordinare una pizza a casa.

Premia i tuoi sforzi. Ti abbiamo già detto che è importante che tu mantenga un controllo esaustivo della tua evoluzione al fine di mantenere il motivazione a perdere peso; tuttavia, oltre al monitoraggio settimanale, è anche raccomandato concediti qualche ricompensa personale questo ti motiverà ancora di più e ti consentirà di continuare con il tuo obiettivo.

Ad esempio, puoi stabilire che se da una settimana all'altra perdi 1,5 kg, comprerai quegli stivali che desideri da tempo. È un buon trucco per essere motivato a perdere peso e riesci a non mollare velocemente.

Collabora con una persona che vuole anche perdere peso. È risaputo che, per avere successo con un piano dimagrante, è molto favorevole avere qualcuno vicino a te che si trovi nella tua stessa situazione. In questo modo potete motivarvi a vicenda insieme, potete scambiarvi ricette sane e potete anche iscrivervi insieme in palestra o andare a correre ogni pomeriggio. Se c'è qualcuno intorno a te che vuole mettersi a dieta, unisciti a lui: sarà molto più facile per te essere motivato a perdere peso.

Cambia la tua routine di esercizi. Un altro fattore che fa sì che più persone finiscano per abbandonare l'idea di perdere peso è perché si annoiano con il loro allenamento quotidiano. Qualsiasi piano dimagrante prevede la pratica regolare di esercizi, quindi, è importante che tu innovi nella tua routine e che provi altri allenamenti per non cadere nella routine e nella noia.

Ad esempio, se il tuo allenamento è in palestra, organizza un programma in cui alterni l'utilizzo delle macchine; Pertanto, ti assicurerai che l'esercizio non diventi monotono. Se ti piace fare jogging o andare in bicicletta all'aperto, cambia percorso, gareggia con te stesso, ascolta musica diversa e così via.

In unCome ti diamo alcuni trucchi in modo da sapere come perdere peso con l'esercizio.

Sii realistico con i tuoi scopi. Un altro fattore essenziale per poterlo fare essere motivato a perdere peso Consiste nel fatto che gli obiettivi che ti sei prefissato sono realistici e in accordo con il tuo corpo; Vale a dire, non fingere di indossare quel capo di abbigliamento che ti sta bene 15 anni fa perché devi tenere a mente che il tuo corpo non è più lo stesso di allora. Per continuare con la motivazione, è importante che i tuoi obiettivi siano realistici e convenienti, altrimenti è molto facile per te finire per gettare la spugna.

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