Come correre per perdere peso

Correre è una buona attività per dimagrire, ma devi farlo in modo ben pianificato e abbinarlo a una dieta sana, in modo da non ottenere effetti indesiderati. Devi stabilire obiettivi realistici sia per le scadenze che per la perdita di peso, nonché per il ritmo che dovrai seguire in esecuzione. Altrimenti, il tuo unico frutto sarà la frustrazione. Su OneHowTo.com ti diamo alcuni consigli in merito come correre per perdere peso.

Passaggi da seguire:

Se sei già abituato a uscire per una corsa, quello che devi fare è aumentare il ritmo e anche la frequenza con cui svolgi le tue sessioni in esecuzione. Se hai tempo, dovresti andare a correre tutti i giorni, riposandoti solo uno alla settimana.

Dovresti fare in esecuzione a un ritmo più alto del solito e più a lungo. Non dimenticare di uscire con una bottiglia d'acqua, per reintegrare il liquido a brevi sorsi ogni quindici minuti, circa.

Nel caso in cui non corri regolarmente, avvia il file la prima settimana uscire a giorni alterni e passeggiate intervallate. In questo articolo spieghiamo in dettaglio come iniziare a correre. Settimana dopo settimana, aumenta il ritmo e la durata dei tuoi allenamenti.

È molto importante che se non riesci a tenere il passo, non fermarti freddo e abbandonare. Smetti di correre, ma continua a camminare, finché il tuo corpo non si riprende e puoi fare di nuovo jogging, anche a un ritmo più lento.

In ogni caso, scegli sempre correre per almeno mezz'ora ad ogni uscita, anche se devi mantenere un ritmo lento. Se le sessioni non raggiungono questo tempo, il processo per iniziare a bruciare i grassi non verrà attivato.

Accompagna l'attività sportiva con a dieta sana Per perdere peso, aumentare l'assunzione di frutta e verdura. In questo articolo di unCome ti diamo le chiavi per imparare come organizzare un menu salutare che dettaglia ciò di cui hai bisogno ogni giorno e i migliori trucchi per avere una vita sana.

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