Come iniziare a fare crossfit

Precedente a iniziare a fare crossfitDovresti sapere che è una modalità di allenamento che richiede un'ottima forma fisica come punto di partenza. Attrae molti seguaci perché ci permette di lavorare su aspetti diversi come la forza, la flessibilità o il sistema cardiovascolare. Puoi esercitarti crossfit sia in palestra, a casa propria o fuori. Su OneHowTo.com ti spieghiamo come iniziare a fare crossfit.

Passaggi da seguire:

A crossfit i muscoli vengono lavorati con molta intensità, quindi quando inizi non concentrarti su un solo esercizio, ma varialo per non sovraccaricare nessun gruppo muscolare e rischiare lesioni. In effetti, una delle attrazioni del crossfit è la tua varietà di esercizi.

Quando ne senti parlare RDDDovresti sapere che questi acronimi si riferiscono alla Routine of the Day. La sua durata può variare da 5 minuti a mezz'ora. È il tempo che dedichi ogni giorno alla pratica crossfit. Può sembrare un po ', ma l'intensità degli allenamenti ti farà cambiare idea.

La cosa normale è che il file crossfit Si pratica per tre giorni e si riposa sul quarto, in modo che i muscoli sottoposti a grande sforzo possano riprendersi. Si consiglia di seguire queste linee guida, per evitare esaurimento o lesioni.

Per quanto riguarda il design di ciascuno RDD, è qualcosa di molto personale. Hai una vasta gamma di esercizi tra cui scegliere: flessioni, trazioni, pesi, velocità, canottaggio, salti, ecc. Quando si tratta di praticare la tua sessione crossfit, devi prendere in considerazione il massimo AMRAP, che si riferisce all'esecuzione del numero massimo di ripetizioni di un esercizio in un tempo prestabilito. Ecco da dove viene l'intensità di questo tipo di allenamento.

Il termine Box si riferisce al luogo in cui si svolgono le sessioni di formazione. crossfit e quando è fatto all'aperto si chiama all'aperto.

Un altro aspetto che devi tenere in considerazione quando iniziare a fare crossfit è che l'auto-miglioramento è una delle sue caratteristiche, quindi inizia con alcuni obiettivi che puoi raggiungere per aumentare le tue sfide giorno dopo giorno.

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