Come addestrare i pettorali


Tutti hanno sempre sognato di diventare un attore protagonista in Baywatch e di convincere tutte le ragazze a guardarlo. Se la risposta è sì, è il momento ideale per iniziare ad allenare i tuoi pettorali perché sai, avere pettorali sodi e duri è un lavoro di mesi che comporta un allenamento quotidianoMa alla fine sarai felice di mostrare a tutti le tue vincite e renderli invidiosi.

Diverse attività sportive come il fitness possono aiutare. Ma è essenziale avere le giuste macchine per esercizi. È anche importante variare gli esercizi tra manubri e barre perché entrambi lavorano la fibra muscolare in modo diverso. L'ideale sarebbe combinare i due tipi di esercizi nello stesso allenamento in modo che il tuo corpo non si abitui a un solo modo di allenamento.

Questi sono i passaggi per allenare i tuoi pettorali:

Indice

  1. Allarga il petto
  2. Esercizi meccanici
  3. Tipi di peso
  4. Tipo di formazione

Allarga il petto

Per ottenere la larghezza del torace desiderata, il esercizi che consentono di allungare e contrarre le fibre muscolari appartenente ai pettorali in modo efficace. Esercizi come voli laterali e ponti di becco serviranno a questo scopo. I mazzi Peck possono conferire alla parte interna dei pettorali un volume e una forza che la potenza delle distensioni su panca non otterrà da sola.

Esercizi meccanici

Il esercizi di macchina come la stampa (piatto, inclinato o declinato) consuma una grande quantità di energia, al punto da lasciarti esausto se decidi di combinarne tre nella stessa seduta. Per evitare di raggiungerli senza l'energia necessaria per eseguirli, ti consigliamo di inserirli al primo posto nella tua lista di esercizi da fare in una giornata pettorale in palestra.

Tipi di peso

Se fai il file esercizi con molto pesoSi consiglia vivamente di avere un amico o un personal best trainer nelle vicinanze in caso di emergenza. È importante che qualcuno possa aiutarci quando stiamo cercando di migliorare le nostre capacità fisiche, ma senza rischiare troppo.

Tipo di formazione

Non dovresti mai lavorare muscoli deltoide e pettorali in giorni consecutivi. I muscoli pettorali usano molto l'aiuto delle spalle (muscoli deltoidi) nella loro azione, quindi di solito sono stanchi per un giorno o due dopo una sessione pettorale. È quindi importante distanziare l'allenamento pettorale e deltoideo di almeno 48 ore l'uno dall'altro per ottenere il massimo rendimento da entrambi.

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