Come fare esercizio se non ho tempo

Fai esercizio se non hai tempo È un problema che puoi risolvere con un po 'di creatività e un piccolo sforzo. Prendersi del tempo lontano dalla televisione, impostare la sveglia mezz'ora prima o mettere da parte l'auto o i mezzi pubblici per fare spostamenti quotidiani sono solo alcune idee. In unCome ti offriamo una risposta alla domanda di come esercitare se non ho tempo.

Passaggi da seguire:

Una forma di esercizio se non hai tempo è approfittare delle gite che di solito fai con i mezzi pubblici o in macchina per fare sport. Quindi, se ne hai la possibilità, vai in bicicletta al lavoro o al tuo centro studi. Oltre a guadagnare salute, risparmierai anche sui bonus sul gas o sui trasporti.

Nel caso in cui il viaggio che devi fare sia troppo lungo per farlo in bicicletta, scegli di farne solo una parte su due ruote. Ad esempio, se stai andando in macchina, porta con te la bicicletta e parcheggia il veicolo qualche chilometro prima di arrivare al tuo centro di lavoro o studio per fare il resto del percorso in bici.

Se non sei molto favorevole a questo mezzo di trasporto, puoi cambiare l'alternativa di andare in bicicletta a piedi. Camminare è un'attività molto salutare che migliorerà le tue capacità cardiovascolari e cardiorespiratorie, tra molti altri benefici.

Evitare di prendere l'ascensore per tornare a casa, al lavoro o per studiare e in luoghi pubblici come i centri commerciali; e usare le scale invece è un'altra buona opzione per esercizio se non hai tempo. I muscoli dei glutei e delle gambe saranno notevolmente rafforzati e, inoltre, rafforzerai in modo significativo le ossa e migliorerai la circolazione sanguigna.

Ti consigliamo, invece, di portare con te un tappetino per lavorare e, durante le pause, sfruttare al massimo il tuo caffè per dedicare 5 minuti a esercizi leggeri, come allungamento. Puoi estendere il tuo tappetino in un posto come il bagno o uno spazio che hai destinato alla ricreazione.

Un'altra opzione per esercizio se non hai tempo è sacrificare il tempo che passi davanti alla televisione prima di andare a letto per uscire almeno mezz'ora correre. È possibile che i primi giorni avrai problemi ad addormentarti perché il tuo corpo non sarà abituato a questa attività notturna, ma dopo una settimana di esercizio in questo momento i problemi saranno scomparsi. Un'alternativa è impostare la sveglia mezz'ora prima al mattino, per poter andare a correre o fare un esercizio a tavola a casa senza perdere tempo.

In ogni caso, il tempo che dedichi all'esercizio non è mai tempo perso poiché, qualunque attività tu scelga, guadagnerai salute.

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