Come correre in inverno
Sembra una bugia ma non deve sorprenderci a pensarlo in inverno possiamo anche andare a correre e fare pratica, poiché il suo esercizio deve essere costante se vogliamo mantenerci in forma e superare poco a poco il nostro segno quotidiano. Una volta allacciate le scarpe da corsa, tutto il resto è concentrarsi e non rallegrarsi per poter vincere il freddo e la pigrizia.
Ma al freddo è importante essere ben equipaggiati con il abbigliamento da corsa adatto per proteggerci dalle intemperie. Correre durante l'inverno è possibile poiché correndo riscalderemo gradualmente il nostro corpo, ma non va sottovalutata l'importanza di vari fattori di preparazione prima dello sforzo, come il riscaldamento dei muscoli.
Oltre a un buon riscaldamento, è fondamentale seguire alcuni passaggi concreti per essere in grado di svolgere bene questa attività apparentemente semplice ma anche completa e impegnativa. Vi lasciamo alcuni suggerimenti:
Indice
- Orari
- La pelle
- Idrato
- Equipaggiamento
- Calzature
Orari
Non andare a correre troppo tardi come la giornata è più breve e alle 18:00 È già notte, quindi il buio non ci farà vedere troppo e ci costringerà a stare più attenti in qualcosa di diverso che nel ritmo da percorrere.
È meglio andare al mattino oa mezzogiorno, e, comunque, se è tardo pomeriggio, portare con sé accessori con luci, come piccole torce per poter fare sport, anche per favorire gli altri con in cui potresti incontrare durante il tuo tour.
La pelle
È importante prenderti cura della tua pelle. Le basse temperature dell'inverno seccano la nostra pelle estremamente. Quando si tratta di fare jogging, è meglio prima applicare creme idratanti sul viso, labbra, mani e dita per evitare che il freddo disidrati la pelle in queste parti del corpo.
Idrato
Rimani ben idratato è un altro componente chiave. Anche se fa meno caldo, dobbiamo comunque idratarci perché l'esercizio ci fa sudare e rilascia l'acqua dal nostro corpo. È necessario portare gli accessori appropriati per trasportare l'acqua e poterla riempire frequentemente. Consigliamo i nostri articoli su come evitare la disidratazione.
Equipaggiamento
Il giubbotti e giacche da corsa Devono essere realizzati con materiali tecnici, come gli impermeabili per evitare la pioggia. Devono anche essere traspiranti per proteggerci dal freddo e impedire al corpo di abbassare improvvisamente la temperatura costante e prenderemo un raffreddore. Idealmente, le giacche da corsa invernali dovrebbero essere leggere e riflettenti per fornire un'adeguata ventilazione per lo sforzo.
Calzature
Il scarpe da ginnastica devono proteggere. Le scarpe da corsa giuste per l'inverno sono simili a quelle che usiamo durante tutto l'anno, ma possono essere un po 'più spesse e avere una membrana in modo da non scivolare facilmente sotto la pioggia e il ghiaccio che possono essere presenti sull'asfalto.
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