Come perdere peso mentre si va in bicicletta

Il vantaggi del ciclismo Ce ne sono molti e, infatti, è considerato uno dei migliori sport perché è molto completo, come il nuoto, poiché esercitiamo tutti i muscoli del corpo e non solo una parte di essi. Tra tutti quei benefici del ciclismo, uno di questi è che ci aiuta a perdere peso, sì, dovresti sapere che non solo pedalando perdi peso, ma devi integrarlo con una dieta equilibrata. In questo articolo di unCome ti diamo le chiavi in ​​modo che tu lo sappia come perdere peso in sella a una bicicletta.

Passaggi da seguire:

La prima cosa che dovresti fare è prepararti mentalmente, soprattutto se andare in bicicletta è l'unico sport che farai o se non fai sport da molto tempo perché può essere difficile. Devi essere chiaro su quanto sport farai, quante volte alla settimana (risparmia le ore per farlo e sforzati di farlo) e quale sarà il tuo obiettivo (mantenerti in forma, perdere peso, migliorare i tuoi ritmi , fare sport leggeri, ecc.) Con tutti questi aspetti chiari, puoi iniziare ad allenarti.

In questo articolo di unCome scopriremo i vantaggi del ciclismo.

Preparati a piano personalizzato che puoi continuare perfettamente e non con le utopie. Sì, grazie al tuo ritmo e al tuo stile di vita puoi fare 20 minuti a giorni alterni, perfetto; se riesci a fare 30 minuti ogni giorno perfetto anche tu. Quello che ti può succedere se allunghi molto questi tempi è che, se un giorno non hai tempo per andare in bicicletta, finisci per lasciarla. Pertanto, se hai una vita frenetica, è meglio fare sport giorni alterni.

Tieni presente che il file ritmo e velocità ideali andare in bicicletta dovrebbe essere quello che ti permette di parlare e avere una conversazione fluente mentre sei in bicicletta. Non spingere i tuoi limiti perché puoi essere infortunato o scoraggiato: se vedi che 30 minuti sono troppi per te, riduci. Ci sarà tempo per aumentarlo.

Misura anche molto bene che circuito farai. Se tu sei dilettanteNon cercare un posto dove ci sono molte colline perché può essere controproducente per te poiché potresti essere costretto a ridurre i tempi e questo non aiuta nel tuo obiettivo di perdere peso. Pensa che un circuito più piatto è migliore ma che ti permette di guidare più comodo e più a lungo.

Tieni presente che non perdi peso da un giorno all'altro, né andando in bicicletta né con qualsiasi altro sport. Quindi rilassati, tu fare esercizio regolarmente e i risultati arriveranno. In effetti, il ciclismo è uno dei migliori sport per perdere peso poiché entrano in gioco assolutamente tutte le parti del tuo corpo, quindi la perdita di peso è evidente in tutte le aree allo stesso modo. Su OneHowTo ti diciamo quante calorie bruci in bicicletta in modo da farti un'idea di cosa puoi perdere.

Rendila una bella routine. Mescolatevi con la natura o con l'ambiente in cui andate con la bicicletta e il vostro allenamento sarà molto più piacevole. E questo ha un effetto positivo: andare in bicicletta non sarà noioso e sembrerà un sacrificio, quindi lo farai ogni giorno che dovrai farlo e perderai più peso.

Perdere peso mentre si pedala è estremamente facile perché il solo fatto di farlo riduce già il peso, indipendentemente da come lo facciamo e dove andiamo. Devi solo trovare i tuoi limiti e fare sport nella misura in cui vedi che stai esercitando il tuo corpo ma senza il rischio di distruggerlo.

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