Come superare gli ingranaggi a lunga distanza I
Per superare con successo un'andatura di lunga durata è necessario prestare attenzione a una serie di raccomandazioni mediche. È importante raggiungere un buon livello con l'allenamento sia fisico che mentale. Un esempio di marcia è il Matagalls Montserrat in meno di 24 ore che mette alla prova la resistenza dei partecipanti. Ti offriamo una serie di raccomandazioni mediche che puoi applicare a qualsiasi tour di questo tipo. In questo modo potrai superarlo evitando in misura maggiore sofferenze, infortuni e stanchezza.
Passaggi da seguire:
Il passaggio precedente a una qualsiasi di queste attività è il formazione. Si stima che per fare uno sforzo di questo tipo dovresti uscire ad allenarti per circa due ore al giorno nei sei mesi precedenti la competizione.
Il tipo di abbigliamento e calzature Anche ciò che usiamo è molto importante. Tieni presente che queste marce sono piuttosto lunghe; in modo da poter affrontare diverse temperature durante il giorno.
Il piedi dovrebbero anche essere protetti. I chilometri percorsi li faranno soffrire e potrebbero comparire delle fastidiose vesciche. Idealmente, proteggili con un elemento grasso per evitare lo sfregamento e indossali fasciati.
Un altro aspetto importante è il alimentazione. Un tour di lunga durata richiede l'assunzione di carboidrati e molta acqua per evitare la disidratazione.
Infine, nelle marce più lunghe (soprattutto quelle che coprono la notte) sarebbe necessario farne alcune rompere. È un bene per il corpo riprendersi dallo sforzo fatto e persino dormire un po '.
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Suggerimenti
- Molte volte è tanto importante arrivare quanto farlo in condizioni ottimali; quindi l'abbandono non è una sconfitta. Ci saranno altre opportunità.