Quali sono i migliori esercizi per le ginocchia con artrosi

Sapere quali sono i migliori esercizi per le ginocchia con artrosi Ti permetterà di affrontare meglio questa malattia che causa l'usura della cartilagine. Le ginocchia, poiché sostengono il peso di tutto il corpo, sono una delle zone maggiormente colpite dall'osteoartrosi. Prima di iniziare a fare sport, consulta il tuo medico poiché conosce le peculiarità della tua malattia. Su OneHowTo.com ti spieghiamo quali sono i migliori esercizi per le ginocchia con artrosi.

Passaggi da seguire:

Il ciclismo è uno sport che deve essere in cima alla lista i migliori esercizi per le ginocchia con artrosi. I motivi sono che è uno sport senza impatto, le ginocchia non devono sostenere tutto il peso del corpo perché sei seduto e l'articolazione lavora costantemente. Quindi, nel caso in cui soffri di artrosi alle ginocchia, vai avanti e pratica questo sport tutti i giorni. Una buona alternativa è la cyclette, che ti permetterà di allenarti indipendentemente dal tempo.

Il nuoto, come tutte le malattie che colpiscono il sistema scheletrico, è una di queste i migliori esercizi per le ginocchia con artrosi. Tuttavia, ci sono alcuni stili di nuoto che ti si addicono meglio di altri.Pertanto, i più vantaggiosi sono quelli che ti costringono a piegare ed estendere la gamba, poiché l'articolazione del ginocchio sarà in costante movimento. Pertanto, è preferibile che pratichi la rana, in cui le gambe hanno una funzione più importante. Tuttavia, anche gli altri stili pagheranno.

Se non sei abituato a fare sport, puoi iniziare camminando. Quindi, camminare è anche tra i migliori esercizi per le ginocchia con artrosi. Naturalmente, se sei in sovrappeso, questa attività non sarebbe del tutto raccomandata poiché le ginocchia sarebbero costrette a esercitare uno sforzo eccessivo. In generale, se sei ben al di sopra del tuo peso raccomandato, dovresti perdere peso in modo che la tua malattia non peggiori.

In modo complementare, ti aiuterà ad affrontare le conseguenze del dolore al ginocchio con l'artrosi di praticare attività rilassanti, come yoga, taichi, Pilates e Bodymind.

Dopo aver selezionato i migliori esercizi per ginocchia con artrosi, ora indichiamo i sport che non dovresti praticare se soffre di questa malattia. Dovresti evitare le attività ad alto impatto, come il salto, la corsa, il tennis e il paddle tennis, e quelle che ti fanno portare un peso aggiuntivo al tuo corpo, come il sollevamento pesi.

Pratica esercizio È consigliato alle persone che soffrono di artrosi ma consigliamo di consultare sempre il medico curante prima di iniziare a fare sport.

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