Quali sono i vantaggi del canottaggio

Ci sono diversi esercizi aerobici che possiamo usare per migliorare la nostra forma fisica, ma in questo articolo di unCome ci concentreremo sul parlare del vogatore, un dispositivo utilizzato frequentemente può portare molti benefici alla tua salute fisica ed emotiva. In questa macchina, come suggerisce il nome, si simula il movimento che si esegue quando si voga, si lavorano molti muscoli del corpo e, quindi, è l'ideale per acquisire resistenza, forza e flessibilità. Inoltre è ottimo per chi vuole tonificarsi e perdere qualche chilo in più. Continua a leggere questo articolo di unCome e scoprilo quali sono tutti i vantaggi del canottaggio.

Passaggi da seguire:

Esercitare il corpo in vogatore è un'ottima opzione quando vuoi lavorare più gruppi muscolari contemporaneamente, migliorare la mobilità delle diverse articolazioni e migliorare sia la resistenza fisica che la flessibilità e la forza. A differenza di altre macchine, il canottaggio coinvolge gran parte del corpo e consente di esercitare sia la parte superiore che quella inferiore del corpo. Successivamente, ti mostriamo su quali aree specifiche del corpo puoi lavorare e quali benefici porterà il canottaggio a ciascuna di esse:

• Gambe: la continua flessione ed estensione delle gambe che si verifica quando si rema permette di esercitare tutti i muscoli di polpacci, cosce, glutei e fianchi. Ciò migliora notevolmente la forza e la flessibilità delle gambe.
• Braccia: Come le gambe, anche le braccia compiono un continuo movimento di flessione ed estensione, quindi vengono lavorati tutti i muscoli, compresa quella delle spalle, favorendo così la loro forza e flessibilità.
• Tronco: Il canottaggio consente anche di rafforzare e tonificare l'intera parte superiore del busto, poiché entrambe le spalle, il petto e la schiena sono completamente coinvolti nel movimento.

L'allenamento con il vogatore è un ottimo esercizio di resistenza, il che lo rende anche molto benefico per il sistema circolatorio e il funzionamento del cuore. Inoltre, come abbiamo sottolineato in precedenza, coinvolgendo la mobilità di tanti gruppi muscolari contemporaneamente, migliora la circolazione sanguigna in tutto il corpo e previene malattie che possono compromettere la salute cardiovascolare a lungo termine.

La riga interno è anche un buon alleato per quelle persone o atleti che ci stanno provando brucia il grasso corporeo e perdere un po 'di peso. Esercitando entrambi i muscoli del corpo, il lavoro è maggiore e, quindi, una maggiore combustione dei grassi avviene in minor tempo. Infatti è una delle macchine più richieste per questo scopo nelle sale fitness, e permette di bruciare molte più calorie rispetto ad altri dispositivi che si possono trovare in palestra. Tieni presente che in un'intensa sessione di canottaggio è possibile bruciare fino a 125 calorie in soli 15 minuti, o circa 500 calorie in circa 60 minuti.

Se ti trovi nel difficile compito di dimagrire e per questo hai iniziato ad allenarti in palestra con regolarità, ti consigliamo di consultare il nostro articolo Come dimagrire in palestra, troverai consigli che saranno di un grande aiuto per ottenerlo in un modo molto migliore.

Sappiamo che con l'attività fisica le tensioni vengono rilasciate e dopo la pratica si ottiene un maggiore rilassamento del corpo. E in questa linea c'è un altro dei grandi benefici del canottaggio, in quanto è una macchina fitness ideale per rilasciare adrenalina, alleviare la tensione e aumentare la quantità di endorfine che il corpo rilascia, e tutto questo è perfetto per ridurre lo stress e il nervosismo Ciò può generare il trambusto della vita quotidiana.

Suppone anche una formazione benefica e adeguata per coloro persone che hanno subito un infortunio e hanno bisogno di riprendersi a poco a poco. Sebbene durante l'esecuzione dell'esercizio i muscoli si allunghino e si contraggano in larga misura, praticato a bassa intensità comporta un leggero impatto sulle articolazioni che può essere ottimo per migliorare la mobilità della zona danneggiata o lesionata. Questo è qualcosa che lo differenzia da altre attività aerobiche, come in esecuzione.

E, naturalmente, anche remare regolarmente è un ottimo modo per farlo integrare altre discipline sportive come andare in bicicletta, jogging, nuoto, tennis, pallamano, ecc. Sono infatti molti gli atleti che utilizzano questa macchina per mantenersi in perfetta forma fisica e per lavorare i diversi gruppi muscolari in modo molto più efficace ed equilibrato, soprattutto quelli che non si allenano tanto nello sport che normalmente praticano.

Non solo puoi svolgere un allenamento di canottaggio in palestra, è una macchina che puoi anche acquistare e installare a casa facilmente e comodamente. Ci sono molti modelli che possono essere facilmente piegati per riporli dove vuoi, sia esso in un armadio, sotto il letto, ecc.

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