Esercizi di yoga nidra

Yoga nidra È una tecnica di rilassamento e meditazione profonda e consapevole che ha sempre più seguaci. Pertanto, da UNCOMO vogliamo dirti in cosa consiste esattamente, quali sono i suoi vantaggi e il esercizi di yoga nidra. Il nostro obiettivo? Che conosci ogni dettaglio di questa tecnica e puoi praticarla comodamente da casa. Se sei una di quelle persone che ha difficoltà a rilassarsi e ad avere un ritmo frenetico, ti assicuriamo che lo yoga è una delle soluzioni migliori. A volte è necessario fermarsi e respirare profondamente per far fronte a varie situazioni quotidiane. Trasforma questi esercizi in una routine e sarai in grado di affrontare i problemi in modo diverso. Dobbiamo scendere a questo punto?

Indice

1. Cos'è lo yoga nidra
2. Benefici dello yoga nidra
3. Esercizi di yoga nidra

Cos'è lo yoga nidra

Come abbiamo già accennato, è un file meditazione profonda che deriva da un'antica pratica tantrica. Prima di tutto dovresti sapere che in questo tipo di yoga il tuo stato è pienamente consapevole, sì, il suo obiettivo è che la mente si rilassi completamente e viva l'esperienza esterna attraverso i sensi. UN rilassamento fisico, mentale ed emotivo e, con molta pratica, è possibile raggiungere il livello "nidra", che si traduce in un "sogno cosciente".

Ti assicuriamo che è uno stato di meditazione molto difficile da raggiungere quindi la cosa normale è che, nei primi giorni, non riesci a raggiungere completamente il livello. Quello che ti assicuriamo è che tutti coloro che l'hanno praticata affermano che è un'esperienza consigliata per poter esplorare noi stessi internamente e raggiungere il pieno relax.

Benefici dello yoga nidra

Gli esperti nella tecnica dello yoga nidra assicurano che si tratta di una profonda trasformazione che fornisce un'esperienza terapeutica e soddisfacente per il corpo. Inoltre, principali vantaggi dello yoga nidra sono come segue:

• Calma la mente, riduci lo stress e aumenta l'autostima e l'umore.
• Ci aiuta a rilassarci e ad aprire la nostra mente per essere in grado di risolvere le situazioni oi problemi della nostra vita quotidiana. Quindi si ritiene che aiuti a prendere decisioni più tempestive.
• Aiuta a mantenere l'equilibrio fisico, mentale ed emotivo nei momenti di transizione personale, come rotture, divorzi, menopausa, malattie, ecc.

Esercizi di yoga nidra

Quello che dovresti sapere prima è questo yoga nidra è praticato disteso sulla schiena su una stuoia o un tappeto. È importante che tu ti senta a tuo agio, che nulla ti dia fastidio. Apri le braccia e alza i palmi, allarga le gambe e fai in modo che il collo del piede sia rivolto verso l'esterno. Metti un cuscino sotto la testa, la parte bassa della schiena e i talloni per evitare disagi durante la sessione.

Con lo stato di rilassamento in cui ti trovi, puoi sentirti assonnato ed è importante che tu non ti addormenti. Se noti che lo farai respira profondamente. Questo fatto può accadere soprattutto all'inizio della pratica, man mano che progredisci sarai in grado di controllarlo.

Con questo tipo di esercizio abbassa la pressione sanguigna, la frequenza cardiaca e la temperatura, quindi è molto importante che ti raccogli un po 'anche in estate. I vestiti dovrebbero essere comodi e leggeri e devi toglierti le scarpe. Tieni inoltre presente che la stanza deve essere buia e silenziosa.

Chiudi gli occhi e non aprirli durante la sessione, visualizza dove sei e la tua posizione. Rilassa il tuo corpo e resta completamente immobile. Osserva come respiri, come il tuo corpo si riempie di calma e come con le espirazioni tiri fuori dal tuo corpo le tensioni, i pensieri negativi e le preoccupazioni e con le tue ispirazioni sei pieno di rilassamento e pienezza.

A questo punto presta attenzione alle parti più grandi del tuo corpo e prendine coscienza. Ripeti frasi positive a te stesso o qualcosa di buono che ti sia mai successo. Riempiti di quel pensiero positivo e dagli quattro o cinque minuti.

Per finire, diventa consapevole di tutte le parti del tuo corpo e quindi visualizza lo spazio in cui ti trovi di nuovo. A poco a poco la tua mente tornerà alla realtà totale ma, quando apri gli occhi, ti noterai diversamente, noterai che sei molto più rilassato e come ora puoi affrontare tutto e affrontare di nuovo ciò che ti preoccupa.

Se noti che c'è qualcosa nella tua vita che ti preoccupa o che stai attraversando un periodo di stress, da UNCOMO ti consigliamo di praticare questa nuova tecnica yoga. Il tuo corpo e la tua mente lo apprezzeranno sicuramente e ti sentirai molto meglio.

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