Esercizi per ingrassare i glutei
La vita sedentaria e la natura stessa del nostro corpo possono causare natiche, lungi dal presentare un aspetto fermo ed elevato, si caratterizzano per essere muscoli piatti. Il risultato è che la nostra figura si allontanerà dai canoni della bellezza. Possiamo prendere provvedimenti per invertire la situazione, essendo coerenti con lo svolgimento dell'attività fisica. In oneHOWTO proponiamo una serie di esercizi per ingrassare i glutei.
Passaggi da seguire:
Per aumentare la muscolatura nei glutei, dovrai fare esercizi intensi e veloci, quindi dovrai essere in buona forma per poterli eseguire. Per questo motivo, prima di iniziare, ti consigliamo di mangiare bene e di iniziare a fare attività fisica leggera, come camminare o fare jogging.
Saltare la corda è una buona pratica come esercizio per ingrassare i glutei. Sebbene da bambini saltassimo tutti la corda senza problemi, da adulti dobbiamo prendere misure per farlo in sicurezza. Quindi, fondamentalmente, dobbiamo proteggere le articolazioni e utilizzare una corda di dimensioni adeguate. Dedica 5 minuti al giorno e con il passare delle settimane inizierai a notare i risultati.
Il passi Saranno anche i tuoi grandi alleati per mantenere un sedere con volume ma senza essere flaccido. Se non hai accesso a questi dispositivi, puoi crearne alcuni passi a casa con un cassetto. Accompagnati con musica che ha un ritmo e sale e scende passi per altri 5 minuti al giorno.
Questo altro esercizio per ingrassare i glutei Ti permetterà di fare un lavoro molto più localizzato. Quindi, mentre nei primi due agisci anche sui muscoli delle gambe, con questa attività eserciterai fondamentalmente i glutei.
Assumi una posizione quadrupede su una stuoia. Per prima cosa, lavorerai con la gamba destra. Tenendolo piegato, sollevalo lateralmente il più possibile, quindi torna alla posizione di partenza. Fai 10 rilanci con ciascuna gamba.
Il prossimo esercizio che proponiamo differisce dal precedente nel modo di alzare la gamba. Quindi, dovresti iniziare in una posizione quadrupede sul materassino, ma questa volta dovresti allungare la gamba indietro, senza piegarla neanche. Esegui anche 10 rilanci con ciascuna gamba.
Se sei costante nell'esecuzione di questi esercizi, vedrai come a poco a poco il tuo sedere guadagna volume e la tua figura migliora il suo aspetto. Se desideri informazioni più dettagliate e specifiche su come far crescere i glutei, non perderti questo altro articolo di unCOME.
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