Come riscaldarsi prima di giocare a tennis

Di quello che fai nel riscaldamento prima di giocare una partita di tennis Dipenderà non solo dalle condizioni fisiche in cui affronterai la partita, ma, soprattutto, dalla possibilità che tu abbia un infortunio o meno. Su OneHowTo.com ti spieghiamo passo dopo passo come riscaldarsi prima di giocare a tennis.

Passaggi da seguire:

Il ginocchia Saranno una delle parti che soffriranno di più durante la partita, che sarà una delle aree a cui presteremo più attenzione durante il riscaldamento. Con le gambe unite, le fletteremo leggermente e inizieremo a fare movimenti circolari lenti, per mezzo minuto. Con questo rafforzeremo i legamenti laterali.

Per essere in condizioni migliori ed evitare distorsioni, rinforzeremo le caviglie. Per fare questo, mettiamo prima un piede in punta di piedi contro il suolo e lo giriamo a sinistra e poi a destra. Lo facciamo per mezzo minuto e poi procediamo allo stesso modo con l'altro piede.

Ci concentreremo anche su la zona della vita. Per riscaldare quest'area, stiamo con le gambe leggermente divaricate, muoviamo la vita con un movimento circolare a destra e sinistra alternativamente, cercando di non ruotare il tronco. Ripeteremo questa azione per un minuto.

Prima di giocare la partita di tennis, è anche conveniente jogging per una decina di minuti. Mentre corriamo, faremo esercizi come cercare di sollevare le ginocchia finché non toccano il nostro petto.

Inoltre durante la corsa, alzeremo alternativamente i talloni nella zona dei glutei.

L'area di le braccia Lo riscalderemo anche mentre corriamo. Alzeremo le braccia, entrambe contemporaneamente, in avanti, cercando di fare cerchi più larghi possibile.

Il bambole Questa è un'altra zona del nostro corpo che soffre particolarmente di tennis. Li rafforzeremo mentre corriamo. Faremo movimenti circolari a destra ea sinistra, per due minuti.

Con questi esercizi saremo in grado di dire che abbiamo fatto un vero e proprio riscaldamento per giocare a tennis. Nella nostra sezione Tennis troverai tanti altri consigli per praticare questo sport.

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