È bello correre se ho le vene varicose?

La corsa è una delle attività preferite sia da chi inizia con una routine di allenamento fisico sia da chi è già esperto del settore. E le ragioni sono molte: è un tipo di esercizio che può essere praticato da quasi chiunque con condizioni minime, si pratica all'aperto, non necessita di attrezzature grandi o costose e, soprattutto, fornisce risultati estetici e salutistici molto poco tempo.

Ma se la corsa può essere causa di numerosi benefici, è anche vero che la sua pratica richiede alcuni accorgimenti: correre indiscriminatamente, senza una guida adeguata o senza essersi consultati con il medico sulla convenienza di questo sport può essere dannoso. In questo senso, uno dei dubbi più frequenti ha a che fare con l'adeguatezza o meno che la corsa possa essere se si soffre di determinate condizioni mediche. Ad esempio, se sei uno di quelli che si chiede È bello correre se ho le vene varicose?Quindi continua a leggere questo articolo di unCome in cui troverai la risposta alla tua domanda.

Indice

Cosa sono le vene varicose e quali sono le loro cause
Correndo con le vene varicose, sì o no?
Che sport fare con le vene varicose

Cosa sono le vene varicose e quali sono le loro cause

Le vene sono responsabili della circolazione del sangue in tutto il corpo e del ritorno al cuore. Questo viaggio comporta una lotta contro la gravità quando il flusso sanguigno deve passare dagli arti inferiori alla parte superiore del corpo. Affinché ciò sia possibile, le vene hanno delle valvole che ne impediscono naturalmente un ritorno; tuttavia, quando le vene sono dilatate, il sangue ritorna efficacemente nella parte inferiore del corpo, provocando fastidio, gonfiore, edema e / o vene varicose.

Il cause delle vene varicose possono essere genetici quindi, in questo caso, sono persone nate con valvole difettose, il che porta a problemi di afflusso di sangue. Possono anche essere causati dalla tromboflebite, che è la formazione di coaguli di sangue che impediscono la circolazione, che può verificarsi da uno stato di riposo per lungo tempo, sia da seduti, sdraiati o in piedi per lungo tempo.

Un'altra causa delle vene varicose può essere la gravidanza, ma in questo caso è una condizione temporanea che scompare dopo il parto.

Correndo con le vene varicose, sì o no?

A prima vista, sembra naturale pensare che non ci siano problemi a correre se si hanno le vene varicose, poiché la corsa, così come l'esercizio in generale, stimola la circolazione e l'ossigenazione del sangue. Tuttavia, ci sono altri fattori da tenere in considerazione, come la pressione che viene esercitato sugli arti inferiori ad ogni passo durante la corsa. Questo tocco costante può danneggiare le valvole delle vene E questo non solo peggiora la condizione esistente, ma stimola anche la comparsa di nuove vene varicose.

Tuttavia, la risposta alla domanda è bene correre se ho le vene varicose? è: dipende dal grado di infiammazione. Se la condizione è grave, è consigliabile prendere in considerazione altre opzioni sportive, ma se il disturbo è lieve, ci sono alcune misure che possono essere utilizzate per continuare l'allenamento:

Se corri su asfalto, devi sostituire la superficie con una che assorbe meglio l'impatto, come erba o gomma su piste di atletica.
Indossare calze a compressione per aumentare il flusso sanguigno.
Rivedi regolarmente le condizioni delle vene varicose con uno specialista. Se la condizione peggiora, è un segno che devi smettere di correre in modo permanente.

Questi tipi di cambiamenti nella routine avranno un notevole impatto sull'allenamento del corridore. Quindi se soffri di vene varicose è bene che tu prenda in considerazione nuovi obiettivi di allenamento in base alla tua condizione, al fine di mantenere la pratica sportiva senza mettere a rischio la salute.

Che sport fare con le vene varicose

Se la condizione delle vene varicose è importante e le razze sono già state completamente escluse, ce ne sono diverse opzioni sportive a basso impatto che può aiutare a mantenere il benessere fisico senza sacrificare la buona salute e senza aggravare il problema. Ecco alcune alternative:

Nuoto: praticato in condizioni di sicurezza, è un ottimo esercizio cardiovascolare, soprattutto per gli arti inferiori se si pratica la rana. Se non è quello preferito o hai più controllo su altri stili non c'è problema, poiché sarà anche vantaggioso. Lo stesso accade con l'acquagym, che consiste in una serie di esercizi che, se eseguiti in acqua, sono più facili da fare e sono a basso impatto, ideali per chi soffre di vene varicose.
Camminare: Come la corsa, è uno degli esercizi cardiovascolari più popolari grazie alla facilità di eseguirlo. Chi ha le vene varicose deve ricordare che la deambulazione deve essere moderata e nelle prime ore del mattino o al tramonto, per evitare che le alte temperature provochino fastidio alle vene varicose.
Ciclismo: All'aria aperta o in modo statico, i suoi benefici per gli arti inferiori sono simili, poiché è la parte del corpo che lavora di più con questo tipo di allenamento, aiutando chi soffre di problemi di circolazione sanguigna.

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