Perché vuoi vomitare quando ti alleni?

Ti è mai successo che mentre facevi esercizio ti sei sentito improvvisamente vomitare? La comparsa di nausea e / o vomito durante l'allenamento o subito dopo una routine di media o alta intensità è un disturbo più comune di quanto si creda e che qualsiasi atleta possa sperimentare. Questo fastidioso sintomo può essere accompagnato da altri segni come malessere, vampate di calore, vertigini e persino, a volte, svenimenti, impedendoci di fare sport in modo normale.

È normale che se questa brutta esperienza ti è capitata più volte ti chiedi perché vuoi vomitare durante l'esercizio. In unCome rispondere a questa domanda nel seguente articolo. Continua a leggere e scopri le possibili cause del vomito durante l'allenamento.

Indice

Cattiva alimentazione, causa principale del motivo per cui si vuole vomitare durante l'allenamento
Sensazione di vomito durante l'esercizio a causa dell'eccesso di acido lattico
Fare esercizio subito dopo aver mangiato
Altri motivi per cui hai voglia di vomitare durante l'allenamento

Cattiva alimentazione, causa principale del motivo per cui si vuole vomitare durante l'allenamento

Uno dei possibili motivi che rispondono alla tua domanda su perché vuoi vomitare durante l'esercizio è dovuto a cattiva o cattiva alimentazione prima dell'esercizio. Sebbene sia raro che il vomito si verifichi da un pasto povero, la mancanza di sostanze nutritive può causare che quando siamo nel mezzo del nostro allenamento abituale causare sintomi come vertigini, che possono portare a nausea e vomito. Questo perché i nostri livelli sia di glucosio nel sangue che di glicogeno epatico sono inferiori alla norma, poiché o non abbiamo mangiato con abbastanza carboidrati o è passato troppo tempo dal nostro ultimo pasto (tra le 3 e le 6 ore).

Nel caso in cui questa fosse la causa della tua nausea durante l'esercizio, dovrai cercare di preparare in anticipo un pasto ricco di sostanze nutritive, soprattutto di carboidrati complessi per avere energia più a lungo, e di proteine per aumentare la massa muscolare.

Sensazione di vomito durante l'esercizio a causa dell'eccesso di acido lattico

Un'altra causa perché ti fa venire voglia di vomitare durante l'allenamento fisico è dovuto ad un accumulo di acido lattico e altre sostanze di scarto nel corpo. L'acido lattico è un composto che viene prodotto nel nostro corpo attraverso una procedura nota come processo energetico lattacidemico. Generalmente tra l'1% e il 2% di questa sostanza viene eliminata attraverso l'urina e la quantità rimanente viene riutilizzata dal nostro corpo, trasformandola in glicogeno, un composto che genera energia durante l'esercizio.

Tuttavia, quando eseguiamo una routine di esercizi ad alta intensità, il processo in cui si forma l'acido lattico viene attivato producendo più sostanza di quella che il corpo può eliminare e / o utilizzare. Quando c'è questo livello in eccesso di acido lattico nel sangue, il corpo provoca affaticamento e disagio che possono portare al vomito.

In questo altro articolo di unCome puoi vedere come rimuovere l'accumulo di acido lattico.

Fare esercizio subito dopo aver mangiato

Come l'allenamento 3 o 4 ore dopo, può causare vertigini, voglia di vomitare e vomito a causa di un basso livello di glucosio nel sangue, esercitarsi subito dopo aver mangiato può anche essere una causa di questa fastidiosa esperienza.

Quando una persona pratica a routine di esercizi fisici intensi dopo aver mangiato, ciò che inconsciamente induce il corpo a utilizzare sostanze energetiche come il glucosio per l'allenamento, interrompere il processo di digestione. Pertanto, poiché il cibo non viene digerito correttamente, il corpo può causare vomito per espellerli.

Per evitare il vomito dovuto a questa causa, si consiglia di riposare per circa 90 minuti prima dell'allenamento. Se noti che hai ancora la nausea, è perché il tuo corpo potrebbe aver bisogno di più tempo per digerire, quindi puoi provare a riposare per almeno 2 ore.

Altri motivi per cui hai voglia di vomitare durante l'allenamento

Oltre alle cause di cui sopra, potrebbe anche essere che il motivo per cui vomiti durante o dopo aver praticato sport sia tra questi motivi:

Sii nervoso prima dell'allenamento: Quando un atleta affronta una competizione, è molto comune avere uno stress pre-allenamento. Questo tipo di emozioni, come i nervi e l'ansia, provoca il rilascio improvviso degli ormoni dello stress, che altera il nostro stomaco, producendo infine vomito.
Hanno la tendenza ad avere le vertigini: Ci sono persone che hanno una sensibilità nell'orecchio interno superiore al normale, che può essere peggiorata dai movimenti che fai con il tuo corpo durante l'allenamento, e quindi ti fanno venire voglia di vomitare.
Pasti inappropriati: alcuni cibi e bevande possono farti ammalare e provocare vomito. Evita le bevande con alcol e caffeina e cibi ricchi di grassi, dolcificanti artificiali e fruttosio.

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