Perché mi fanno male le ginocchia quando faccio esercizio

Il dolore al ginocchio è più comune di quanto pensi e può manifestarsi in diverse situazioni. Uno di questi è quando fai esercizio fisico o fai sport. Ovviamente, provare dolore preoccupa le persone perché di solito è l'espressione che qualcosa non va bene nel corpo. Tuttavia, non deve essere sempre così perché altri fattori potrebbero essere alla base del disagio. Inoltre, in caso di dolore al ginocchio durante l'esercizio, le cause sono molto specifiche. Alcuni di loro hanno una soluzione semplice. Se hai questi fastidi, sicuramente ti sei chiesto a un certo punto Perché mi fanno male le ginocchia quando faccio esercizio? Da UNCOMO, spiegheremo i motivi per cui provi questo dolore durante gli esercizi e le attività e gli sport che hanno un maggiore impatto su quest'area.

Indice

1. Principali cause di dolore al ginocchio durante l'esercizio
2. Altre cause del perché le ginocchia fanno male durante l'allenamento
3. Esercizi e sport per i quali è più comune avere dolore al ginocchio

Principali cause di dolore al ginocchio durante l'esercizio

Quando si fa un'attività fisica, le ginocchia sono normalmente una delle parti del corpo più colpite perché sono fondamentali nel movimento che viene svolto in ogni sport come ciclismo, corsa, nuoto o calcio, tra molti altri. In questo modo le ginocchia sono quelle che ricevono la maggior parte dell'impatto che si verifica ad ogni movimento, essendo ancora maggiore a seconda dell'intensità con cui si esegue l'esercizio fisico.

Tuttavia, tutti gli sport o l'esercizio fisico hanno un impatto sul ginocchio. Devi solo pensare ad attività quotidiane semplici e basilari come camminare o salire le scale dal lavoro o da casa.

In generale, Principali cause di dolore al ginocchio durante l'allenamento fisico può essere raggruppato in:

• Sovraccarico meccanico: È quello che hanno molti atleti o persone che si allenano con grande intensità. Ma, in generale, è anche causato da un colpo, un movimento improvviso o un passo sbagliato, che provoca una torsione, distorsione o rottura. Inoltre, è innescato dall'usura delle diverse parti del ginocchio.
• Sovrallenamento: Il dolore si manifesta perché ti alleni con intensità e anche molto frequentemente perché vuoi raggiungere l'obiettivo di perdere peso o essere in forma in poco tempo o perché la persona deve prepararsi a superare gli esami fisici delle opposizioni per, ad esempio, aderire la polizia oi vigili del fuoco, tra gli altri.
• Lesioni: qualsiasi infortunio al ginocchio è doloroso. Le possibilità possono essere molteplici e non tutte sono ugualmente gravi, il che provoca un disagio continuo, ma non impedisce di camminare o di eseguire altri movimenti. Questo spesso fa pensare che non ci siano infortuni e non vanno dal medico, provocando sempre più dolore e scelgono di andare dallo specialista. Se nel tuo caso hai un infortunio in questa parte, ti consigliamo di leggere questo altro articolo in cui spieghiamo quali esercizi puoi fare se hai un infortunio al ginocchio.
• Problemi ossei: In molti casi, il dolore al ginocchio è dovuto a problemi alla schiena, specialmente nella parte bassa della schiena e nell'anca, che causano un brutto passo della persona, il che provoca dolore in quest'area del corpo. A volte può anche essere dovuto a una malformazione o problema al piede o ad alcune malattie specifiche.

Altre cause del perché le ginocchia fanno male durante l'allenamento

Come abbiamo commentato in precedenza, lesioni e disturbi possono essere di natura diversa, presentando a loro volta diversi livelli di gravità. E ci sono alcuni che sono lievi e generano solo disagio, mentre altri sono più importanti e richiedono anche un intervento chirurgico per risolvere il problema.

Quindi, questi sono altri possibili cause di dolore al ginocchio durante lo sport, anche se :

• Sindrome della banda iotibiale: È prodotto da un sovraccarico e dall'uso eccessivo di tessuti molli, che va dall'anca al ginocchio.
• Ginocchio del corridore: Questo disturbo si riconosce perché il dolore che si avverte è intenso e si trova nella zona dietro il ginocchio e vicino alla rotula.
• Tendinite: Quando c'è una tendinite al ginocchio, il dolore è causato dall'infiammazione dei tendini in quest'area, sebbene possa manifestarsi anche a causa della loro degenerazione. In entrambi i casi, il ginocchio può essere colpito.
• Legamenti: Qualsiasi danno ai legamenti provoca dolore al ginocchio. Ciò si verifica nel caso dei legamenti crociati, nonché dei legamenti laterali o tibiali.
• Artrite: l'infiammazione articolare causa anche dolore al ginocchio. In generale, ciò che causa più problemi è la cosiddetta artrosi, che è caratterizzata da un danno al tessuto che ricopre le estremità delle ossa dell'articolazione. Quando appare, queste ossa iniziano a sfregare l'una contro l'altra, ed è quell'attrito che causa il dolore.
• Lacerazione del menisco: è una lesione al ginocchio comune. A volte, la lesione del menisco si verifica nello stesso atto, sebbene in altri si avverta dolore nell'area fino a quando non si rompe. Questa lesione è importante perché è comune dover subire un intervento chirurgico.

Esercizi e sport per i quali è più comune avere dolore al ginocchio

Alcuni disturbi di cui abbiamo discusso appaiono dovuti all'usura o sono associati all'età, sebbene non siano esclusivi delle persone anziane. Il dolore al ginocchio può anche essere influenzato dallo sport o dall'attività fisica. La ragione non è altro che che ci sono pratiche con le quali l'impatto su quest'area del corpo è maggiore che su un'altra.

In questo modo è comodo sapere di cosa si tratta perché, se si ha fastidio alle ginocchia, potrebbe essere necessario cambiare attività fisica per praticarne una con minore impatto oppure per monitorare i movimenti che si fanno in modo che il dolore lo faccia non appare. E, a volte, ci sono persone che non praticano bene lo sport o l'esercizio fisico o non utilizzano i materiali appropriati, come le scarpe sportive stesse, cosa molto comune nel caso specifico della corsa.

Il problema potrebbe anche essere che la persona non si riscalda abbastanza prima di iniziare l'esercizio o non si allunga abbastanza dopo. Non fare entrambe le azioni è una fonte di dolore e problemi muscoloscheletrici, che può colpire il ginocchio.

Ma, supponendo che tutto sia fatto bene, è conveniente conoscere il file sport che hanno un impatto maggiore sulle ginocchia. In generale, sono quelli in cui c'è un cambio di ritmo nell'attività, sollevamento pesi, salti ... Tra questi ci sono:

• In esecuzione
• Calcio
• Pallacanestro
• Sciare
• Snowboard
• Crossfit
• Passo

Che tu pratichi qualcuno di loro o qualsiasi altra attività fisica, è sempre consigliato consultare il medico per escludere malattie o infortuni gravi, oltre a indicare le linee guida da seguire per evitare questo dolore. Da unCOMO, speriamo di averti aiutato a saperne di più sulle possibili cause e che non devi più chiederti perché mi fanno male le ginocchia quando faccio esercizio? Inoltre, ti consigliamo di leggere questo altro articolo su Come esercitare per evitare infortuni al ginocchio.

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