Posso fare l'ellittica durante la gravidanza?

La gravidanza È una fase caratterizzata da cambiamenti, non solo nel nostro corpo ma anche nella nostra routine quotidiana. Non c'è dubbio che le modificazioni fisiche subite dal corpo di una donna possono avere un effetto anche sul suo umore, motivo per cui molte donne ricorrono attività fisica sentirsi molto più sani durante questa fase, ma è importante essere chiari sulle migliori alternative per esercitare in sicurezza. Ti chiedi se puoi fare l'ellittica durante la gravidanza?, su OneHowTo.com rispondiamo.

Indice

Sei incinta, non malata
Posso fare l'ellittica durante la gravidanza?
Quando iniziare e cosa considerare
Quali altri esercizi posso fare in gravidanza?

Sei incinta, non malata

C'è qualcosa di molto importante che dovrebbe essere chiaro durante la gravidanza: non è una malattiaPertanto, ea meno che il tuo medico non ti dica di riposare, non dovresti comportarti come una persona malata, ma cercare di condurre la tua vita il più normalmente possibile ma apportando le modifiche necessarie.

Cosa significa questo? Che dovresti mangiare così come chi vuole rimanere in buona salute ma tenendo conto di alcuni aspetti importanti della tua dieta, e che puoi rimanere fisicamente attivo, soprattutto se hai fatto esercizio frequentemente prima di rimanere incinta, peggio modificando la tua routine per assicurarti soprattutto la salute.

Posso fare l'ellittica durante la gravidanza?

Sebbene tu possa bruciare molte calorie su di esso, l'ellittica è considerata a macchina a basso impatto per le articolazioni e per il corpo in generale, essendo un'alternativa in cui non c'è troppo rimbalzo come quello che si verifica ad esempio quando si corre.

Tutte queste condizioni fanno è possibile fare ellittica in gravidanza senza alcun problema, ma sempre ben agganciata al manubrio per evitare qualsiasi tipo di caduta che possa mettere a rischio la tua salute. È anche importante regolare l'intensità e farlo a una velocità moderata che ti permetta di allenarti ma senza superare l'intensità.

Quando iniziare e cosa considerare

Se hai fatto sport prima di rimanere incinta, il tuo corpo sarà perfettamente abituato all'attività fisica, tuttavia è necessario tenere presente che non sei più la stessa di prima, che hai il peso del bambino in cima e che molti cambiamenti stanno subendo posto nel tuo corpo, ecco perché è importante che prima di fare ellittica o qualsiasi altra attività fisica in gravidanza tu segua questi consigli:

Consulta il tuo ginecologo, perché in alcune gravidanze l'attività fisica è sconsigliata. È il tuo medico che deve darti l'approvazione finale.
Se tutto va bene con la tua gravidanza e il tuo medico ti permette di fare attività fisica, è importante che sia sempre a basso impatto. Esercizi come correre, saltare o portare troppo peso non dovrebbero essere praticati.
Inizia sempre lentamente, riscaldati per 10 minuti e poi aumenta a intensità moderata, se noti qualche reazione nel tuo corpo, sospendi immediatamente l'attività.
Non allenarti troppo, ricorda che ora ti stanchi più facilmente. È importante riposare durante l'esercizio e soprattutto idratarsi molto bene durante e dopo l'attività.

Quali altri esercizi posso fare in gravidanza?

Inoltre fare ellittica in gravidanza, in questa fase puoi anche:

Fai una cyclette a un ritmo moderato.
Camminare sul tapis roulant a un ritmo moderato, la corsa non è raccomandata.
Fai yoga per le donne incinte.
Fai pilates per le donne incinte.
Acquagym per donne in gravidanza o nuoto con alcune precauzioni.
Esercita le braccia con macchine o pesi leggeri.

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