Trucchi per aumentare la massa muscolare


Quando si inizia una routine di esercizi, di solito ci sono due obiettivi in ​​mente: tonificare e costruire massa muscolare. Ma ottenere quest'ultimo non è sempre un compito facile, ecco perché su OneHowTo.com ti mostriamo una serie di trucchi per aumentare la massa muscolare e raggiungi i tuoi obiettivi sportivi.

Indice

  1. Alimentazione
  2. Scappa dai farmaci
  3. Esercizi ideali
  4. Riposo e organizzazione

Alimentazione

L'alimentazione selettiva ci aiuterà nel nostro obiettivo di raggiungere aumentare la nostra massa muscolare. Gli zuccheri non saranno buoni alleati in questo compito, poiché bruciano rapidamente quando si fa sport. Piuttosto, dobbiamo scegliere cibi che contengono proteine ​​e grassi. Inoltre, è efficiente distribuire le nostre assunzioni su quattro o cinque pasti durante la giornata. Non dobbiamo tagliarci quando prendiamo noci e uova non dovrebbero mancare nella nostra dieta. Per conoscere più chiavi in ​​dettaglio, puoi consultare l'articolo come mangiare per aumentare la massa muscolare.


Scappa dai farmaci

Non è consigliabile assumere farmaci per aumentare la massa muscolare, poiché sarebbe un modo per ingannare il nostro corpo e una volta che smettiamo di prenderli, torneremmo alla situazione iniziale. In particolare, eviteremo quei prodotti che vengono venduti solo attraverso le pagine web e staremo attenti poiché a volte alcuni sono illegali.

Esercizi ideali

Gli esercizi più appropriati che dovremmo praticare, in palestra oa casa, a aumentare la massa muscolare Sono quelli che mobilitano un gran numero di muscoli del nostro corpo, come gli squat. Ciò accade perché questi tipi di attività, che sono complesse, invece di concentrarsi su un muscolo specifico, aumentano la secrezione di ormoni come il testosterone o la crescita, che a loro volta aiutano nel processo di sintesi proteica.


Riposo e organizzazione

Dobbiamo riposarci a sufficienza e non diventare ossessionati dal nostro obiettivo aumentare la massa muscolare, che certamente non è qualcosa che raggiungeremo in pochi giorni, ma sarà il risultato di impegno e perseveranza. Affinché la sfida sia vinta, è necessario stabilire una dieta realistica e un piano di allenamento nel senso che possa essere attuato. Altrimenti, le possibilità di abbandono saranno molto alte.

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