Quali sono i vantaggi della corsa
Correre Da sempre è considerata un'ottima attività sportiva per bruciare calorie, ridurre lo stress e mantenere un basso indice di grassi. Tuttavia, negli ultimi anni la corsa è diventata una moda, l'attività preferita di tutti coloro che cercano di esercitare il proprio corpo e raggiungere uno stile di vita più sano. È una disciplina ricca di contributi positivi alla nostra saluteTuttavia è importante sapere in quali casi evitare di praticarlo per evitare fastidiosi e dolorosi infortuni. Continua a leggere perché in questo articolo di unCome.it ti spieghiamo quali sono i vantaggi della corsa e in quali casi non è consigliabile farlo.
Indice
- In quali casi non dovremmo correre
- La corsa rafforza le tue ossa
- Migliora la resistenza fisica e ti rilassa
- La corsa riduce il mal di testa
- Ti aiuta a prevenire il cancro e a rimanere in salute
- Migliora la salute del tuo cuore e la circolazione
- Ci aiuta a rimanere in forma
- Beneficia la nostra autostima
In quali casi non dovremmo correre
Come qualsiasi altra attività ad alto impatto, correre non è per tutti. Ci sono casi in cui dovrebbe essere evitato per prevenire danni alla nostra salute, alcuni di essi sono:
- Se sei obeso o in sovrappeso, l'impatto sulle articolazioni sarebbe molto grande e finiresti per ferirti in pochi mesi o settimane. Si consiglia di optare per altre pratiche cardiovascolari come l'ellittica, il ciclismo o la camminata a passo sostenuto.
- Quelli con problemi cardiaci non dovrebbero correre senza controllo medico.
- Persone con lesioni alle ginocchia, alle caviglie o qualsiasi altra articolazione che non dovrebbero praticare esercizi ad alto impatto.
- Se hai un infortunio al piede come fascite plantare, speroni o tendiniti.
Anche se sei una persona sedentario e fuori forma Se non ti alleni frequentemente, non è consigliabile iniziare a correre finché non sei un po 'più preparato, poiché potrebbe aumentare la possibilità di danni al cuore e lesioni muscolari.
La corsa rafforza le tue ossa
Uno di vantaggi della corsa La cosa più importante per coloro che sono preparati a farlo è il rafforzamento delle ossa, aumentando la densità ossea e aiutando a prevenire condizioni come l'osteoporosi, le fessure e le fratture. Inoltre, questa attività fisica, come molte pratiche di alta e media intensità, aiuta a rafforzare e rigenerare i muscoli, rallentando la degenerazione associata all'invecchiamento.
Migliora la resistenza fisica e ti rilassa
La corsa frequente è un'ottima attività per migliorare la nostra resistenza fisica, aiutandoci a respirare correttamente e per poter resistere adeguatamente alla pratica delle attività cardiovascolari.
Inoltre, e come molte attività fisiche, è una pratica ideale per rilascia la tensione, facendoci sentire molto più rilassati e positivi. È l'attività perfetta per coloro che conducono una vita tesa e cercano di aumentare e migliorare la propria salute.
La corsa riduce il mal di testa
Rilasciando la tensione, riducendo il carico di stress e migliorando la circolazione sanguigna, uno dei vantaggi della corsa il più importante è il riduzione del mal di testa, un contributo di questa attività che è stato scoperto dall'Università di Gothenburg in Svezia. Dopo uno studio, questa istituzione ha stabilito che è sufficiente correre 3 volte a settimana per 40 minuti in modo che chi soffre di emicrania abbia meno episodi di dolore e disagio rispetto a chi non svolge attività fisica.
Ti aiuta a prevenire il cancro e a rimanere in salute
L'esercizio è fondamentale per essere sani poiché ci aiuta a prevenire condizioni come l'obesità e il sovrappeso, il colesterolo alto e i trigliceridi, l'ipertensione, oltre a favorire la nostra mente e le nostre emozioni.
Sappiamo che la corsa o l'esercizio fisico fanno bene alla nostra salute, ma uno studio di 17 anni su 2.560 individui come campione ha rivelato che coloro che si allenano frequentemente e corrono più volte alla settimana hanno meno probabilità di morire di cancro rispetto a quelli che non lo fanno. esso. Il cancro del polmone e dell'intestino ha avuto l'incidenza più bassa in questo gruppo.
Migliora la salute del tuo cuore e la circolazione
Il fatto che la corsa aiuti i nostri cuori a essere più sani non è un caso. Questa attività cardiovascolare migliora la circolazione sanguigna aiutando a pompare il sangue a questo organo in modo efficace, riducendo l'accumulo di placche di grasso nelle arterie, abbassando i livelli di pressione sanguigna e facendoci avere un cuore più sano.
Una buona circolazione a sua volta aiuta ad evitare problemi come vene varicose, gambe stanche o difficoltà a ottenere erezioni nel caso dei ragazzi.
Ci aiuta a rimanere in forma
La corsa richiede un grande investimento di energia e una buona resistenza, motivo per cui è un'attività eccellente per mantenerci in forma mentre siamo in forma bruciare calorie in modo efficace, riducendo i livelli di grassi e zuccheri nel nostro corpo e permettendoci di essere in forma.
Beneficia la nostra autostima
Un altro vantaggio della corsa che è presente nelle attività fisiche in generale è il rilascio di endorfine un gruppo di neurotrasmettitori che aumentano il nostro senso di benessere, facendoci sentire più positivi, disponibili e felici con noi stessi. Fare sport spesso migliora la nostra autostima e sicurezza, il che ci aiuta ad affrontare le nostre attività quotidiane in modo molto più positivo.
Il vantaggi della corsa Sono chiari, essendo un'attività ideale per migliorare la salute del nostro corpo e della nostra mente, tuttavia ricorda che è importante farlo solo se hai la condizione fisica adeguata. Se durante la pratica avverti fastidio articolare, muscolare, osseo o fiato corto, sospendi l'attività e consultare il proprio medico.
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