Come riscaldarsi prima di giocare a paddle tennis

Il paddle tennis è uno sport che, come il tennis fratello maggiore, ha bisogno di un certo allenamento fisico costante per essere praticato correttamente. Tuttavia è importante scaldate bene prima di ogni partita. E non si tratta solo di esercitarsi con le pale, ma soprattutto di fare pratica sveglia i muscoli di tutto il corpo.

Il riscaldamento nel paddle tennis, come in quasi tutti gli sport, richiede pochi minuti che possono essere essenziali per affrontare una partita nelle migliori condizioni. Pertanto, è necessario sfruttare appieno questo periodo di tempo tra 5 e 20 minuti prima della partita. Su unCome.it ti spieghiamo come riscaldarti prima di giocare a paddle tennis.

Passaggi da seguire:

Un po 'di corsa continua è il modo migliore per iniziare il riscaldamento. Questa attività consentirà al corpo di raggiungere la corretta frequenza respiratoria per iniziare a giocare. Una volta riscaldato, un giocatore di paddle tennis deve essere particolarmente preoccupato per le sue gambe e, in misura minore, per la schiena e le braccia.

Quindi devi dedicare circa 5 minuti a caviglie, polpacci, quadricipiti e abduttori, poiché è importante avere una certa fluidità di movimento ed evitare le alette, prevenendo così rischi e lesioni.

È anche molto importante scaldare la schiena, attraverso alcune flessioni del tronco, in modo da evitare infortuni imprevisti durante alcuni movimenti improvvisi tipici del paddle tennis. Un buon movimento della schiena durante il gioco favorirà il gioco, poiché la schiena deve adattarsi a molti movimenti veloci.

Allora devi prenditi cura delle braccia, lo strumento principale di qualsiasi giocatore di questo sport. I soliti esercizi di riscaldamento del tennis per gli arti superiori possono essere applicati senza variazioni nel paddle tennis, come gli allungamenti delle spalle e il riscaldamento delle braccia.

Infine c'è il rally, solitamente sovrapposto al tempo di riscaldamento, o talvolta subito dopo. Attraverso il rally i giocatori iniziano a adattarsi al tipo di traccia, al tipo di palline e anche al tipo di gioco del rivale. È questione di un momento e di una pratica per acquisire fiducia e sensazioni con tutti i colpi.

Anche le palline scelte segneranno la partita. Con il calore, rimbalzano di più. Al freddo diventano più pesanti. È in questo caso che il rally diventa molto importante, fai attenzione al repertorio palla avversario È il primo passo per disegnare una strategia e può aiutare durante la partita. Tuttavia, questi momenti sono fondamentali per la prestazione fisica durante il gioco e anche per la fiducia del giocatore.

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