Come riposare dopo l'allenamento

Una buona rompere è fondamentale per una persona che svolge un'attività normale, e la questione diventa più rilevante se parliamo di un atleta che segue a formazione Giornale. Non è difficile seguire le linee guida per riposare correttamente dopo a attività fisica intenso, ma se non lo facciamo possiamo essere meno efficaci nei nostri esercizi e persino avere un rischio maggiore di lesioni. Su OneHowTo.com spieghiamo in dettaglio come riposare dopo l'allenamento.

Passaggi da seguire:

Il sognare Deve essere fatto su un materasso in buone condizioni, cioè né troppo duro né che ci affondiamo dentro. Ci sono numerosi modelli convenienti sul mercato. Dobbiamo lasciarci consigliare dai venditori, che ci consiglieranno un materasso in base al nostro peso e alla nostra altezza. Se ci svegliamo ogni mattina con il mal di schiena, possiamo essere certi che il nostro materasso non è quello giusto per noi. riposare dopo l'allenamento.

Per quanto riguarda il tempo a cui dobbiamo dedicare sognare, la media consigliata è di otto ore; anche se ci sono persone che hanno bisogno di più tempo e altre che si accontentano di meno. Tuttavia, non dovremmo mai dormire meno di sei ore, altrimenti non lasceremmo al corpo il tempo sufficiente per farlo recuperare e avere un buon riposo dopo l'allenamento.

L'ossessione di dedicare abbastanza ore a dormire dopo l'allenamento non dovrebbe indurci ad andare a riposati non appena ti alleni. Il risultato sarebbe che non potremmo conciliare il file sognare perché il corpo è eccitato dopo un attività fisica intenso. Dobbiamo far passare almeno un'ora da quando abbiamo appena finito treno finché non ci mettiamo a letto riposare.

Inoltre, se ceniamo dopo formazione, dobbiamo lasciare abbastanza tempo affinché il corpo digerisca prima di andare a riposare. Il nostro sistema richiede circa due ore per digerire una cena potente e mezz'ora per digerire un pasto leggero.

Se questo non è un elemento di tensione che danneggia il sognarePossiamo posizionare un cuscino sotto i piedi in modo che siano più alti del resto del corpo e favorire il ritorno venoso.

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