Come tirare su la palla

Il dominato con la palla Sono un ottimo esercizio per allenare il senso dell'equilibrio e controllare la palla. I gruppi muscolari delle gambe e degli addominali sono i più rinforzati. Inoltre, hanno benefici dal punto di vista mentale poiché contribuiscono a migliorare la capacità di concentrazione. Naturalmente, imparare a farle richiede preparazione e dedizione. Su OneHowTo.com ti spieghiamo come fare le trazioni con la palla.

Passaggi da seguire:

La dedizione è molto importante da imparare fai le trazioni con la palla. Quindi tieni presente che dovrai lavorarci giorno per giorno, perché avrai bisogno di molta pratica per raggiungerlo.

Dovresti essere rilassato all'inizio e senza distrazioni. Se puoi farlo da solo, è preferibile, così puoi concentrarti più facilmente sull'attività.

Quando inizi, non aumentare il palla troppo, quindi ti costerà meno padroneggiarlo. Mentre lo controlli, tocca un po 'più forte in modo che la palla vada più in alto.

È necessario seguire la stessa indicazione per il ritmo del dominato con la palla. All'inizio, dovrebbero essere lenti per aumentare il ritmo a poco a poco man mano che acquisisci confidenza con la tecnica.

Inizia con i tocchi frontali, in quanto ciò ti renderà più facile mantenere il controllo del palla e dare i tocchi senza cadere a terra.

Inizia lanciando la palla dalla mano destra al piede destro. Esegui le ripetizioni che desideri su entrambi i lati, quindi cambia, lanciando dalla mano destra al piede sinistro e dalla mano sinistra al piede destro.

Quando hai fatto molte ripetizioni, inizia a battere solo con i piedi e passa la palla dall'una all'altra. Ripeti finché non controlli la tua tecnica.

Quando le trazioni anteriori sono facili per te, è allora che dovresti iniziare con quelle più complicate, cioè laterali, posteriori o con tocchi su ginocchio, petto, schiena e testa. L'apprendimento deve essere graduale e con molte ripetizioni per poterlo fare con successo.

Se desideri leggere altri articoli simili a Come tirare su la palla, ti consigliamo di entrare nella nostra categoria Sport.