Come rafforzare i polsi
O perché pratichi un sport di racchetta o perché hai messo uno stress eccessivo su queste articolazioni nel tuo lavoro, potresti aver bisogno rafforzare i polsi. Senza dubbio, è il modo migliore per prevenire lesioni o dolore cronico in quest'area. Con alcuni semplici esercizi che dovresti praticare quotidianamente, lavorerai sulla strada giusta. Su OneHowTo.com ti spieghiamo come rafforzare i polsi.
Passaggi da seguire:
In questo esercizio utilizzerai un file sfera di gomma flessibile e piccolo, che puoi coprire con il palmo della tua mano. Il lavoro consiste nel fare ripetizioni dell'attività: chiudere saldamente la mano stringendo la palla e poi allungare di nuovo il palmo.
Se hai due palle, puoi esercitarle entrambe bambole allo stesso tempo, anche se per lavorare più concentrati è meglio farlo prima con l'uno e poi con l'altro.
I tendini dell'avambraccio sono strettamente correlati all'articolazione del polso, quindi se li lavori, contribuirai a rinforzare i polsi. Puoi farlo molto facilmente. Semplicemente, devi portare un piccolo peso tra le mani, circa un chilo al massimo, e ruotare i polsi in tutte le direzioni.
In questo altro interessante esercizio per rafforzare i polsi avrai bisogno di un tavolo di supporto. Mettiti di fronte a lei e posiziona i palmi delle mani. Quindi, lascia cadere tutto il peso del tuo corpo sulle mani protese in avanti.
Metterete a dura prova i vostri polsi. Naturalmente, smetti di fare esercizio se senti dolore, perché potresti ferirti.
A meno che non sia consigliato dal medico, se lo desideri rafforzare i polsi Non utilizzare braccialetti o bende nell'area, perché abituerai queste articolazioni a lavorare protette, il che è controproducente per raggiungere il tuo obiettivo.
Una dieta ricca di calcio e vitamina D ti aiuterà a rafforzare le tue ossa in generale. Leggi questo articolo se vuoi sapere cos'è il file cibi migliori per rafforzare le ossa.
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