Come fare flessioni per aumentare i pettorali

Il sollevamento Sono l'esercizio più adatto per aumentare i pettorali, che sono così associati ad una buona estetica del corpo maschile. Esistono molti tipi di flessioni e alcuni mirano a rafforzare il torace contro altre aree della parte superiore del corpo. Utilizzando la tecnica corretta sarai in grado di raggiungere il tuo obiettivo di lavorare in quest'area localizzata. Su OneHowTo.com ti diamo una serie di suggerimenti come fare flessioni per aumentare i pettorali.

Passaggi da seguire:

Prima di tutto, ti consigliamo di leggere questo articolo su come aumentare il volume muscolare in modo da prendere nota di alcuni suggerimenti che torneranno utili per aumentare i pettorali. Così, ad esempio, una dieta che combini adeguatamente proteine, carboidrati e grassi buoni sarà un ottimo alleato quando si tratta di aumentare i muscoli.

Devi sapere che con le flessioni, oltre al petto, lavori i tricipiti, l'addome e la schiena. Tuttavia, puoi Fai flessioni per aumentare i pettorali esclusivamente facendo in modo che con la posizione che adotti con le mani tutto lo sforzo sia fatto esclusivamente da questo gruppo muscolare.

In particolare, per Fai flessioni per aumentare i pettorali devi aumentare la distanza tra le mani rispetto al modo classico di eseguire questo esercizio. Idealmente, per iniziare l'esercizio sdraiati a faccia in giù sul pavimento e allunga le braccia formando una croce con il tuo corpo.

Quindi piega le braccia portando le mani nel punto in cui si trovavano i gomiti. Questo è il punto in cui devi sostenere i palmi delle mani per fare le flessioni. Guarda la fotografia per vederla chiaramente.

Affinché tutto il carico sia diretto verso i pettorali durante le flessioni, oltre a posizionare le mani alla distanza indicata, prestare molta attenzione alla separazione delle gambe e dei piedi, più o meno come la larghezza dei fianchi.

Se le tue condizioni fisiche lo consentono, non appoggiare mai le ginocchia a terra fai flessioni per aumentare i pettorali, poiché in questo modo otterrai che una percentuale maggiore del tuo peso corporeo sia supportata dai tuoi pettorali per eseguire l'esercizio.

Un'alternativa più avanzata a Fai flessioni per aumentare i pettorali è usare un carico, che devi posizionare sulla schiena. In ogni caso, ti consigliamo di farlo solo quando il tuo corpo è già abituato a fare flessioni in questo modo, per evitare infortuni.

Anche il posizionamento di una base sui piedi causerà lo spostamento dei piedi flessioni per aumentare i pettorali sono più efficaci poiché l'effetto è che dovrai fare uno sforzo maggiore per eseguire l'esercizio e farai lavorare i muscoli del torace con maggiore intensità.

Per quanto riguarda il numero di flessioni per aumentare i pettorali che dovresti fare tutti i giorni, ti suggeriamo di fare 4 serie con 15 ripetizioni e che un giorno della settimana lo dedichi al riposo.

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