Come fare la zumba a casa: consigli per i principianti

Vuoi praticare Zumba ma per mancanza di tempo o denaro non puoi permetterti di andare in palestra? Non è un problema, poiché è un esercizio che può essere svolto in molti luoghi e non necessita di accessori, solo tanta voglia di divertirsi e qualche consiglio per realizzarlo con successo. In unCOME spieghiamo come fare la zumba a casa così puoi imparare questo ballo alla moda senza lasciare il tuo soggiorno. Un modo perfetto per bruciare calorie, rimettersi in forma e divertirsi con balli latini e ritmi molto attuali. Ballare!

Indice

1. Video Zumba per fare una lezione a casa
2. Attrezzatura Zumba
3. Fare zumba a casa per perdere peso: consigli che devi sapere
4. Altri suggerimenti per fare zumba a casa

Video Zumba per fare una lezione a casa

Per fare zumba a casa hai solo bisogno di un file spazio un po 'ampio in cui puoi muoverti senza difficoltà e avere una superficie piana, poiché dovrai fare dei salti e devi evitare possibili infortuni. Hai anche bisogno di uno schermo su cui riprodurre le sessioni, sia esso un televisore, un computer, una console o un lettore DVD.

Per quanto riguarda i tutorial, ci sono diversi modi per ottenerli. Su Youtube c'è video per tutti i livelli, con tempi di durata diversi e ottimi consigli. Se preferisci, puoi acquistarli poiché esiste un'ampia varietà di collezioni con ottime recensioni. Oppure c'è anche la possibilità che tu abbia una console che supporti i videogiochi Zumba.

Suggerimenti per seguire una lezione di Zumba a casa

Poiché Zumba è un esercizio che richiede una buona capacità polmonare e resistenza, inizia con i video per principianti e, man mano che ti senti più a tuo agio, puoi salire di livello. Se inizi con lezioni molto difficili, oltre a riuscire a farti del male, è probabile che decidi di lasciarlo perché non ti senti a tuo agio.

La prima volta che inizi con un file nuovo video, dovresti guardarlo, solo. dovere Guarda bene In tutto ciò che fanno, vedi se qualcuno degli esercizi non è raccomandato per noi, controlla le loro posture in dettaglio. Ed è che, quando pratichiamo Zumba a casa, non abbiamo un monitor per dirci cosa stiamo facendo di sbagliato o per correggerci. Ecco perché devi stare molto più attento.

Qui troverai uno dei nostri video di zumba con un corso condotto da professionisti del settore.

Attrezzatura Zumba

Come sempre quando decidiamo di fare esercizio a casa, dobbiamo essere adeguatamente preparati per questo. Un abbigliamento adeguato è essenziale, per questo motivo abbiamo bisogno di scarpe da ginnastica con una buona ammortizzazione per resistere ai salti. Pantaloni e t-shirt non devono essere troppo stretti per consentire una perfetta libertà di movimento.

È importante che ci sentiamo a nostro agio nei vestiti che indossiamo perché queste lezioni non riguardano solo la danza. Sono lezioni che hanno lo scopo di farci esercitare i nostri muscoli e accelerare il nostro sistema cardiovascolare, quindi, dobbiamo essere a nostro agio e preparati a dare tutto. In questo altro articolo scopriremo come vestirsi per fare Zumba.

Fare zumba a casa per perdere peso: consigli che devi sapere

La coerenza al momento è decisiva. Non avendo l'obbligo di andare in una palestra in un momento preciso, uno spazio dove andiamo esclusivamente per fare sport, è molto facile per noi rimandare la pratica della Zumba. È necessario che tu imponga alcune routine e che le segui alla lettera.

Inoltre, se il tuo obiettivo è perdere peso, devi tenere a mente questi suggerimenti:

• 3 o 4 volte a settimana: Se ti alleni solo durante le lezioni di Zumba, devi sapere che è consigliabile optare per un allenamento regolare. Si consiglia di dedicare 3-4 giorni all'allenamento per bruciare più calorie e rafforzare i muscoli. Ricorda che in una sessione di Zumba di 45 minuti puoi perdere 500 calorie, quindi vale la pena essere coerenti!
• Mangiare sano: Se vuoi perdere peso con Zumba, è importante completare il tuo esercizio con una dieta sana e ipocalorica che ti aiuterà a raggiungere gli obiettivi che ti sei prefissato. Pensa che condurre una vita sana sia essenziale per ottenere una buona salute.
• Bevi acqua durante la lezione: e, naturalmente, che l'acqua non manca, dobbiamo idratarci costantemente, è un esercizio molto faticoso e, quindi, richiede un'ottima idratazione.

In questo altro articolo di unCOME scopriremo come fare Zumba per perdere peso con consigli che ti aiuteranno a ottenere il massimo da te stesso.

Altri suggerimenti per fare zumba a casa

Oltre a tutto ciò che abbiamo già accennato, se vuoi iniziare a fare Zumba a casa per la prima volta, devi tenere in considerazione altri suggerimenti che sicuramente ti aiuteranno. Eccoli qui:

1. È normale perdersi: Se sei un principiante devi sapere che all'inizio è normale perderti. Le lezioni di Zumba sono costituite da piccole coreografie molto vivaci ed energiche che si ripetono. Pertanto, la cosa normale è che all'inizio ti senti un po 'perso ma, con la pratica, ci sarai abituato.
2. Ampio spazio: Per goderti la Zumba a casa, è importante che tu abbia uno spazio abbastanza ampio da poterti muovere liberamente. Molti passi richiedono movimenti abbastanza ampi e, quindi, è meglio liberare l'area in cui andrai a ballare per non colpirti e per poter seguire bene la lezione.
3. Non avere fretta: Idealmente, dovresti dedicare almeno 30 minuti di lezione in modo che il tuo corpo inizi a notare i benefici della Zumba. Pertanto, si consiglia di essere rilassati e di dedicare il tempo necessario. La fretta non fa bene all'addestramento, quindi dì alla tua gente di cercare di non disturbarti durante quel periodo.
4. Movimenti energici: per bruciare più calorie e notare il lavoro della zumba è importante che tu sia esagerato nei movimenti. Non limitarti a fare solo i passi, ma metti un ritmo, lascia andare, divertiti e divertiti. Sei a casa quindi ... sentiti completamente libero!

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