Quali sono i vantaggi di fare gli addominali
Gli addominali sono uno degli esercizi fisici per eccellenza. Insieme alla corsa e alle flessioni, gli addominali hanno fatto parte di quasi tutte le routine di allenamento. Ma ti sei mai chiesto quali sono i vantaggi di fare gli addominali? Sai per quale scopo ti spingi su e giù per il busto fino a sudare?
Nel seguente articolo di unCOME spiegheremo alcune delle funzioni dei muscoli addominali e perché è così importante che siano esercitati e tonificati. Continuate a leggere per scoprirlo quali sono i vantaggi di fare crunch.
Indice
- Respirare meglio grazie agli addominali
- Proteggono i nostri organi
- Gli addominali, chiavi dell'equilibrio
- Elimina il mal di schiena
Respirare meglio grazie agli addominali
Questo gruppo muscolare è così importante per la nostra salute che facendo esercizi addominali e tonificando questi muscoli si finisce per avere una respirazione migliore. Se esercitiamo gli addominali saremo in grado di contrarli meglio, potendo espellere più aria ad ogni espirazione. Questo farà in modo che nei polmoni non rimanga aria impoverita, quell'aria che non contiene più troppo ossigeno.
Man mano che i polmoni sono più vuoti, l'aria che possiamo inalare con la boccata successiva sarà maggiore, così che possiamo goderci respirazione molto più pulita, ricco di ossigeno e nutriente per tutto il nostro corpo.
Proteggono i nostri organi
Il prossimo dei benefici degli addominali ha a che fare con la protezione. Come suggerisce il nome, gli addominali si trovano nell'addome, un'area in cui si trovano la maggior parte degli organi vitali del corpo umano. Una forte area addominale funge da protettore naturale per questi organi, che oltre le costole sui fianchi, non hanno altro scudo che possa proteggerle.
Gli addominali, chiavi dell'equilibrio
Con quasi tutti i movimenti che facciamo con il tronco, entra in gioco la parte bassa della schiena. Ciò si traduce in che, generalmente, si sviluppa molto più della zona addominale. Fare gli addominali è un modo per esercitare questa parte dimenticata, quindi che la parte anteriore e quella posteriore del nostro corpo siano equilibrate senza oscillare in modo sproporzionato.
Chiunque esca a correre con una certa assiduità si renderà conto che il corpo deve andare avanti, però se sviluppiamo gli addominali possiamo ribaltare questa situazione. Inoltre, avere addominali forti è una questione di salute, poiché una scarsa forza negli addominali di solito si traduce in problemi alla schiena come la scoliosi o la lordosi.
Nel seguente articolo troverai quali sono i sintomi della scoliosi.
Elimina il mal di schiena
I sintomi di lombalgia, dolore al collo, mal di schiena, ecc., Il mal di schiena è all'ordine del giorno ed è un incubo per molte persone. In molti casi, questi dolori provengono da addominali privi di forza o tono, incapaci di mantenere il tronco in una buona posizione. Se la colonna vertebrale deve sopportare tutto il peso del nostro corpo, soffrirà da un lato o dall'altro.
Uno dei grandi vantaggi di fare addominali è rafforzare quest'area mantenere una buona posizione e alleviare la schiena di tutte le cattive posture che causano quei dolori. Questo ha a che fare con il controllo dell'equilibrio corporale che abbiamo commentato in precedenza; Gli addominali sono il supporto del nostro tronco e se non sono ciò che fa, lo farà un'altra parte della nostra anatomia - in questo caso la colonna vertebrale - con risultati che possono essere dannosi per la nostra schiena.
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