Esercizi per migliorare l'equilibrio del corpo

Ce ne sono numerosi esercizi per migliorare l'equilibrio del corpo, un aspetto della salute a cui solitamente non si presta attenzione fino a quando non provoca problemi sotto forma di capogiri o addirittura vertigini, circostanze che dovrebbero sempre essere consultate immediatamente con il medico di famiglia. Malattie dell'occhio o di natura nervosa faranno sì che la stabilità del corpo inizi a fallire. In OneHowTo ti offriamo una serie di esercizi per migliorare l'equilibrio del corpo.

Passaggi da seguire:

est esercizio È molto semplice e non avrai bisogno di utilizzare alcuno strumento. Parte di una posizione di partenza in cui ti trovi in ​​piedi con le gambe unite. Quindi inclina il busto in avanti sollevando i talloni. Tieni duro il più a lungo possibile senza toccare il suolo con tutto il piede. Fai 10 ripetizioni.

Per migliorare l'equilibrio del corpo Puoi anche eseguire le seguenti variazioni quando cammini, sia in avanti che all'indietro:

• Sulla punta del piede.
• Sul tallone.
• Posizionare un piede davanti all'altro, in modo che la punta di uno tocchi il tallone dell'altro.

Il seguente esercizio ti aiuterà anche a migliorare l'equilibrio del tuo corpo. Alzati e metti un piede davanti all'altro in modo che si tocchino. Quindi, solleva i talloni di entrambi i piedi il più possibile, mantenendo la posizione il più a lungo possibile. Fai 15 ripetizioni.

Questo altro esercizio lo farai su un file stuoia. Mettiti in ginocchio, sostenendoti anche con entrambi i palmi sul pavimento. Quindi, solleva i piedi e una delle mani, in modo che l'unico contatto con il suolo sia entrambe le ginocchia e l'altra mano. Mantieni la posizione per 10 secondi e fai 10 ripetizioni con ciascuna mano.

Puoi anche aiutare te stesso Accessori nei tuoi esercizi. In quello che ti proponiamo ora, devi usare un cuscino. Stai con le gambe leggermente divaricate e posiziona un cuscino sul piede destro. Quindi, inizia a sollevare il piede, fino a raggiungere approssimativamente l'altezza del ginocchio, cercando di non far cadere il cuscino e piegando leggermente la gamba. Quindi tornare alla posizione di partenza. Fai 5 ripetizioni con ogni piede.

Puoi anche usare una sedia negli esercizi per migliorare l'equilibrio del corpo. Siediti sopra e poi alzati senza usare le mani per sollevarti. Le braccia devono essere sempre distese in avanti e indietro dritte. Siediti e fai 15 ripetizioni.

Con questi esercizi che puoi migliorare l'equilibrio del tuo corpo, ma se nota capogiri o vertigini, dovrebbe andare dal medico il prima possibile per informarlo.

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