Perché mi fa male la pancia quando corro


Fare sport è una delle attività più salutari che possiamo fare per proteggere il nostro corpo. Tuttavia, è abbastanza comune che, dopo aver iniziato a fare determinati esercizi, soprattutto aerobici, come la corsa, compaia un dolore lancinante allo stomaco che lo rende difficile da eseguire.

Infatti, in molti casi, è necessario fermarsi e prendere fiato prima di poter continuare a causa di quanto sia fastidioso. Se è successo a te e ti sei chiesto perché mi fa male la pancia quando corro, continua a leggere un HOW TO e ti sveleremo perché e cosa puoi fare per evitarlo.

Indice

  1. Perché ho punture nell'addome durante la corsa
  2. È pericoloso provare dolore alla bocca dello stomaco durante la corsa?
  3. Come prevenire la comparsa di flatulenze durante la corsa

Perché ho punture nell'addome durante la corsa

FlatusChiamato anche in alcuni paesi "glass" o "horse pain", è un dolore pulsante che può manifestarsi entro pochi minuti dall'inizio di qualsiasi attività fisica. Questo dolore è più comune quando l'attività svolta è aerobica, come correre, nuotare, saltare o ballare. È un dolore che di solito si trova da qualche parte punto vicino allo stomaco, sopra, sotto, di lato o anche da qualche parte vicino alle costole.

Flatus è un dolore piuttosto fastidioso che si manifesta in queste occasioni abbastanza frequentemente. Nonostante ciò, ancora oggi non c'è consenso tra i medici quando si tratta di confermare cosa lo causa. Tuttavia, le principali teorie al riguardo si riferiscono al diaframma, che potrebbe essere sovraccarico quando si inizia l'attività fisica e si risente.

Dolore nell'addome inferiore durante la corsa - teorie

È opinione diffusa che flatulenza sarebbe il risultato di una sorta di sacca d'aria che è fuori luogo a causa della respirazione troppo veloce quando si inizia l'attività sportiva. Tuttavia, le teorie attuali affermano che questo non è vero, almeno nella spiegazione molto semplice che dà di questo problema. A quanto pare, il flatus si presenterebbe come risultato del infiammazione di una parte del diaframma, che è il muscolo responsabile dell'espansione e della contrazione dei polmoni in modo che l'aria all'interno e all'esterno possa essere trasportata naturalmente.

Il problema si presenterebbe quando, a causa dello sforzo fisico, il diaframma subirebbe, sia per un'attività molto prolungata, un'attività che viene svolta molto rapidamente, per la presenza di cibo nello stomaco, che lo farebbe gonfiare e pressione sul diaframma o anche perché inghiottì aria e andò allo stomaco, che lo farebbe anche gonfiare e premere sul diaframma, il che porterebbe alla comparsa di dolore addominale durante la corsa. In questo modo, si può affermare che una sacca d'aria mal posizionata potrebbe causare flatulenza o dolore allo stomaco durante l'esercizio. Ma non si può dire che sia l'unica causa, quindi si può considerare solo una delle tante possibili.


È pericoloso provare dolore alla bocca dello stomaco durante la corsa?

Flatus, o dolore alla pancia durante la corsa, è considerato più fastidioso che pericoloso. Di solito questo dolore in avanti da solo dopo pochi minuti e non lascia effetti collaterali di alcun tipo. Solo, potrebbe essere considerato pericoloso in caso di danni significativi alla membrana. Tuttavia, in questo caso, la comparsa di questo dolore sarebbe più un sintomo di un danno precedente che la causa di tale danno, quindi di solito non è associato a un pericolo che richiede assistenza sanitaria.

Tuttavia, quando si corre il dolore addominale inferiore, è meglio farlo Riduci la velocita camminare o fermarsi se il dolore è molto grave. Il più comune sarà che il flatus o il mal di stomaco scompare da solo dopo pochi minuti, dimostrando che non rappresenterebbe alcun problema se non un semplice fastidio. Tuttavia, se il dolore persiste per molto tempo, potresti sempre andare al pronto soccorso per un'esplorazione più approfondita per escludere qualsiasi tipo di lesione.

Come prevenire la comparsa di flatulenze durante la corsa

Il modo migliore per evitare flatulenze o mal di pancia durante la corsa è attraverso corretta prevenzione. In questo senso seguire i seguenti consigli sarà un buon modo per evitare che si verifichi questo fastidioso dolore e, se già si manifesta, gli permetterà di andare via in minor tempo:

  • Evita di correre o fare attività fisica a stomaco pieno o subito dopo aver mangiato.
  • Evitare di bere acqua o altri liquidi in grandi quantità, è meglio idratarsi continuamente ma a piccoli sorsi.
  • Evitare indumenti troppo stretti o che ostacolino la normale espansione e contrazione del diaframma.
  • Riscaldati adeguatamente prima di iniziare qualsiasi attività fisica.
  • Nel caso in cui durante la corsa compaia dolore allo stomaco, piegati in avanti, in piedi, con le mani appoggiate sulle ginocchia e respira normalmente, il che di solito aiuta a fermare il dolore in meno tempo.

Ora che sai perché mi fa male la pancia quando corro, potresti anche essere interessato a questo altro articolo di unCOME SU Come correre bene.


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