Quali esercizi posso fare se ho la condromalacia
Se hai condromalacia Saprai che questa malattia del ginocchio è molto dolorosa e ti assicuriamo che alcuni esercizi possono aiutarti a ridurre questa sensazione. Tuttavia, come sempre quando parliamo di patologie e attività fisica, dobbiamo sottolineare che qui ci portiamo voi suggerimenti generici. È il medico che ti cura che può guidarti al meglio e autorizzarti sempre a fare esercizio. Su OneHowTo.com ti diamo una risposta alla domanda di quali esercizi posso fare se ho la condromalacia.
Passaggi da seguire:
Normalmente, i pazienti che soffrono condromalacia assicurano che il dolore si manifesti, soprattutto, quando sono a riposo e non quando fanno sport. Se questo è il tuo caso, puoi continuare a fare l'attività fisica che hai praticato in precedenza. Nel caso in cui compaia dolore mentre fai sport, devi fermarti.
Il esercizi che puoi fare se hai la condromalacia sono quelli in cui rinforzi i quadricipiti. Inoltre, non solo ti è permesso farle, ma sono utili per migliorare la tua malattia. Ti invitiamo a leggere attentamente questo articolo in cui spieghiamo una serie di esercizi per rinforzare i quadricipiti.
Una routine sportiva ideale per migliorare la tua condromalacia È uno che inizia con una sessione di riscaldamento, è seguito da un'attività cardiovascolare e termina con esercizi di stretching. Se hai dubbi su quale attività cardiovascolare svolgere, ti consigliamo di leggere questo articolo in cui troverai una serie di proposte, anche se è preferibile che tu opti per quelle a basso impatto.
La piscina è una delle esercizi che puoi fare se hai la condromalacia. Sono preferibili stili di nuoto in cui non si flette molto il ginocchio, come ad esempio croll e indietro con Tirare tra le gambe.
Se ti piace molto andare in bicicletta, dovresti prendere alcune precauzioni quando soffri di condromalacia. Ogni volta che il tuo medico ti autorizza, usa la bici ma fai una piccola variazione in modo da non dover piegare troppo il ginocchio durante la pedalata. Si tratta semplicemente di alzare leggermente la sella.
Come puoi vedere, hai opzioni per fare esercizio se soffre di condromalacia; ma sempre dopo aver consultato il medico che ti cura per la tua malattia.
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