Come fare Zumba incinta
Essere incinta Non è sinonimo di mettere da parte lo sport, ma al contrario: fare attività fisica è fondamentale per non ingrassare più del necessario ed è salutare sia per la mamma che per il bambino che porta in grembo.
Per quanto riguarda i migliori esercizi per le donne in gravidanza, dipenderà molto dal fatto che tu abbia già praticato sport prima e dallo stato di salute in cui ti trovi. In unCome spieghiamo come fare zumba incinta in modo divertente e, soprattutto, sicuro.
Passaggi da seguire:
Prima di fare qualsiasi esercizio fisico durante la gravidanza, dobbiamo assicurarci che sia preparato. È molto bello fare sport ma a patto che non metta a rischio la mamma e il suo piccolo. dovere consultare il medico prima di optare per uno sport o per un altro, non importa quanto possa sembrare rilassato, come lo yoga per le donne incinte.
Il zumba è un esercizio cardiovascolare che richiede una buona resistenza. Durante la gravidanza, la frequenza cardiaca aumenta poiché la madre ha bisogno di nutrire sia se stessa che il suo bambino. Ecco perché se pratichi Zumba, noterai molta più stanchezza rispetto a quando ti esercitavi senza essere incinta.
L'importante è che ognuno di voi ascolti il proprio corpo e non chieda più di quello che può darvi. Se noti che la frequenza cardiaca aumenta troppo, fermati e fai dei respiri per tornare alla normalità.
Per quanto riguarda la regolarità degli esercizi, non è consigliato praticare zumba durante la gravidanza più di tre o quattro volte a settimana. Inoltre, le sessioni non devono superare i 30 minuti. Se la madre non fa molto sport, può essere combinato con passeggiate e nuoto.
Una volta arrivati a pratica la zumba durante la gravidanza occorre tener conto di una serie di aspetti:
- Evita i salti: tieni sempre un piede per terra
- Movimenti improvvisi: per evitare vertigini e cadute
- Eseguire l'esercizio su un pavimento liscio, senza irregolarità che potrebbero causare inciampi
- È necessario bere acqua costantemente, anche se non si ha sete
Con il progredire della gravidanza, la pancia aumenta e l'agilità della madre diminuisce. Ecco perché quando si tratta di eseguire zumba durante la gravidanza Non fa male farlo in classi specifiche per donne incinte o, se è fatto a casa, optare per video per principianti.
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