Benefici dell'allenamento con kettlebell


Allenarsi con kettlebell o kettlebell permette di ottenere buoni risultati sviluppando routine diverse da quelle a cui siamo abituati. Il vantaggio che ci offre questo tipo di allenamento è quello di poter lavorare diverse parti del corpo attraverso il coordinamento di esercizi che uniscono forza e lavoro cardiovascolare. Uno dei vantaggi dell'utilizzo di un kettlebell è quello di tenere il baricentro fuori dalla nostra mano, il che ci permette di eseguire esercizi balistici, cioè quelli con cui vengono spostati molti chili ad alta velocità.

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Indice

  1. Per chi è adatto l'uso del kettlebell?
  2. Allenati a casa!
  3. Migliora la forza funzionale
  4. Combina cardio e forza
  5. Coordinamento, guadagna agilità
  6. Divertente e facile da imparare
  7. Perdere peso

Per chi è adatto l'uso del kettlebell?

Uno dei principali vantaggi dell'allenamento con kettlebell da evidenziare è che è molto pratico e accessibile a tutti. Che tu sia una persona abituata a eseguire esercizi più complessi, o se conduci una vita più sedentaria e inizi nel mondo degli esercizi con i pesi, l'uso del kettlebell fa al caso tuo. Inoltre, questo allenamento ti consentirà di raggiungere i tuoi obiettivi senza eseguire i tipici esercizi noiosi e ripetitivi.

Allenati a casa!

I kettlebell sono una buona opzione per coloro che preferiscono farlo esercizio comodamente da casa tua. Se vivi anche in un piccolo appartamento, l'uso di un kettlebell ti impedirà sicuramente di ridurre ancora di più lo spazio disponibile. C'è chi non ama fare esercizio a casa, poiché ha più distrazioni e, di conseguenza, è più facile interrompere l'allenamento o non essere abbastanza concentrato come in una palestra. Tuttavia, questo dipenderà da ciascuno. Inoltre, sono abbastanza economici e dureranno per molti anni.


Migliora la forza funzionale

Uno dei maggiori vantaggi dell'allenamento con kettlebell è che offre un allenamento funzionale elevato, da allora blocciamo diverse parti del corpo in modo univoco e individuale. Eseguendo diversi tipi di movimento con tutto il corpo, otteniamo migliorare il corpo a livello globale, con risultati migliori rispetto alle macchine. In questo modo, attraverso esercizi con kettlebell rafforzeremo tendini e legamenti, rendendo le articolazioni più resistenti ed evitando possibili danni.

Dopo diverse settimane di allenamento, è facile iniziare a vedere i risultati dell'allenamento con kettlebell, semplicemente salendo le scale o portando la spesa. Quindi vai avanti e unisciti ai vantaggi dell'allenamento con kettlebell.


Combina cardio e forza

Alcune persone preferiscono eseguire esercizi che migliorano la loro resistenza cardiovascolare, mentre altri eseguono allenamenti volti ad aumentare la loro forza. Questa divisione scompare quando decidiamo di includere i kettlebell nella nostra routine di esercizi. L'allenamento con kettlebell è eccellente per potenziare il nostro corpo in tutti gli aspetti, combinando esercizi che aumenterà la nostra forza rafforzando la resistenza cardiovascolare. In caso di dubbio, un altro vantaggio dell'allenamento con kettlebell che dobbiamo considerare.

Coordinamento, guadagna agilità

Aspetta perché se nel punto precedente abbiamo scoperto uno dei maggiori vantaggi dell'utilizzo dei kettlebell nel nostro allenamento, in questo ci concentriamo su un altro molto importante. Dobbiamo tenere presente che quando abbiamo l'obiettivo di aumentare la nostra massa muscolare, perdere peso o migliorare la nostra resistenza, abituiamo il nostro cervello a una serie di esercizi ripetuti che, alla fine, conosciamo già molto bene. Kettlebell richiede un file grande coordinazione e controllo dei movimenti che ci fornirà maggiore mobilità e destrezza. Di conseguenza, non solo saremo più forti, più magri o più sani, ma anche saremo più agili. Ricordiamolo: non tutto è forza, abbiamo anche bisogno della capacità di coordinare i nostri movimenti e il nostro cervello ha molto a che fare con questo.


Divertente e facile da imparare

L'allenamento convenzionale con i manubri si concentra sui muscoli, mentre uno dei vantaggi dell'allenamento con i kettlebell è che coinvolge migliorare la forza combinata e la capacità aerobica. Con l'uso dei kettlebell miglioriamo i movimenti e rendiamo l'allenamento un momento molto più divertente.

D'altra parte, gli esercizi che eseguiamo con i kettlebell e, in generale, le routine incorporate nell'allenamento sono semplici e inizieremo ad imparare velocemente, indipendentemente dall'età e dall'esperienza.


Perdere peso

Se il tuo obiettivo con l'allenamento con kettlebell è perdere peso, hai fatto la scelta giusta. Eseguendo esercizi che migliorano la forza funzionale, otteniamo a elevata usura metabolica poiché applichiamo il peso intorno a tutto il nostro corpo. Inoltre, l'allenamento con kettlebell include esercizi di forza che stimolano la creazione di massa muscolare e, quindi, le riserve caloriche vengono bruciate di grasso durante il giorno, quando il nostro metabolismo è a riposo. Ma anche un altro vantaggio dell'esercizio con i kettlebell è la stimolazione dell'ormone della crescita, che aiuta a bruciare i grassi.

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