Esercizi per evitare il mal di schiena
Il Mal di schiena Può avere molte cause diverse, anche essendo un riflesso che proviene effettivamente da un organo del nostro corpo. Ma quando si tratta di un problema puramente muscolare, puoi seguire una serie di linee guida per risolverlo e prevenirne la comparsa. Naturalmente, se persiste o è molto intenso, è meglio consultare il medico. Su OneHowTo.com spieghiamo una serie di esercizi per evitare il mal di schiena.
Passaggi da seguire:
Molti dolori alla schiena Provengono da uno sforzo che non ha potuto sopportare. Se i tuoi addominali erano ben sviluppati, il indietro non dovresti portare tutto il peso. Pertanto, un primo passo da evitare Mal di schiena è lavorare questi muscoli della zona addominale. In questo articolo spieghiamo come eseguire gli addominali senza danneggiare il indietro.
Lo stretching ti aiuterà anche a evitare mal di schienaper. La solita cosa è che passi molte ore seduto su una sedia e, se la postura non è adeguata, i muscoli soffrono.
Il classico tratto cobra è molto adatto per allungare la schiena. Ti stendi su una stuoia sul pavimento a faccia in giù. Quindi, con l'aiuto delle mani, sollevi il tronco il più possibile, con lo sguardo rivolto verso l'alto. Mantieni la posizione per mezzo minuto.
Sempre per allungare l'area, mettersi carponi sul materassino e inarcare il indietro tutto quello che puoi, senza muovere braccia o gambe. Ripeti il movimento, mantenendo la posizione arcuata per alcuni secondi.
Partendo dalla stessa postura dell'esercizio precedente, allunga un braccio e la gamba opposta, ad esempio il braccio destro e la gamba sinistra. Mantieni la posizione per alcuni secondi e poi cambia gambe e braccia.
All'inizio ti costerà qualcosa per mantenere l'equilibrio, ma ne vale la pena per i vantaggi che il esercizio per evitare il mal di schiena.
Infine, svolgi quest'altra attività come parte degli esercizi per evitare il mal di schiena. Sdraiati sul materassino sulla schiena e con le gambe piegate. Quindi, alza le gambe e cerca di attaccarle al tronco, rimanendo qualche secondo in questa posizione.
E se vuoi optare per altre alternative per alleviare il tuo disagio, ti invitiamo a consultare il nostro articolo rimedi casalinghi per il mal di schiena.
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