Come rimettersi in forma senza andare in palestra

Odi la palestra? Ok, non devi andare se non fa per te. Sono numerose le risorse per riuscire a rimettersi in forma senza dover calpestare questo tipo di impianti sportivi. Certo, se vuoi bruciare i grassi, riattivare le energie ed essere più sano, dovresti mettere da parte il divano, il riposo e lo stile di vita sedentario. Trova un buco nel tuo programma fitto di appuntamenti e goditi ciò che ti piace di più mentre fai un po 'di esercizio. Camminare di più, ballare, nuotare o salire le scale sono semplici esercizi che ti permetteranno di allenarti quotidianamente in modo facile ed economico. Gli esperti di salute consigliano di svolgere attività fisiche moderate ogni giorno per 30-45 minuti, quindi se non vuoi andare in palestra, prendi nota dei seguenti suggerimenti che abbiamo raccolto per te in unCOME. Questa volta te lo diciamo come rimettersi in forma senza andare in palestra. Cambia le tue abitudini e introduci abitudini più sane nella tua quotidianità. Preparato?

Indice

1. Camminare!
2. Meno ascensore e più scale
3. Ballare per rimettersi in forma senza andare in palestra
4. Nuoto
5. Esercizi all'aperto
6. Home fitness

Camminare!

Il movimento è essenziale per mantenere il corpo sano e qualcos'altro in forma. Se non ti piacciono le palestre, camminare è una delle opzioni più salutari ed economiche per fare esercizio.

L'obiettivo di cammina un po 'ogni giorno È allontanarsi da una vita sedentaria che, oltre a favorire l'accumulo di chili, non ti aiuterà affatto nel tuo stato fisico e mentale. Pensa che la mancanza di esercizio o movimento, per quanto poco, possa portare a gravi problemi di salute, come il diabete. La soluzione? Includi le tue passeggiate nella tua routine normale: quando vai a fare la spesa, quando vai al lavoro ... Anche se vai in macchina, parcheggia un po 'più lontano e costringiti a camminare un po' 30 minuti al giorno. Dopo il lavoro, dopo aver mangiato, per prima cosa al mattino, quando si porta fuori la spazzatura, quando si cammina con il cane, quando si fa la spesa ... Camminare di più ti aiuterà a consumare più energia, muovere il tuo corpo e bruciare calorie lontano dalla palestra e in più , respirerai aria pura. Hai il coraggio?

Meno ascensore e più scale

Vivi in ​​un appartamento con ascensore? Qui abbiamo trovato la soluzione per rimettersi in forma senza dover andare in palestra ... Cambia l'ascensore per le scale! È l'opzione migliore, oltre che economica, se vivi in ​​un edificio con scale. Il punto è usarli frequentemente, poiché così facendo sarai in grado di farlo brucia 7-10 calorie al minuto. È un semplice esercizio che ti aiuterà a rafforzare i glutei, i quadricipiti, i muscoli posteriori della coscia e persino gli addominali.Prendi le scale e smettila di aspettare l'ascensore!

Ballare per rimettersi in forma senza andare in palestra

Se non ti piace la palestra, ma vuoi rimetterti in forma velocemente e soprattutto divertendoti, scommetti sicuramente la danza. Solo con 15 minuti balla un giorno puoi bruciare tra 60 e 86 calorie, oltre all'energia positiva e alle buone vibrazioni che questa attività produrrà. Fantastico non è vero?

Divertirsi mentre ti alleni è un'opzione ideale per rimettersi in forma senza andare in palestra. Inoltre, puoi farlo sia a casa che in un locale, o addirittura iscriverti a un corso di balli latini, classici, contemporanei, swing ... Ci sono infinite possibilità! Muovi il tuo corpo al ritmo migliore, potrai allenarti divertendoti.

Nuoto

Non c'è dubbio che il nuoto è una delle attività sportive più complete. Quindi se andare in palestra non fa per te, la piscina ti aspetta. Grazie al nuoto, non solo brucerai molte calorie, ma gioverai anche alle tue ossa, ai tuoi muscoli e migliorerai la tua respirazione.

Se quello che vuoi è perdere peso e bruciare i grassi, lo stile che dovresti scegliere è La farfalla. È completo e anche complesso, non adatto a persone pigre. Pratica consapevolmente se non vuoi ferirti la schiena o le spalle. Il nuoto ti porterà salute e vitalità lontano dalle strutture di una palestra.

Esercizi all'aperto

Se quello che non ti piace è rinchiuderti in una palestra per rimetterti in forma, ti suggeriamo la combinazione di migliori esercizi di fitness all'aperto. Facile, semplice ed economico. Esistono molteplici attività che ti consentono di allenarti lontano dalle strutture di una palestra, come la corsa, il ciclismo o l'escursionismo. Questi tre sport sono perfetti per respirare aria fresca e scoprire posti nuovi. Certo, inizia a poco a poco ad adattare le sessioni sportive alla tua condizione fisica e aumenta il livello o l'intensità poco a poco, man mano che il tuo tono muscolare migliora.

Se vivi in ​​una grande città, allenati nei parchi, poiché molti di loro hanno macchine fitness perfette per un allenamento completo. Inoltre, ci sono più associazioni che ti invitano a fare sport all'aperto di gruppo, un modo ideale per motivare te stesso, fare esercizio e incontrare nuove persone.

Home fitness

E, naturalmente, una delle attività che non passerà mai di moda è il esercizio a casa. Se quello che non ti piace è lo stress di una palestra, scommetti di svolgere le attività dirette comodamente da casa. Oggi in rete sono presenti numerosi video che ti aiutano ad allenarti comodamente senza uscire di casa. Esegui la routine di addominali, glutei, gambe, braccia, spalle e schiena a casa. Se acquisti dei pesi, un TRX, palle mediche, una corda o pesi per caviglie, gli esercizi saranno ancora più completi.

Un'altra opzione, e sempre più di tendenza, è pratica lo yoga. Puoi farlo anche seguendo dei tutorial o, se hai già imparato alcuni esercizi, puoi svolgere l'attività da solo senza uscire di casa. È un metodo ideale per riequilibrare mente e corpo, mentre ti metti in forma lontano da una palestra. Provalo!

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