Quante calorie bruci saltando la corda

La corda per saltare è un esercizio molto divertente che ricorda l'infanzia, ma è anche un'ottima attività fisica per mantenersi in forma, perdere peso e bruciare i grassi. E questo esercizio è un eccellente bruciatore di calorie. Bruciano infatti più che con altre attività fisiche, oltre a farlo in meno tempo perché è un esercizio più intenso. Ora, tutto dipende da come salti la corda e dal ritmo che prendi.

Da un HOWTO, spiegheremo quante calorie vengono bruciate saltando la corda in modo da tenerne conto nei tuoi allenamenti e puoi pianificare meglio la tua routine di esercizi, in particolare la parte cardio. Pertanto, controllando quante calorie si bruciano saltando la corda, è possibile determinare il tempo di esercizio aerobico con tonificazione o altre attività.

Indice

Quante calorie saltano 30 minuti
Come perdere peso saltando la corda
Bruci più calorie saltando la corda o correndo?

Quante calorie saltano 30 minuti

Come abbiamo discusso in precedenza, saltare la corda è un ottimo esercizio perché brucia un bel po 'di calorie in breve tempo. Inoltre, il vantaggio che ha è che non è necessaria una grande infrastruttura per farlo perché è un'attività che può essere praticata in palestra, ma anche nel parco e persino a casa propria, poiché basta un salto corda.

Ma, beh, parliamo di calorie ora perché sicuramente ti starai chiedendo quante calorie bruci saltando la corda. Ebbene la risposta è che lo sono 340 calorie se salti la corda per 30 minuti.

Tuttavia, il tuo consumo calorico può essere ancora più alto a seconda della velocità con cui salti la corda e se salti un po 'più in alto rispetto a sollevare i piedi quel tanto che basta per far passare la corda. In questo modo, più velocemente e saltando più in alto, bruci più calorie, essendo possibile, anche raddoppiare il 340.

Il modo in cui salti la corda influenza anche il consumo di calorie. E non è la stessa cosa saltare sempre allo stesso modo e saltare nel modo convenzionale, ad esempio, con la corda nella direzione opposta o alternando il movimento. Ovviamente, maggiore è lo sforzo, più calorie avrai bruciato per saltare la corda.

Come perdere peso saltando la corda

Bruciare più calorie saltando la corda per perdere la pancia ha il suo trucco, per così dire. Bene, piuttosto sono una serie di opzioni che hai a tua disposizione per aumentare il consumo di calorie mentre salti la corda. E come si fa? Cosa bisogna considerare?

Corda: La corda che scegli è particolarmente importante. E deve essere della lunghezza giusta in modo da ottimizzare l'esercizio ed essere in grado di eseguire i movimenti corretti. Ed è che, se è molto lungo o molto corto, dovrai forzare la posizione e non sarai in grado di andare veloce come vuoi. Per scegliere bene la corda, assicurati che la lunghezza non sia superiore alla parte superiore delle ascelle quando sei in piedi.
SaltareAnche saltare è particolarmente importante perché se non salti correttamente, non brucerai più calorie. Devi sempre saltare con i piedi leggermente divaricati e con il corpo dritto.
Altitudine: Anche se quando si salta è sempre conveniente che il salto non sia sufficiente per il passaggio della corda, la verità è che non è vantaggioso che il salto sia eccessivamente alto perché rallenterà la velocità, oltre a danneggiare le ginocchia.
Ritmo: Per bruciare più calorie saltando la corda, devi anche variare il ritmo, alternando una velocità di salto più lenta e una più veloce perché in questo modo acceleri di più il tuo metabolismo.
Stile- Anche la variazione di stile è importante. Il modo più efficace per bruciare più calorie saltando con la corda è saltare prima con un piede e poi con entrambi, solo per tornare indietro con il piede opposto e così via.Inoltre, saltare la corda durante la corsa è molto efficace.

Potresti anche essere interessato a questo altro articolo su Quali sono i vantaggi del salto con la corda.

Bruci più calorie saltando la corda o correndo?

Quando si tratta di parlare di quante calorie si bruciano saltando la corda, ci sono sempre confronti con altri sport che non richiedono alcun dispositivo o installazione, come la corsa.

E la verità è che la corda batte correndo in relazione a quante calorie si bruciano saltando la corda. In generale, si stima che Saltare 10 minuti equivale a correre per 30 minuti, tenendo conto che devi fare due salti al secondo ed esercitarti a correre a un ritmo normale.

Con queste spiegazioni su quante calorie si bruciano saltando la corda, speriamo in un COME FARE di averti aiutato a saperne di più su questa attività fisica e su come intensificarla in modo da controllare quante calorie bruciare saltando la corda e organizzare il tuo allenamento. Sempre, prima di fare qualsiasi esercizio, è consigliabile consultare un esperto.

Se desideri leggere altri articoli simili a Quante calorie bruci saltando la corda, ti consigliamo di entrare nella nostra categoria Fitness.