Trucchi per sollevare i glutei
Sfoggiare glutei perfetti, forti e sodi è qualcosa che, senza dubbio, dona un fascino molto speciale a qualsiasi figura, poiché è una zona del corpo che non passa inosservata, soprattutto quando si indossa un costume da bagno o un bikini. Il natiche come tutti gli altri muscoli hanno bisogno di essere allenati e hanno bisogno di sane abitudini per diventare di più forte e tonica. Se stai cercando soluzioni efficaci per aiutarti a migliorare l'aspetto dei tuoi glutei, non perdere questo articolo di unCome. i migliori trucchi per sollevare i glutei.
Passaggi da seguire:
Il alimentazione è la chiave per smettere di mostrare un sedere flaccido e ottenere sollevamento dei glutei migliorare l'aspetto della tua figura. Una maggiore quantità di grasso si accumula in quest'area, quindi è necessario eliminare dalla dieta i grassi saturi e i prodotti raffinati, che forniranno calorie, si trasformeranno in grasso e daranno origine agli antiestetici cellulite. Pertanto, è consigliabile seguire una dieta sana, che includa frutta, verdura, pesce, carni magre, pollo, cereali integrali e bere molta acqua durante il giorno.
Non c'è dubbio che il migliore trucco di sollevamento del culo è da fare regolare esercizio fisico e, soprattutto, un allenamento che assicuri la tonificazione di questa zona del corpo. Uno degli esercizi più efficaci, che puoi anche praticare a casa, sono gli squatmentre induriscono i glutei, le cosce e modellano i fianchi. Se puoi eseguirli anche con i pesi a mano, otterrai risultati migliori.
Allo stesso modo, passi è un altro ottimo esercizio per rassodare i glutei. Devi solo posizionare una gamba più in avanti dell'altra e abbassare piegando le ginocchia, proprio come fai negli squat. Torna su a poco a poco e fai di nuovo l'esercizio.
Mettiti nella posizione mostrata nell'immagine su un tappetino e vai alzando la gamba, flettendo prima il ginocchio e poi con la gamba completamente tesa, è anche un ottimo esercizio per sollevare i glutei. Nel tempo, puoi posizionare un manubrio proprio nella piega posteriore del ginocchio e sollevarlo con esso, ti aiuterà rassodare il sedere Troppo più veloce.
L'esercizio ha chiamato "Il ponte" È un'alternativa perfetta per indurire i glutei e rafforzare gli abduttori. Sdraiati sulla schiena su un materassino, con le gambe piegate ei talloni sul pavimento. Alza i fianchi sollevando il busto mentre ti appoggi sugli avambracci e, quando sei in alto, stringi i glutei molto forte per rinforzare l'effetto.
Oltre a questi esercizi indicati per tonificare il sedere in modo localizzato, un altro ottimo trucco di sollevamento del culo caduto sta svolgendo alcune delle seguenti attività:
- Corsi di spinning
- La marcia veloce
- Salire le scale
- In esecuzione
- Fai pratica con il kickboxing
- Contrai i muscoli glutei quando sei seduto
Combina l'esecuzione di tutti questi esercizi e attività con il file applicazione di una buona crema rassodante con effetto anticelluliteSebbene non offrano risultati miracolosi, sono ottimi alleati per rassodare i tessuti cutanei di quest'area, rassodandola e rendendola molto più elastica e bella. Applicalo massaggiando delicatamente con movimenti circolari subito dopo essere uscito dalla doccia. Inizierai a notare la differenza!
Se vuoi provarne anche alcuni rimedi casalinghi aiutare sollevamento dei glutei, ti consigliamo di preparare un file maschera alla mela o massaggiare direttamente il sedere con a crema d'uva viola schiacciato. Entrambi i trattamenti sono ideali per combattere il rilassamento cutaneo e renderla molto più liscia e levigata.
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