Il digiuno: è buono o cattivo?
Mentre è vero che la maggior parte delle persone decide di iniziare il digiuno per bruciare grassi e perdere peso, ci sono anche persone che considerano il digiuno per cercare di migliorare la propria salute mentale. Questo perché è un'attività dolce ma molto benefica sia per il corpo che per la nostra pace interiore.
Tuttavia, ci sono molti dubbi sul fatto che questo esercizio sia davvero utile prima di mangiare. In questo articolo di unCome ti spieghiamo tutto ciò che devi sapere digiuno: è buono o cattivo? Inoltre, ti informiamo di come è più facile dimagrire camminando e di come dovresti fare il digiuno per ottenere benefici.
Indice
- Perdere peso camminando: funziona?
- Il digiuno è buono?
- Altri vantaggi del digiuno
Perdere peso camminando: funziona?
Ci sono molti che credono che solo andare in palestra e battere per ore possa perdere peso, tuttavia, non è sempre così. Se è vero che seguire una dieta equilibrata e fare esercizio fisico sono due punti fondamentali per dimagrire, questi esercizi possono essere perfettamente aerobici.
Così che, perdere peso camminando funziona. Certo, devi tenere presente che ognuno perderà peso più o meno a seconda del proprio metabolismo e se soddisfano o meno i seguenti punti:
- Cammina almeno 30 minuti al giorno 6 giorni alla settimana.
- Segui una dieta equilibrata caratterizzata da un elevato consumo di frutta e verdura e dall'assenza di pasticceria industriale, cibi e bevande con molti zuccheri e pietanze precotte.
- Cammina a passo veloce, ad una velocità compresa tra 4,8 km / he 6,4 km / h.
In questo altro articolo di unCome ti offriamo maggiori informazioni su come dimagrire camminando.
Il digiuno è buono?
Abbiamo già visto che un digiuno programmato può portare un gran numero di benefici per la salute, uno dei quali è perdere peso naturalmente più facilmente, ma il digiuno è buono o cattivo? il digiuno è buono purché vengano seguite alcune linee guida. Il nostro corpo ha bisogno di bruciare energia dal cibo per funzionare correttamente. Tuttavia, se digiuni, il tuo corpo utilizzerà le calorie e i grassi già immagazzinati per utilizzarli come fonte di energia. Ora, dovresti considerarlo gli esercizi estremi non sono raccomandati se pratichi sport la mattina prima di fare colazione. Pertanto, le opzioni più semplici come routine aerobiche, camminare o fare jogging sono le più efficienti e salutari. Fare esercizi più complessi potrebbe provocare vertigini, nausea e persino vomito. Dovresti anche tenere a mente che il digiuno è buono solo se prepari il tuo corpo correttamente. Come ottenerlo? Combinare il digiuno con una dieta equilibrata ricca di frutta, verdura, cereali e proteine sia vegetali che animali. Se sei vegetariano, vegano o hai altre restrizioni dietetiche, ti consigliamo vai da un nutrizionista per aiutarti a progettare il miglior menu settimanale per il tuo caso. Per maggiori informazioni, ti consigliamo di visitare questo altro articolo su Come fare un digiuno.
Altri vantaggi del digiuno
Ecco altri vantaggi del digiuno. Certo, ricorda che ognuno di questi vantaggi dipenderà dalla tua condizione fisica, dalle tue abitudini alimentari e, in parte, anche dalla tua genetica.
- Aiuta ad eliminare il grasso promuovere la perdita di peso. Questo perché il digiuno richiede che il corpo bruci i grassi. Tuttavia, il nostro corpo è nutrito dalle calorie già immagazzinate, poiché non abbiamo ingerito nuovi cibi.
- Disintossica il corpo: Molti professionisti affermano che il digiuno aiuta ad eliminare le tossine che il corpo non elimina durante il sonno. Tieni presente che durante il digiuno nessun tipo di cibo entra nel corpo, il che incoraggia il corpo a eliminare tutti i rifiuti tossici accumulati.
- Riduce il rischio di diabeteSebbene sia un beneficio ancora in fase di studio, ci sono molti studi che difendono che il digiuno può aiutare a prevenire l'insorgenza del diabete. Ciò è dovuto al fatto che con l'esercizio e un maggiore controllo della dieta, il corpo può regolare il consumo di zucchero molto più facilmente, il che impedirebbe di soffrire di questo problema.
- È favorevole per abbassare il colesteroloQuando camminiamo a stomaco vuoto, non solo perdiamo peso in modo naturale, ma riduciamo anche i nostri livelli di stress. Ciò renderebbe tale esercizio utile nell'abbassare significativamente il colesterolo.
- Migliora la circolazione: esercitando i nostri arti, la circolazione sanguigna del nostro corpo migliora, riducendo così la comparsa di vene varicose e problemi legati al funzionamento dei nostri organi. Gli studi dimostrano anche che camminare per almeno 30 minuti al giorno può ridurre il rischio di malattie cardiache.
Se vuoi scoprire quali sono tutti i vantaggi del camminare, in questo altro articolo di unCome ti proponiamo un elenco dettagliato.
Quando non camminare a stomaco vuoto?
Come sempre con certi esercizi e rimedi, il digiuno è controindicato per alcune persone. Quindi, se rientri in uno dei seguenti gruppi, sconsigliamo il digiuno:
- Se soffre di anoressia o di qualche altro disturbo alimentare.
- Se soffre di insufficienza renale.
- Se soffre di insufficienza epatica.
- Se sei incinta o stai allattando.
- Se soffri di cachessia o di profonde alterazioni dell'organismo.
- Se soffre di insufficienza cardiaca.
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