Benefici del pilates aereo

Pilates è un metodo creato negli anni '20 da Joseph H. Pilates. Consiste in una serie di esercizi che mirano ad allenare sia il corpo che la mente, aumentando la capacità di equilibrio e aiutando a tonificare il nostro corpo. Inoltre, la concentrazione mentale è aumentata e si imparano tecniche di rilassamento molto utili non solo per la pratica di questa disciplina, ma per la quotidianità.

Gli esercizi che fanno parte di questo metodo sono anaerobici, cioè non mirano a bruciare calorie, ma piuttosto a rafforzare le strutture del corpo come muscoli, articolazioni, legamenti e tendini. Da questa disciplina sono state sviluppate diverse varianti che prevedono l'utilizzo di diversi strumenti. In unCome scopriamo uno di loro: il pilates aereo. Continua a leggere per scoprire tutti i file benefici del pilates aereo.

Indice

Che cosa sono i pilates aerei o gli aeropilati
Quanto durano le sessioni di pilates aereo?
Benefici fisici del pilates aereo
Benefici emotivi e mentali degli aeropilati
Esercizi di Pilates aereo

Che cosa sono i pilates aerei o gli aeropilati

Se ti chiedi cos'è l'aeropilates o il pilates aereo Dovresti sapere che si basa anche sugli stessi sei principi che compongono il Pilates originale e che sono definiti come concentrazione, scioltezza, controllo, respirazione, precisione e centro. Quest'ultimo si riferisce alla parte centrale del corpo formata dai muscoli dell'addome e da quelli della schiena. Rafforzandolo, si ottiene un maggiore equilibrio.

Inoltre è composto da un gruppo di esercizi che si distinguono per lentezza, scorrevolezza e precisione. Grazie all'utilizzo di un'altalena Costituito da un'amaca con due bracci e tre impugnature su ciascuno, consente determinati movimenti e determinate posizioni che non possono essere svolte a terra o con macchine, essendo necessaria la sospensione parziale o totale per poterne beneficiare.

Quanto durano le sessioni di pilates aereo?

In generale hanno un file circa un'ora. È preferibile 45 minuti, poiché in questo modo le tre parti che compongono ogni sessione completa possono essere adeguatamente sviluppate. Per prima cosa inizi con un riscaldamento per evitare qualsiasi tipo di lesione, quindi continuare con il esercizi principali che compongono la classe ea cui sono specificamente indirizzati e, infine, il esercizi di rilassamento.

Durante la parte che raggruppa gli esercizi principali, lavorerai su diversi gruppi muscolari. Inoltre l'utilizzo dello swing permette di eseguirli fino a tre diversi tipi di intensità, quindi non importa la forma fisica o il ritmo per iniziare a praticare questa disciplina. Tutto è adattabile all'età e alle condizioni di ciascuno.

Benefici fisici del pilates aereo

Il Pilates aereo offre una serie di benefici per il corpo. Grazie ai suoi esercizi basati principalmente su la forza e nel controllo del corpo è aumentato flessibilità e agilità, si ottiene una migliore postura, definizione e tono, ottenendo anche il riduzione del peso corporeo e rafforza sia la parte posteriore che quella addominale.

Tieni anche a mente altri benefici tipo fisico che potrebbe non essere così ovvio, ma anche portare miglioramenti nella salute. Ad esempio, combatte dolori muscolari e contratture, aiuta a migliorare la circolazione sanguigna, fornisce un effetto drenante linfatico e riduce anche il rischio di sviluppare l'osteoporosi mantenendo la densità ossea.

Benefici emotivi e mentali degli aeropilati

I vantaggi fisici di praticare questa disciplina non sono solo importanti. Così sono quei benefici diretti verso la parte emotiva e mentale. Dopo aver frequentato il primo sessioni di pilates aereo si noterà un miglioramento dell'umore, man mano che il controllo delle emozioni inizia a essere raggiunto, avvicinandosi gradualmente al equilibrio emotivo.

Ottieni anche un file maggiore capacità di concentrazione, che influenza alcuni aspetti mentali come la memoria a medio e lungo termine, favorendo le connessioni cerebrali. In generale, è una disciplina che riduce sia le tensioni emotive che quelle del piano più fisico.

Esercizi di Pilates aereo

Ce ne sono di vari esercizi di pilates aerei, ma uno dei più comuni si chiama giro di base, orientato ai principianti. Consiste nell'aggrapparsi alle braccia dell'altalena e, utilizzando i muscoli dell'addome e delle braccia, alzare poco a poco le gambe, imitando un cavallo. In questo modo, la forza verrà aumentata fino a quando le gambe non saranno completamente sollevate e rimarranno in aria solo con il busto e le braccia appoggiate sull'altalena.

Un altro esercizio ampiamente utilizzato è esercizio di base per i tricipiti, che serve per iniziare a guadagnare fermezza in questo muscolo durante la tonificazione. Per fare ciò, afferra le braccia dell'altalena con entrambe le mani e appoggia il corpo in avanti, senza muovere le gambe e fissando tutto il corpo con i muscoli addominali, muovendo solo le braccia, concentrandosi sul movimento dei tricipiti.

Se desideri leggere altri articoli simili a Benefici del pilates aereo, ti consigliamo di entrare nella nostra categoria Fitness.