Come prendere il lievito di birra per aumentare la massa muscolare


Grazie al suo alto contenuto di vitamine e minerali, il lievito di birra è diventato un integratore alimentare per eccellenza per rafforzare il sistema immunitario e, negli ultimi tempi, per aumentare la massa muscolare. È un integratore molto ricco di fibre, che lo rende ottimo per ingrassare in modo sano e Rafforza i muscoli escluso il grasso nella nostra dieta. Altamente raccomandato per atleti e atleti in periodo di allenamento dopo la loro routine di esercizi.

Se sei interessato a provare gli incredibili benefici e proprietà che questo fermento ci regala, continua a leggere, poiché in un COME TI racconteremo come prendere il lievito di birra per aumentare la massa muscolare.

Indice

  1. Proprietà e benefici della birra per aumentare la massa muscolare
  2. Come prendere il lievito di birra per aumentare la massa muscolare
  3. Quanti cucchiai di lievito di birra bere al giorno

Proprietà e benefici della birra per aumentare la massa muscolare

Il lievito di birra è conosciuto come una delle più antiche culture prodotte dall'uomo, derivante dalla decomposizione del glutine presente nell'orzo, risultante in questo fermento che conosciamo come lievito di birra e le cui proprietà per aumentare la massa muscolare sono:

  • Aumenta la massa muscolare: Il lievito di birra è ricco di proteine ​​e vitamina B. Come sappiamo, le proteine ​​sono un nutriente essenziale quando si tratta di aumentare la massa muscolare. Infatti, quando vogliamo aumentare la massa muscolare, la maggior parte degli integratori che troviamo nei negozi specializzati contengono vitamine (B1, B2 e B6) e proteine. In questo modo, il lievito di birra aiuterebbe in questo compito.
  • Proprietà rigenerative- Il lievito di birra aiuta a riparare e ringiovanire tutti i tessuti del corpo, ideale per gli atleti ad alte prestazioni.
  • Proprietà digestive: questo prodotto viene assorbito rapidamente e facilmente digeribile, quindi agisce rapidamente sui muscoli, ingrandendoli, a differenza di altri prodotti, che richiedono tempo ed esercizio per funzionare correttamente.

D'altra parte, va ricordato che se consumi più lievito del necessario e non ti alleni, potresti correre il rischio di ingrassare. Pertanto, è essenziale che sia un file nutrizionista o specialista chi ti dirà l'importo esatto da consumare.


Come prendere il lievito di birra per aumentare la massa muscolare

Esistono due modi per consumare il lievito e in entrambi i modi è ugualmente efficace. Tieni presente che prima di iniziare a ingerire uno di questi due percorsi per aumentare di peso, dovresti consultare il tuo GP in modo che indichi una ricetta che fa per te:

  • Capsule o compresseQueste capsule sono disponibili nelle farmacie o nei negozi di alimenti naturali e sono vendute senza prescrizione medica. Molti di questi sono disponibili in diverse presentazioni e con diverse porzioni per dose, quindi è necessario seguire alla lettera le istruzioni del produttore. A seconda dei grammi contenuti in ogni compressa, vengono assunti tra 1 o 2 prima di pranzo, tuttavia in OneHOWTO ti consigliamo di iniziare con uno e poi di includere l'altro in seguito.
  • Polvere nel cibo: questa è l'alternativa più sana ed economica. Puoi acquistare il lievito di birra nei negozi di alimenti naturali o nel tuo supermercato e consumarlo come integratore in alimenti, bevande o yogurt, così come è comunemente fatto con l'avena. Considera questa via di consumo, in quanto è la più efficace per l'assorbimento da parte dell'organismo.

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Quanti cucchiai di lievito di birra bere al giorno

Ciò che è raccomandato per un adulto medio sano è tra 3-4 grammi al giorno distribuito in dosi da 1 grammo. Pertanto, se lo prendi in cucchiai, è meglio pesarlo prima su una bilancia da cucina. È importante non superare queste dosi per evitare un effetto di rimbalzo e finire per ingrassare eccessivamente. Sapendo che va consumato 1 grammo per dose, questa è la distribuzione che consigliamo:

  • 1 grammo dopo aver eseguito la routine di esercizio quotidiana, preferibilmente in tarda serata. Se sei una delle persone che fa esercizio a stomaco vuoto, non è consigliabile consumare il lievito di birra dopo l'attività perché può essere pesante per il corpo; in questo caso, è meglio fare colazione e includere il grammo corrispondente in detto pasto.
  • 1 grammo 5-10 minuti prima di pranzo per consentire al corpo di assorbire completamente il lievito prima di un pasto.Prova a farlo a pranzo e non a cena, poiché questo eviterà l'accumulo di grasso durante la notte.
  • 1 grammo nello spuntino in modo che il corpo trasformi questo lievito in energia durante il giorno e venga assimilato correttamente.

Anche se ti diciamo solo come dovresti consumare i primi 3 grammi al giorno, ti consigliamo di farlo per un paio di settimane e poi aumentare la dose da 1 grammo a 2 ad alcuni pasti, preferibilmente a pranzo in modo che i restanti l'attività della giornata lo trasforma e non si accumula.

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