Come aumentare la massa muscolare a casa. Uno degli obiettivi più ambiti nell'allenamento fisico è il guadagno muscolare. Quindi, uomini e donne investono così tanto tempo e denaro nel ...…
Quante calorie brucio camminando. Una delle chiavi fondamentali per mantenere in salute il nostro corpo è fare esercizio frequentemente, un'attività che ci aiuta a migliorare ...…
Hai iniziato a fare esercizio saltando la corda e vuoi sapere quante calorie puoi perdere? Continua a leggere e te lo dirò.…
Come bruciare il grasso della pancia correndo. Quando ci sono chili in più, è normale cercare opzioni che permettano di eliminare il grasso accumulato in modo sano. E mentre una dieta ...…
Scopriamo i migliori esercizi per aumentare di peso ed esercizi per aumentare rapidamente la massa muscolare. Inoltre, ti offriamo una dieta per aumentare di peso che ti aiuterà a raggiungere facilmente il tuo obiettivo.…
Come bruciare più calorie correndo. La corsa è uno sport con il quale possiamo bruciare più calorie e ridurre il grasso corporeo. Oltre a mangiare ...…
Quante calorie brucio nuotando. Corsa, spinning, nuoto, esercizi cardiovascolari, fitness ... Fare qualsiasi tipo di sport è essenziale per mantenere attivo il tuo corpo, ...…
Quanto esercizio fare per bruciare i grassi. Devi dedicare un minimo di tempo al giorno per poter eliminare i chili in eccesso, quelli causati dal grasso che si è accumulato in ...…
Come migliorare il mio marchio correndo. Se sei un runner avanzato, sicuramente, dopo aver superato un periodo di progressivo miglioramento, è arrivato un momento in cui sei rimasto fermo ...…
Come fare spinning a casa per perdere peso. Vuoi perdere peso ma non ti piacciono le palestre? In oneHOWTO proponiamo i modi più efficaci e divertenti per fare sport senza ...…
In oneHOWTO ti offriamo un elenco di 4 esercizi cardio per bruciare il grasso addominale e raggiungere l'obiettivo in modo sano e in breve tempo. Vedrai come noterai i risultati!…
Come fare esercizio senza perdere peso. Fare esercizio senza perdere peso è relativamente facile se si sceglie il tipo di attività fisica in modo appropriato. Inoltre, il design della dieta, ...…
Spieghiamo come bruciare il grasso delle gambe con alcuni esercizi e trucchi che cambieranno il modo in cui ti prendi cura del tuo corpo. Scopri come perdere velocemente il grasso delle gambe ...…
Come aumentare l'anca. La figura a clessidra è la più desiderata dalle donne come prototipo di femminilità poiché si caratterizza per avere un fianco largo in contrasto con un ...…
L'esercizio fisico è essenziale per avere pettorali più grandi e definiti. Qui scopriamo la MIGLIORE routine per i tuoi muscoli…
Come avere voglia di fare esercizio. Quando sei sedentario o hai trascorso un lungo periodo di inattività, è molto probabile che ti senti demotivato ad iniziare l'allenamento. Età, ...…
Come sapere se mi alleno troppo. Fare sport fa bene ma, come in ogni cosa, l'eccesso può essere dannoso. Il desiderio di raggiungere rapidamente i nostri obiettivi, il ...…
Come rimuovere l'accumulo di acido lattico. L'acido lattico è una sostanza rilasciata dai nostri muscoli quando, pur avendo utilizzato tutte le riserve energetiche, il corpo ancora ...…
Come sapere se l'esercizio funziona. Quando ti sei fissato un obiettivo specifico quando fai sport, è importante controllare alcuni indicatori che ti diano un'idea che stai andando ...…
Benefici dell'esercizio fisico come prima cosa nel corso della giornata. L'esercizio fisico è molto importante ma la domanda è: quando è meglio praticare sport? Generalmente, quando noi ...…
Come fare i pull-up a casa. Fortunatamente, sta diventando sempre più facile eseguire i pull-up. Non è più necessario andare in palestra e pagare le rette ogni mese, ora possiamo ...…
Come giocare a paddle tennis per principianti. Il paddle tennis è uno sport che ha molta forza, con la proliferazione di tornei a livelli molto diversi e in tutte le aree. Molte volte...…
Esercizi con i pesi a casa. Tonifica il tuo corpo senza uscire di casa! Sebbene molte palestre ti offrano macchine diverse progettate per rafforzare i muscoli, la verità è ...…
Qual è il momento migliore per andare in palestra. Quando si inizia un piano di allenamento o si riprende l'attività fisica, molti si chiedono quale sia il momento migliore per andare in palestra? ...…
Come perdere peso con l'esercizio. Vuoi perdere peso? Per sbarazzarsi di quelle maniglie dell'amore che ti infastidiscono così tanto, non c'è altro segreto che seguire una dieta equilibrata, ma ...…
Come tonificare i rapitori. Gli abduttori sono una serie di muscoli responsabili del sollevamento delle gambe. Oltre a questa importante funzione, la sua influenza estetica ...…
Scopri i 10 migliori esercizi per glutei e addome. Ti presentiamo una routine completa di esercizi addominali ed esercizi per gambe e glutei a casa per rimetterti in forma in pochi giorni!…
Come tornare ad allenarsi dopo un infortunio. Dopo un infortunio, dobbiamo stare molto attenti quando torniamo ad allenarci. L'ansia causata dall'obiettivo di ...…
Quali sono i migliori esercizi per i glutei. Tonificare i glutei ti permetterà di ottimizzare il tuo lavoro e combattere gli effetti del grasso in eccesso o il naturale passare del tempo in questo ...…
Come fare esercizi per aumentare i glutei. Se hai un sedere piatto e vuoi renderlo più voluminoso, dovresti eseguire una serie di esercizi per aumentare il volume muscolare, come questo ...…
Come tonificare i pettorali. Ci sono molti esercizi che ti permettono di tenere sotto controllo i tuoi pettorali. Sia nel caso di uomini che di donne è molto interessante evitare ...…
Routine di esercizi per definire le gambe. Avere un'ottima condizione fisica è qualcosa che molte persone cercano ogni giorno, entrando così a seguire molte routine di esercizi esistenti ...…
Quali sono i vantaggi di fare gli addominali. Gli addominali sono uno degli esercizi fisici per eccellenza. Insieme alla corsa e alle flessioni, gli addominali si sono formati ...…
Come tonificare dopo aver perso peso. Tonificare dopo aver perso peso ti permetterà di evitare che alcune parti del tuo corpo presentino un aspetto flaccido una volta eliminate quelle ...…
Routine di esercizi per dimagrire e tonificare. Per perdere peso e tonicità, ci sono due chiavi fondamentali da tenere in considerazione: esercizio costante e a ...…
Benefici degli addominali isometrici. Mantenere un corpo sano in una mente sana è il principio di base dell'equilibrio, ecco perché molte persone si sforzano di migliorare il loro ...…
Routine di allenamento con i pesi per bicipiti. I bicipiti sono da molti la parte del braccio più comunemente lavorata quando si cerca di tonificare il corpo. Ciò è dovuto principalmente al fatto che ...…
Come perdere peso e tonificarsi velocemente. Non avere il giusto peso può essere un mal di testa per molti. Prima di tutto per le conseguenze che può avere per la salute e poi ...…
Come migliorare la resistenza aerobica. La resistenza aerobica implica la capacità del nostro corpo di resistere ad attività che richiedono uno sforzo fisico senza stancarsi durante un ...…
Routine di esercizio della macchina ellittica. Ottieni il massimo dal tuo allenamento ellittico! Questo attrezzo per ginnastica e fitness è diventato uno dei più popolari tra i ...…
Routine cardio per principianti in palestra. Uno dei problemi di salute più importanti che affliggono oggi la popolazione mondiale sono i disturbi del peso, cioè ...…
Come allenarsi per un test di resistenza. Una delle migliori attività sportive da fare per mantenersi in forma è la corsa. Oltre a migliorare la tua salute fisica, ...…
Quali sono le migliori attività aerobiche. Le attività aerobiche o cardiovascolari sono quelle che richiedono ossigeno e il grasso viene utilizzato come principale fonte di carburante, ...…
Quanto esercizio aerobico fare. Sapere quanto esercizio aerobico fare ti consentirà di sfruttare appieno i benefici di questo tipo di attività, in cui viene utilizzato ...…
Come eseguire i ricci tricipiti: passaggi e suggerimenti. Una delle aree del corpo che si cerca di sviluppare, rafforzare e tonificare sono le braccia. E sebbene in molte occasioni guadagni forza ...…
Come fare stretching dopo aver fatto flessioni. Braccia, polsi, spalle e collo sono le zone del corpo che vengono maggiormente esercitate quando fai flessioni e, quindi, a cui dovresti pagare di più ...…
I migliori esercizi per i bicipiti. Avere bicipiti forti è essenziale quando perseguiamo l'idea di avere braccia più toniche e definite, soprattutto se intendiamo ...…
Come definire i bicipiti senza pesi. Non tutti hanno la capacità di mettersi in forma in palestra. O per mancanza di tempo, risorse o perché manca la palestra ...…
Impara cosa mangiare prima dell'allenamento per ottenere i risultati desiderati. In questa guida su cosa mangiare prima di fare esercizio troverai un elenco di alimenti e consigli sulla dieta…
Quale è meglio marcare l'addome, la tavola o gli addominali? Nel seguente articolo vi parleremo dei benefici di ogni esercizio e vi mostreremo come eseguirli in modo semplice ed efficace.…
Hai iniziato a fare esercizio e sei preoccupato per la doccia? In questo articolo di unCOME spieghiamo come è meglio fare la doccia dopo l'allenamento. Prendi nota!…
Vuoi imparare ad allenarti correttamente con la ginnastica ritmica? In unCome ti presentiamo esercizi di ginnastica ritmica per principianti, spieghiamo cos'è, la routine e i passaggi e puoi vederli in VIDEO.…
Vuoi metterti in forma senza spendere soldi? Allora devi conoscere la CALISTENIA. È una serie di esercizi in cui i materiali NON vengono utilizzati ...Ma solo il tuo peso corporeo!…
Sei uno di quelli che beve il caffè SOLO prima dell'allenamento? Quindi è importante che tu legga questo articolo di unCOME. Il caffè da solo è benefico, ma devi berlo bene se vuoi ottenerne il massimo.…
Perché non ho dolore dopo l'allenamento. La rigidità, nota anche dal punto di vista medico come mialgia ritardata, consiste nel dolore muscolare che di solito compare dopo ...…
Routine di ginnastica per perdere peso - per le donne. Stai andando in palestra per perdere peso? Sono tante le donne che si trovano nella stessa situazione: iniziano a volersi prendere cura di se stesse e, per questo, ...…
Perché peso di più dopo l'allenamento. A chi non è capitato di iniziare ad allenarsi e due giorni dopo la bilancia regala una spiacevole sorpresa che sia passata da ...…
Come eseguire una routine per tutto il corpo. Si consiglia vivamente di fare esercizio regolarmente, di media o alta intensità, almeno tre volte a settimana, sia per mantenere un peso ...…
È bene fare esercizio due volte al giorno? Allo stato attuale, nonostante vi sia una grande percentuale della popolazione che soffre di alterazioni del peso, come l'obesità (circa ...…
Se vuoi metterti in forma, non perdere il seguente articolo. Ti insegniamo come metterti in forma con gli esercizi più efficaci, consigli e trucchi infallibili che ti aiuteranno in pochi giorni.…
Come perdere peso e tonificarsi in 3 mesi - piano di allenamento e suggerimenti. Vuoi cambiare il tuo corpo in tempi record? La verità è che non hai bisogno di un anno intero per ottenere ...…
Come rimettersi in forma senza andare in palestra. Odi la palestra? Ok, non devi andare se non fa per te. Sono numerose le risorse per rimettersi in forma senza bisogno di ...…
Differenza tra cardio box e body combat. Il cardio box e il body combat compaiono, sempre di più, nelle lezioni di ginnastica, ma sai davvero come si differenzia uno di loro ...…
Come preparare bevande isotoniche senza zucchero. Le bevande isotoniche sono progettate per aiutare le persone che fanno grandi sforzi fisici, come le attività sportive, a ...…
Come praticare sport in modo sano. Per avere una vita sana è importante seguire le linee guida di una vita sana in cui eserciti il tuo corpo e segui una dieta ...…
Come preparare le bevande energetiche. Progettate per gli atleti, le bevande energetiche si sono espanse oltre questo universo e praticamente tutti le bevono. Basta andare al ...…
Come preparare una colazione per gli atleti. La colazione è il pasto più importante per iniziare la giornata e se sei una di quelle persone che pratica sport tutti i giorni lo è ancora di più. È il primo...…
Le migliori vitamine per gli atleti. Se ti piace fare sport, una delle raccomandazioni più importanti è l'assunzione di integratori minerali e vitaminici. Deve avere...…
Integratori alimentari per sportivi. Una parte essenziale per un atleta per essere in grado di esibirsi al meglio è la sua dieta. Che tu sia un atleta d'élite o un corridore ...…
Buon cibo per gli atleti. Gli atleti hanno bisogno di una dieta speciale per migliorare le loro prestazioni giorno dopo giorno, ed è per questo che richiedono cibi particolari prima, ...…
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Benefici dell'esercizio fisico al mattino. Ci sono molti modi in cui l'esercizio è benefico per la nostra salute e il tempo che ci dedichiamo può aiutarci ad aumentare quelli ...…
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Come essere motivati a fare esercizio. Entrare in palestra è qualcosa che la maggior parte delle persone fa almeno una volta nella vita. Ma vai ... è qualcos'altro! Perdere peso,...…
Quante volte posso fare gli addominali. Per eseguire esercizi di tonificazione e rafforzamento muscolare è necessario eseguire alcune routine per misurare lo sforzo. Molti...…
Come fare la zumba a casa: consigli per i principianti. Vuoi praticare Zumba ma per mancanza di tempo o denaro non puoi permetterti di andare in palestra? Non è un problema, poiché è d ...…
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Come fare esercizi per i glutei a casa. Fare esercizi per i glutei a casa ti permetterà di contrastare gli effetti di una vita sedentaria. Soprattutto se per lavoro o ...…
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Quali esercizi posso fare se ho la condromalacia. Se hai la condromalacia, saprai che questa malattia del ginocchio è molto dolorosa e ti assicuriamo che alcuni esercizi possono ...…
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Routine di esercizi per ridurre l'addome e la vita. Sfoggiare addominali e vita senza maniglie dell'amore e ben definiti è qualcosa che molte persone vogliono, ma a volte non è facile sapere perché ...…
Come iniziare a correre.La corsa o la corsa è uno sport che sta diventando sempre più di moda ma molte persone iniziano ad allenarsi senza sapere cosa fare. Se mai...…
Come iniziare una routine di esercizi. Molti sono i casi di buona volontà di iniziare l'esercizio che finiscono con il fallimento. Molte volte la causa è una scarsa pianificazione di ...…
Come aumentare le dimensioni dell'anca negli uomini. Uno dei muscoli più grandi sono i muscoli dell'anca. Ci sono quattro gruppi muscolari nell'anca: rotatori laterali o ...…
Ti chiedi se puoi fare sport a stomaco vuoto? Questo è tutto ciò che dovresti sapere prima di iniziare a fare sport. Scopri cosa mangiare prima di fare sport e cosa mangiare dopo l'allenamento.…
È brutto fare sport dopo aver mangiato? Ci sono così tante idee sbagliate su quando è meglio esercitare che è difficile smascherarle tutte. Su Uncomo.com andremo a ...…
I migliori esercizi cardio per perdere peso. Quando si parla di perdere peso e vengono proposti esercizi per bruciare i grassi, il cardio è la prima cosa che tutti affrontano ...…
Vantaggi della cardio box. Dopo il successo di Crossfit, una nuova modalità sportiva che consiste in un esercizio aerobico che unisce, in una coreografia, ...…
In che modo lo sport avvantaggia la nostra salute. Fare esercizio fisico è fondamentale per mantenere uno stato di buona salute a qualsiasi età. Dai bambini si consiglia di iniziare ...…
Benefici del tono cardio. In una società più sedentaria che mai, fortunatamente ci sono sempre più esercizi e tecniche che sembrano aiutare a mantenere il nostro corpo in un ...…
5 vantaggi del sollevamento pesi Per molto tempo l'allenamento con i pesi è stato oggetto di miti e incomprensioni nel mondo dello sport, soprattutto tra coloro che volevano ...…
Perché è importante riscaldarsi prima di fare esercizio. Perché lo sport abbia solo conseguenze positive dobbiamo tenere conto di una serie di fattori come le calzature che ...…
Come scegliere le scarpe da corsa. Il jogging è uno sport ad alto impatto in cui la maggior parte della nostra forza, che può raggiungere il triplo del nostro peso, ricade su ...…
Come fare alcuni pesi. Vuoi fare esercizio da casa? Vuoi tonificare le braccia e acquisire più forza? Se stai pensando di migliorare la tua condizione fisica ma non vuoi spendere ...…
Brucia i grassi con i pesi o con l'attività cardio? - Scopri la risposta. Bruciare i grassi con i pesi è più efficace del cardio. Ma ci sono molti dubbi su quale sia il miglior tipo di esercizio per ...…
Differenza tra tonificazione e aumento muscolare. La differenza tra tonificazione e aumento muscolare è molto facile da capire. Nel primo caso, quello che facciamo è lavorare il muscolo con il ...…
Come fare stretching prima di sollevare pesi. Prendere in considerazione come fare stretching prima di fare pesi è essenziale in modo da poter utilizzare questi strumenti riducendo al minimo il rischio di lesioni. A) Sì, ...…
Routine di esercizi con i pesi. I pesi, le barre o i manubri sono un elemento chiave nell'allenamento fisico, ci aiutano a tonificare e definire i muscoli e anche a bruciare ...…
Come acquisire la tecnica di gara. Tra gli sport molto in voga oggi c'è la corsa, un'attività che può essere praticata quotidianamente e che tutti possono fare da soli senza ...…
Come evitare infortuni in palestra. Gli infortuni sono una delle grandi paure di ogni atleta e una delle prime cause che ci portano a smettere di fare esercizio. A...…
Come mangiare per costruire massa muscolare. L'estate sta arrivando e molti di noi sono interessati a migliorare il nostro aspetto fisico. Sottolineando che questo compito dovrebbe essere preso in considerazione ...…
Benefici dell'allenamento a circuito. Vuoi iniziare l'allenamento per circuito? Se stai pensando di fare sport in questo modo, lo anticipiamo già ben fatto, offre ...…
Come respirare durante il nuoto. La respirazione è uno degli aspetti che dobbiamo controllare di più quando facciamo qualsiasi tipo di sport e, soprattutto, nel nuoto, dove uniamo ...…
Come migliorare la mia resistenza durante la corsa. Se quando usciamo per allenarci a correre lo facciamo sempre percorrendo la stessa distanza e ad un ritmo più o meno costante, oltre a correre il ...…
Quali sono i migliori esercizi anaerobici. Prima di dire quali sono i migliori esercizi anaerobici, è necessario chiarire in cosa consistono. Le attività anaerobiche sono quelle che sono ...…
Come vestirsi per una passeggiata. Sapersi vestire per fare una passeggiata vi permetterà di godere nelle migliori condizioni di tutti i benefici di questa sana attività ...…
Quali sono le migliori attività per tonificare i muscoli. Se cerchi esercizi per tonificare i muscoli, hai fatto un primo passo molto adatto per rimetterti in forma e ...…
Cosa sono gli esercizi ad alto impatto. Gli esercizi ad alto impatto, per definizione, sono quelli che ti costringono a sollevare i piedi da terra per eseguire. Per natura, sono i ...…
Perché il golf è uno sport salutare. La pratica del golf ha effetti positivi sul sistema cardiovascolare e circolatorio, si pratica in ambienti naturali, questo implica ...…
Quali sono i vantaggi del nuoto. Il nuoto è uno degli sport più consigliati dai medici, praticato da bambini, giovani e anziani, persone con patologie e lesioni e ...…
Di cosa ho bisogno per giocare a tennis. Giocare a tennis implica scegliere i vestiti giusti, ogni giocatore può scegliere i vestiti che desidera in base al marchio, ma è importante che ...…
È brutto fare esercizio tutti i giorni? Sappiamo che la pratica dell'esercizio fisico è fondamentale per godere di un buono stato di salute a qualsiasi età e che oltre a migliorare la forma ...…
Come esercitare gli avambracci a casa. Esercitare gli avambracci a casa in modo semplice e puoi farlo sia con l'aiuto di un paio di manubri che senza strumenti aggiuntivi. Nel...…
Quali sono i migliori esercizi per migliorare la circolazione. Quando si soffre di cattiva circolazione sanguigna, i primi effetti si notano nelle gambe. Così, abbiamo iniziato a soffrire ...…
I migliori esercizi per gli obliqui. Tonifica gli addominali! Esercita tutti i muscoli di questa parte del corpo con una routine di addominali diversi che sono ...…
Come fare gli addominali senza far male alla schiena: consigli e routine di esercizi. Se non pratichiamo gli addominali nella postura corretta corriamo il rischio di provocare lesioni in alcuni ...…
Come sollevare correttamente i pesi. Il sollevamento pesi è l'esercizio più diffuso e praticato al mondo. È un'attività che si esplica effettuando movimenti di ...…
Esercizi pettorali senza andare in palestra. Vuoi aumentare i muscoli del torace? Non devi necessariamente essere iscritto in una palestra per rimetterti in forma perché ...…
Come eseguire i pull-up in CrossFit. Per fare pull-up in crossfit è necessario un livello molto alto di forma fisica. Come sai, questo esercizio consiste nel tenere una barra rialzata e ...…
Le migliori scarpe da tennis. Normalmente gli appassionati di tennis praticano questo sport su campi in cemento, migliorandolo per la sua resistenza. È il più resistente e ...…
Dimensioni di un campo da tennis. Il tennis è uno degli sport più popolari che tutti noi avremo mai praticato. Se no, è certo che almeno avremo calpestato un campo ...…
La Muay Thai è una delle arti marziali più complete che esistano. Il lavoro che richiede di fare con tutto il corpo ci fa rafforzare i nostri muscoli, perdere peso e ...…
Se ti piace la boxe o il kickboxing e vuoi scoprire come allenarti a casa tua, non perdere questo articolo. Ti mostriamo i migliori trucchi ed esercizi con le foto per fare boxe.…
Benefici del kick boxing. Il kick boxing è uno sport da combattimento giapponese in cui le tecniche di altri sport come la boxe sono mescolate con alcune arti marziali come il karate e ...…
Come essere un allenatore di calcio. Hai sognato di diventare un allenatore di calcio? Ti piacerebbe trasformare la tua passione nel tuo modo di guadagnarti da vivere? Bene, non perdere questo articolo di unCome su ...…
Come migliorare la mia resistenza in bicicletta. Una buona condizione fisica è importante per praticare la maggior parte degli sport. Tuttavia, quando parliamo di ciclismo questa caratteristica è ...…
Come migliorare i miei tempi di nuoto. Sei un nuotatore dilettante, maestro, triatleta o dilettante? Ti interessa nuotare e vuoi migliorare i tuoi allenamenti e i tuoi voti personali? Essere...…
Come perdere peso mentre si va in bicicletta. I vantaggi di andare in bicicletta sono tanti e, infatti, è considerato uno dei migliori sport perché è molto completo, proprio come ...…
Come eseguire l'allenamento fartlek. I cambi di ritmo sono una delle chiavi quando ci si allena per qualsiasi gara di lunga distanza, da 5 o 10 chilometri a distanze più lunghe ...…
Come allenarsi per un test di calcio. Un test di calcio è molto importante per chi si sta preparando, perché è un passo che può portarli lontano nella loro carriera sportiva e che ...…
Come vendere la mia bici. La bicicletta è un mezzo di trasporto sempre più diffuso, soprattutto negli ambienti urbani; E fare un'escursione in mountain bike nel fine settimana è ...…
Come addestrare un difensore. Il ruolo del difensore centrale è fondamentale per qualsiasi squadra di calcio. Da un lato, è responsabile della difesa del suo portiere e della prevenzione dei giocatori ...…
Come evitare che gli occhiali si appannino. Stanchi di andare a nuotare e gli occhiali si appannano? Ciò si verifica perché il materiale di cui sono fatti gli occhiali si è deteriorato e ...…
Come stare in piedi (Esegui la verticale). Imparare a stare in piedi è uno dei passaggi più importanti per diventare una brava ginnasta. Prima o poi dovrai smetterla ...…
Come realizzare un sacco da boxe. Contrariamente a quanto molti credono, esercitarsi con un sacco da boxe è l'ideale per mantenersi in forma, per allentare la tensione, per aiutare il proprio ...…
Come allenarsi a box. Per l'allenamento del pugile è necessaria una grande disciplina, poiché molte parti del corpo devono essere esercitate, aumentare i muscoli e la resistenza, trasportare ...…
Come lanciare bene le freccette. Giocare a freccette è tanto avvincente quanto divertente. Ma non confondiamoci, visto che non è per questo che è un gioco semplice, anzi. La lucidatura della tecnica porta ...…
Come allenare un centrocampista. Il centrocampista o centrocampista è il calciatore che ha il compito di portare la palla in avanti del campo, creando il percorso per il ...…
Come addestrare un attaccante. L'attaccante è, insieme al portiere, forse la figura più importante di una squadra di calcio. Questo perché è completamente preparato per esibirsi ...…
Come ottenere il titolo di allenatore di boxe. Gli allenatori di boxe sono il braccio destro dei pugili, oltre che un supporto e una spinta di ambizione e disciplina. Se vuoi...…
Come addestrare un portiere. Il portiere, chiamato anche portiere o portiere, è probabilmente il membro più essenziale di una squadra di calcio. Per addestrare questi ...…
Quanto dura il gol nel calcio. Le dimensioni di un campo di calcio sono stabilite da istituzioni di regolamentazione, come FIFA o UEFA, ma anche il resto degli elementi ...…
Quanto dura un campo da calcio. Ti sei mai chiesto quanto è lungo un campo da calcio? I regolamenti stabiliscono che il campo di gioco ha dimensioni stabilite dal ...…
Come ottenere il titolo di allenatore di futsal. Se vuoi davvero diventare un allenatore di futsal in Spagna, per questo avrai bisogno della certificazione necessaria che dimostri che sei ...…
Come ottenere il titolo di allenatore dei portieri. Sei appassionato di calcio? Hai talento come portiere e vorresti formare più persone per trovare una vera star di ...…
Come ottenere il titolo di allenatore di paddle. Hai pensato di prepararti per diventare un allenatore professionista di paddle? Se ti piace davvero praticare questo sport, considerare di essere un monitor è ...…
Come vestirsi per giocare a paddle tennis. Il paddle tennis è uno sport molto veloce e intenso che sta guadagnando sempre più seguaci. Se sei stato invitato a giocare, è importante che tu sappia quale vestito ...…
Quali sono i vantaggi di fare una cyclette. La cyclette è un'ottima alternativa per eseguire esercizi cardiovascolari e garantire così la salute del nostro ...…
Quanto pesa un pallone da calcio. Ti sei mai chiesto quanto pesa un pallone da calcio? Ovviamente questo dipenderà dalle dimensioni e dalla pressione della palla, ma quando si tratta di ...…
Come ottenere il titolo di allenatore di basket. Se intendi diventare un allenatore di basket in Spagna, devi sapere come procedere per ottenere la qualifica corrispondente ...…
Come nuotare bene. La pratica di uno sport è generalmente salutare ma, per ignoranza, possiamo commettere errori che portano agli effetti dell'attività fisica essendo il ...…
Come iniziare a fare snowboard. Lo snowboard è senza dubbio uno degli sport che sta guadagnando sempre più seguaci e appassionati in tutto il mondo, quasi con lo stesso ...…
Come iniziare lo slalom sull'acqua. Lo sci nautico è uno sport divertente che cerca di scivolare sull'acqua con gli sci giusti. Sci d'acqua...…
Qual è la velocità appropriata per lo sci nautico. Lo sci nautico o sci nautico è uno sport in cui si raggiungono velocità elevate, richiede buoni riflessi ed equilibrio. Il...…
Come iniziare a pattinare in linea. Imparare a pattinare è qualcosa di veramente intuitivo: senza essere un esperto, puoi arrivare a eseguire movimenti di pattinaggio di base per pura intuizione da ...…
Come fare sci nautico. Quasi tutti possono imparare lo sci nautico, con un po 'di pazienza e pratica. Da OneHowTo.com vogliamo darti una serie di consigli su come iniziare a praticare lo sci nautico. Ecco come puoi iniziare.…
Come utilizzare un lettore MP3 acquatico. Gli MP3 acquatici sono arrivati e sono perfetti per le persone che praticano il nuoto. Il nuoto è lo sport migliore per esercitare il tuo corpo senza dover ...…
Come scegliere Wakeboard. Scegliere o selezionare un Wakeboard non è un processo facile, in molte occasioni puoi lasciarti trasportare dai suoi colori o dal design ma quelli non sono i ...…
Quali sono i migliori esercizi per dimagrire le gambe. Sapere quali sono gli esercizi migliori per dimagrire le gambe ti permetterà di dare un aspetto più stilizzato alla tua figura ...…
Come calcolare l'indice di grasso corporeo in un uomo. L'indice di grasso corporeo (IGC) è un indicatore che fa un ulteriore passo avanti rispetto all'indice di massa corporea (BMI), poiché ti offre ...…
Come calcolare l'indice di grasso corporeo in una donna. Le donne per natura, che praticano sport o meno, hanno più grasso corporeo rispetto agli uomini. Pertanto, la formula per poter ...…
Quali sono i migliori esercizi per rafforzare le ginocchia. Sia quando pratichiamo sport sia in quei momenti in cui siamo in sovrappeso o obesi, le ginocchia di solito sono ...…
L'allenamento funzionale consiste nel fare motivazioni quotidiane, quindi farlo su base giornaliera TI AIUTA A PERDERE PESO. Scopri come!…
L'allenamento HIIT può essere svolto anche senza pesi. Non sai come? In unCome ti diciamo come fare esercizi ad alta intensità senza pesi!…
Come fare HIIT in bicicletta. Una delle ultime tendenze nel ciclismo stazionario è HIIT, un allenamento ad alta intensità che ti aiuterà a rompere la monotonia e la routine di ...…
Come respirare mentre corri. Padroneggiare la tecnica di respirazione durante il jogging ci permetterà di guadagnare molti punti quando si tratta di essere più efficienti e avere più resistenza ad allungare ...…
Esercizi ad alta intensità per principianti: ottimi per bruciare i grassi a casa. Sei uno di quelli che di solito non fa esercizio, sia per mancanza di tempo, sia perché sei pigro per andare a ...…
Benefici dell'allenamento HIIT. Allo stato attuale, la mancanza di attività fisica e le cattive abitudini alimentari che proliferano nella società fanno sì che la stragrande maggioranza ...…
Come imparare a correre. Vuoi iniziare nel mondo della corsa? Per iniziare ad allenarti e correre regolarmente, devi tenere conto di una serie di aspetti fondamentali che ...…
Come aumentare il passo nella corsa. Se vuoi aumentare la velocità di corsa, puoi scegliere l'una o l'altra opzione oppure puoi provare a combinare le due (qualcosa che non funziona affatto ...…
Come correre se piove. Il fatto che la corsa sia un'attività all'aria aperta ha molti vantaggi, a cominciare dal fatto che ci permette di respirare aria fresca; ma anche...…
Come correre per perdere peso. La corsa è una buona attività per dimagrire, ma bisogna svolgerla in modo ben pianificato e abbinarla ad una sana alimentazione, in modo da non ottenere effetti ...…
Come camminare durante la corsa. Per funzionare in modo ottimale, molti fattori devono essere presi in considerazione, come l'impronta, la postura o la respirazione. Un altro aspetto rilevante è il passo ...…
Come fare stretching prima di correre. Devi allungarti prima di correre anche se la tua intenzione è semplicemente quella di fare jogging a un ritmo leggero. Non dovrai spendere più di 5 minuti su ...…
Come tonificare le cosce. La parte superiore delle gambe tende ad accumulare grasso se si segue una dieta povera o non si fa esercizio. Da un punto di vista estetico, alcuni ...…
Come prepararsi per iniziare a correre. Se vuoi iniziare a prenderti cura del tuo corpo o riprendere l'attività fisica, la prima opzione è la corsa. Running, la corsa del tutto ...…
Quali sono le migliori attività rilassanti. Se stiamo cercando attività rilassanti abbiamo molte opzioni, perché a causa della fretta e dello stress in cui viviamo, sono ogni volta ...…
Come iniziare a pedalare. Il ciclismo è uno degli sport più duri e impegnativi poiché richiede molta forza e resistenza. Allo stesso modo, costituisce uno dei ...…
Quali sono i vantaggi del ciclismo.La bicicletta non è solo un mezzo di trasporto ecologico e divertente ma è anche una delle migliori alternative per tenerci in ...…
Esercizi di kettlebell. Kettlebell o kettlebell sono strumenti pratici e accessibili che ti aiuteranno a eseguire esercizi di fitness specifici. Aggiungili nel tuo ...…
Quali sono i vantaggi di correre su un tapis roulant. Il tapis roulant è diventato una delle macchine più acquisite per installarlo a casa ed esercitarsi comodamente senza il ...…
Le migliori classi per tenersi in forma in palestra. Uno dei modi essenziali per mantenersi in forma e in salute è praticare sport. Fare esercizio regolarmente è ...…
Come usare Compex. L'elettrostimolazione è una tecnica che sta diventando sempre più di moda. E Compex è il marchio svizzero che ha trasformato l'elettrostimolazione con elettrodi in un ...…
Come prepararsi per la prima lezione di spin. Prepararsi per la prima lezione di spinning è semplice, tieni presente che avrai molto ...…
Come fare sport senza spendere soldi. Fare sport è molto importante per avere una vita sana. Lo sport ci permette di essere in forma e ci aiuta a liberarci da tensioni e stress ...…
Quali sono i vantaggi della palla medica. L'uso della palla medica risale agli anni '50. È stato utilizzato nella riabilitazione di lesioni e con persone che hanno subito ...…
Come creare un TRX. L'allenamento TRX è un sistema per eseguire esercizi di sospensione. È necessario utilizzare accessori specifici che puoi realizzare a casa, se ...…
Come esercitarsi con l'ellittica. L'ellittica è una delle macchine più richieste nelle palestre e per una buona ragione. Lavorare su questa macchina ci permette di ottimizzare il tempo che dedichiamo ...…
Come riposare dopo l'allenamento. Un buon riposo è la chiave per una persona che svolge una normale attività, e la questione diventa più rilevante se parliamo di un atleta che ti segue ...…
Come sfruttare il tempo in palestra. Chi di noi ha poco tempo per l'attività fisica, sa quanto sia importante una buona organizzazione per ottenere il massimo ...…
Come allenarsi sul tapis roulant. Il tapis roulant è una macchina efficace per rimettersi in forma, bruciare più calorie e migliorare il nostro livello cardiovascolare. Inoltre, è perfetto ...…
Come scegliere una palestra con saggezza. Molte persone preferiscono fare esercizio all'aperto, ma quando le temperature fredde o il maltempo colpiscono, i limiti diventano evidenti ...…
Quali sono le migliori macchine per bruciare calorie. Se vogliamo ottimizzare la nostra permanenza in palestra e il nostro obiettivo è spendere energie senza concentrarci su nessuna area ...…
Come migliorare il nostro tono muscolare. Tra le tante pratiche sportive che si svolgono oggi per prendersi cura del proprio corpo, come la corsa, il fitness ...…
Quante volte cambiare peso in palestra. Le persone che vanno in palestra seguono una specifica routine di allenamento con cui rinforzano il proprio corpo sollevando ...…
Dove fare jogging a Londra. Non c'è dubbio che Londra sia una delle migliori città al mondo per fare jogging, è una città con molte aree verdi: Regent's Park, Hyde Park ...…
Quante volte dovrei andare in palestra. C'è chi pensa che per vedere gli effetti della palestra sul corpo sia fondamentale dedicare più giorni possibile ad allenarsi. Senza...…
Come riscaldarsi prima di correre. Un riscaldamento efficace prima di correre lo raggiungeremo con alcuni semplici esercizi in cui non dovremmo impiegare più di cinque minuti. È qualcosa che ...…
Esercizi per aumentare di peso a casa. Sebbene la maggior parte delle persone preoccupate per il proprio fisico stia cercando di perdere grasso, la persona che ha difficoltà ad aumentare di peso può generare ...…
Quali sono i vantaggi dell'acquagym. La ginnastica in acqua, comunemente nota come acquagym, è un modo semplice e delicato per fare sport, che ti aiuterà a mantenerti in salute, ...…
Se ti chiedi come allungare i polpacci prima di andare a correre o fare esercizio, non perdere questo articolo di unCOME. Ti spieghiamo cosa dovresti sapere su come allungare i polpacci, prendi nota!…
Quali sono i vantaggi del jogging. Il jogging è considerato il miglior sport aerobico per la salute cardiovascolare e per bruciare calorie. Molte persone fanno jogging 5 o 10 al giorno ...…
Come essere flessibili. Vuoi lavorare sull'elasticità del tuo corpo? Promuovere la flessibilità è una buona cosa in modo che i muscoli e le articolazioni possano essere più agili, senza ...…
Come selezionare una bici da spinning. Lo spinning è nato negli Stati Uniti tanti anni fa e nel tempo è diventato uno dei modi migliori per dimagrire e ...…
Esercizi per dimagrire seduti. Fast food, molte ore nella stessa posizione, poco movimento ... Se passi la vita seduto a lavorare in ufficio o in qualsiasi altro ...…
Perché è importante fare stretching dopo l'esercizio. È importante fare stretching dopo l'esercizio in quanto i muscoli si riprenderanno molto più rapidamente dallo sforzo ...…
Quali sono i vantaggi della corsa. La corsa è da sempre considerata un'ottima attività sportiva per bruciare calorie, ridurre lo stress e mantenere un basso indice di grassi. Senza...…
Come allenarsi con i lacci. Finché il dolore non è molto intenso, puoi e dovresti allenarti nonostante il dolore. Questi sono generati perché, sforzando i muscoli con il lavoro ...…
Come allungare correttamente gli adduttori. Una delle parti del corpo su cui lavoriamo meno frequentemente sono le gambe e tutti i muscoli che le compongono. Tuttavia, per ...…
Escono per una corsa e senti i punti di sutura nella pancia? Quello che ti succede si chiama probabilmente flatus. Qui spieghiamo perché appare e come evitarlo.…
Non hai ancora sentito parlare della corsa naturale? Niente paura, di seguito scopriremo tutto quello che c'è da sapere sulla corsa naturale: cos'è, in cosa consiste e come praticarla. Preparato?…
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Perché mi fa male il petto durante l'esercizio. Il dolore toracico durante l'esercizio è molto comune a qualsiasi età, che tu sia più vecchio o più giovane. Di solito è perché abbiamo ...…
Perché mi fa male la schiena quando corro. Uno dei problemi più comuni tra la popolazione è la lombalgia o il mal di schiena, soprattutto nella parte bassa della schiena. Nella maggior parte di ...…
È bello correre se ho le vene varicose? La corsa è una delle attività preferite sia da chi inizia con una routine di allenamento fisico sia da chi è già esperto nel ...…
Come perdere peso con l'ellittica. Una delle migliori macchine in palestra che ti aiuterà a perdere peso gradualmente e in modo molto efficace è l'ellittica. È un ...…
Come migliorare la tua postura durante la corsa. La corsa è diventata uno sport enorme. O perché può essere praticato da quasi tutti, perché permette il contatto con l'esterno ...…
Cosa mangiare prima di correre. Andare a correre non è solo mettersi le scarpe e iniziare ad aggiungere chilometri, se non ci si prepara adeguatamente, il rischio di infortuni e ...…
Come iniziare a correre a 50 anni. Oggigiorno è diventato molto popolare tra i cinquantenni iniziare a correre, le ragioni per farlo sono varie, ma senza dubbio ...…
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Come camminare per perdere peso velocemente. Camminare è uno dei migliori esercizi per perdere peso. I numerosi vantaggi di questa attività l'hanno resa un ottimo sostituto di ...…
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Benefici del body pump. Se trovi noioso allenare i pesi in palestra, il body pump è un modo per affrontarli in modo più dinamico. Si chiama 2x1 sport, dal momento che ...…
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Cosa sono gli esercizi a basso impatto. Gli esercizi a basso impatto sono quelli in cui almeno uno dei piedi rimane a contatto con il suolo durante la pratica. Questo...…
Com'è la tecnica Alpha del nordic walking. Il nordic walking è un'attività proveniente dai paesi del Nord Europa e sta guadagnando sempre più seguaci in Spagna. I suoi vantaggi sono ...…
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Come avere una schiena forte e sana. Una percentuale molto alta della popolazione soffre o soffrirà di malattie alla schiena. Secondo alcune statistiche, il 30% soffre di dolore cronico da ...…
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Come è nato il calcio. Il calcio è lo sport preferito di gran parte degli appassionati di sport. Gli unici eventi sportivi che superano una finale del campionato mondiale di ...…
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Come contattare Iker Casillas. Iker Casillas è uno dei portieri più eccezionali, non solo nel calcio attuale, ma nella storia di questo sport. Considerato da molti come il ...…
Come contattare Luis Suárez. L'uruguaiano Luis Suárez si è guadagnato un posto nel calcio mondiale, non solo per la sua qualità di giocatore ma anche per i suoi falli controversi che ...…
Come fare le trazioni con la palla. I pull-up con la palla sono un ottimo esercizio per stimolare l'equilibrio e controllare la palla. Gruppi muscolari di donne ...…
Trucchi per migliorare nel calcio. Il calcio è uno sport che non solo risveglia le passioni in tutto il mondo, ma è anche praticato di solito in misura maggiore o minore da molti ...…
Come contattare James Rodríguez. James Rodríguez è sempre stato un calciatore eccezionale, ma dopo la sua partecipazione alla Coppa del Mondo 2014 in Brasile il suo talento è rimasto ...…
I migliori hotel vicino al Camp Nou. Il Camp Nou è lo stadio di calcio del FC Barcelona, situato nella zona alta della città, nel quartiere di Les Corts, il suo accesso non è del tutto ...…
Che è l'hotel della concentrazione FC Barcelona - Barça. L'FC Barcelona di solito non si concentra il giorno prima della partita, ma all'ora di pranzo se gioca nel pomeriggio / notte ...…
Come viene scelto il vincitore della Scarpa d'Oro La Scarpa d'Oro è il premio che ogni anno viene assegnato al giocatore che ha raccolto più punti in termini di gol realizzati nel ...…
Quali sono i ruoli dei giocatori nel calcio. Il calcio è uno sport in cui si affrontano due squadre di 11 membri ciascuna. Ogni squadra è composta da giocatori che ...…
Come allenarsi per giocare a calcio. Il calcio, come altri sport, necessita di un doppio tipo di allenamento, sia dal punto di vista tattico che dal punto di vista tecnico. Essere il calcio ...…
Come attrezzarti per giocare a calcio. Il calcio è il re dello sport, il più diffuso e popolare al mondo. Guardare le persone giocare a calcio è un evento molto frequente, sia sui campi da calcio ...…
Come scegliere le scarpe da calcio. Il calcio è uno sport molto diffuso, sia a livello amatoriale che professionistico, e si distingue come lo sport che più suscita passioni in ...…
Tipi di dribbling nel calcio. Il dribbling è una delle fortune più spettacolari del calcio. Il dribbling è il movimento che permette all'attaccante di sorpassare il proprio difensore e avanzare ...…
Come avere braccia più muscolose. Una delle parti del corpo in cui ci piace mettere maggiormente in mostra i muscoli sono le braccia. A differenza di altri muscoli come gli addominali che, tranne in ...…
Come rafforzare i polsi. Sia che tu stia praticando uno sport con la racchetta o che stia sovraccaricando queste articolazioni al lavoro, potresti aver bisogno ...…
Come tonificare le braccia senza andare in palestra. Vuoi sfoggiare un torso muscoloso e tonico? Non devi andare in palestra se non hai tempo perché da casa tua puoi ...…
Esercizi di forza per le braccia. Gli esercizi di forza per le braccia ti permetteranno di aumentare la potenza degli arti superiori grazie allo sviluppo dei loro gruppi ...…
Quali sono i migliori esercizi per tonificare le braccia. Quando ingrassiamo, soffrono anche le nostre braccia e, se tendiamo a cambiare spesso peso, la flaccidità non ci vorrà molto ...…
Come riscaldare le braccia prima di sollevare pesi. Se lo stretching dopo i pesi è importante, il processo di preparazione delle braccia per il sollevamento dei manubri non è meno importante. A) Sì ...…
Come sono gli esercizi calistenici. La caratteristica principale degli esercizi calistenici è che non hanno bisogno di elementi esterni per aiutarci ad esercitare i nostri muscoli, senza ...…
Come definire i pettorali. Se vuoi definire i muscoli dei pettorali, prima di tutto hai bisogno di pazienza ed essere costante, poiché altrimenti non potrai ottenere i risultati che ...…
Esercizi per dimagrire a casa. Sai che puoi perdere peso senza andare in palestra? Ci sono molti esercizi che puoi fare a casa senza bisogno di nient'altro che ...…
5 esercizi per donne incinte. Se sei incinta devi tenere presente che l'esercizio fisico è un ottimo alleato per mantenere una buona salute, così come quella di ...…
Come fare esercizio dopo i 40. Saper fare esercizio dopo i 40 ti permetterà di rimanere attivo nel migliore dei modi per attenuare gli effetti negativi del passare del tempo. E...…
Come fare esercizio dopo i 50 anni. Sapere come fare esercizio dopo i 50 anni ti consentirà di sfruttare al meglio i benefici dell'esercizio fisico per minimizzare gli effetti di ...…
Esercizi per migliorare la postura del corpo. Una buona postura del corpo, oltre a promuovere la nostra immagine, è fondamentale per mantenere una buona salute, evitando problemi e dolori ...…
Come fare un addestramento militare. Se vuoi migliorare il tuo tono fisico oltre che acquisire forza e resistenza a livello fisico e mentale e ritieni di essere pronto a svolgere ...…
Come fare i pull-up. Fare correttamente i pull-up è molto importante per sfruttare tutti i vantaggi che questo esercizio offre. Inoltre, è essenziale adottare la postura appropriata ...…
I migliori esercizi per la schiena. Se vuoi sfoggiare una figura tonica e rinforzata, esercitare la schiena è fondamentale. Questa zona è composta da vari muscoli che ...…
Come raddrizzare la schiena con gli esercizi. Se soffri regolarmente di mal di schiena e, inoltre, la tua postura corporea non è corretta e cammini piuttosto curvo, sarà importante ...…
Come fare esercizi per rilassare la schiena. La schiena è una delle parti del corpo che soffre di più se conduciamo una vita sedentaria. Molte volte non è colpa nostra, dato che sono loro ...…
Come trattare gli spasmi alla schiena. Gli spasmi alla schiena soffrono di un intenso mal di schiena, con il problema che il mal di schiena è abbastanza difficile da ...…
Che sport posso fare se soffro di lombalgia. Ci sono molti sport che puoi praticare se soffri di lombalgia. Inoltre, non solo puoi farli ma è altamente raccomandato fare attività ...…
Come fare gli addominali per dolori articolari. Con l'avanzare dell'età, i muscoli diventano più inclini a lesioni e stiramenti. Dolore alle articolazioni ...…
Come continuare a correre senza stancarsi. Quando corri per perdere peso devi continuare a correre per almeno 40 minuti ogni volta che fai jogging. Quindi è ...…
Quali sono i vantaggi della corsa. Nessuno ha dubbi sul fatto che la corsa sia lo sport di moda. Ci sono molte ragioni che spiegano la sua popolarità: praticarlo costa poco, è ...…
Come attrezzarmi per correre. La corsa è molto di moda ed è un modo semplice per tenersi in forma e praticare sport, oltre che molto economico. Ed è che ...…
Come fare un passo durante la corsa. I piedi sono la parte del corpo che può soffrire di più se non corri correttamente. Pertanto, se fai jogging frequentemente, è essenziale che tu conosca il ...…
Come fare jogging senza stancarsi. Fare jogging senza stancarsi è quasi impossibile, e non sarebbe efficace, ma è vero che devi conoscere una serie di tecniche per evitare di fare alcune di ...…
Come ridurre la mia resistenza in acqua. Ridurre la nostra resistenza in acqua è, senza dubbio, il modo più semplice ed efficiente per nuotare più velocemente. Per questo è essenziale ...…
Quali sono i vantaggi del jogging. L'influenza positiva che l'esercizio ha sul nostro corpo è indubbia e sempre più studi dimostrano l'importanza di praticare ...…
Come prepararsi per una buona corsa. L'attività di corsa è una delle più ricercate oggi. Correre all'aria aperta, che si tratti di percorsi di campagna o di montagna o in città, è un ...…
Come migliorare le prestazioni di rotazione. Lo spinning è una pratica sportiva che richiede un'elevata intensità di sforzo in un breve lasso di tempo, il che lo rende un ...…
Come avere spalle più grandi. Le spalle sono una delle parti del corpo a cui non sempre prestiamo l'attenzione che meritano in palestra. Braccia, addominali o ...…
Come scegliere la musica per l'esercizio. La musica è un elemento chiave della pratica dell'esercizio e, se è appropriato, può aiutarci a resistere più tempo a fare attività ...…
Come riscaldarsi prima di fare Pilates. È fondamentale riscaldarsi prima di fare Pilates, come per qualsiasi tipo di attività sportiva. 5 minuti per preparare il tuo corpo ...…
Come fare Pilates per l'addome. Il metodo Pilates è una forma di allenamento che si basa sulla tonificazione dei muscoli ma senza aumentarne il volume, aspetto quest'ultimo che ...…
Come essere coerenti nell'esercizio. Sai già cosa è bene per te esercitare, ma potresti trovare difficile rendere questo desiderio un'abitudine e una priorità nella tua vita. La costanza ...…
Come evitare errori durante l'allenamento. Quando ci si allena, farlo nel modo giusto è la vera chiave per ottimizzare i benefici ed evitare disagi, dolori, rigidità ...…
Quali sono i vantaggi delle arti marziali per i bambini. Quando si tratta di prendere di mira i più piccoli in attività extrascolastiche, i genitori hanno numerosi dubbi sul loro ...…
Come usare i bastoncini da trekking. I bastoncini da trekking sono molto utili quando si fanno lunghe camminate o salite. I pali forniscono equilibrio e aiuto ...…
I migliori sport di contatto. La prima domanda che può sorgere quando si parla di sport di contatto è precisamente quale disciplina intendiamo coprire ...…
Come fare il nordic walking. Il nordic walking è una modalità di andatura che, oltre a far lavorare gli arti inferiori, ti permetterà di tonificare i muscoli del ...…
I migliori sport da praticare in spiaggia. L'estate e le vacanze sono per divertirsi e rilassarsi, ecco perché proponiamo una selezione dei migliori sport da praticare in ...…
Come si gioca a beach volley. Il beach volley è una variante della pallavolo ma si gioca su una superficie sabbiosa, solitamente sulla spiaggia. Nella sua versione professionale è fede ...…
Qual è il materiale di base per l'arrampicata. Se ti stai avvicinando all'arrampicata saprai già che il materiale gioca un ruolo fondamentale, quasi quanto il tuo stesso corpo. Il fatto che tu ...…
Come riscaldarsi prima di giocare a paddle tennis. Il paddle tennis è uno sport che, come il tennis fratello maggiore, necessita di una preparazione fisica costante per essere praticato correttamente. Senza...…
Quali sono i colpi di pagaia. Il paddle tennis è uno sport di racchetta composto da due giocatori di due squadre, né che può essere giocato individualmente in alcune occasioni. Il paddle tennis è ...…
Come scegliere una racchetta da paddle tennis. La racchetta da paddle tennis è lo strumento più importante in questo sport, poiché senza di essa non possiamo praticarla. Ma come sceglierlo? Qual è il più ...…
Trucchi per migliorare la pagaia. Il paddle tennis è uno degli sport che si è diffuso di più negli ultimi anni. Senza essere un gioco che richiede grandi lezioni per iniziare ...…
Esercizi per tonificare gli adduttori. Se impari a tonificare gli adduttori, sarai in grado di lavorare adeguatamente questi muscoli presenti sull'interno coscia, e la cui funzione ...…
Come superare un infortunio sportivo. Quando sei un atleta, soprattutto se sei competitivo o d'élite, lo sport diventa una parte fondamentale della tua vita e non puoi passare ...…
Come allenarsi dopo la tendinite. La causa principale della tendinite è l'eccessiva sollecitazione dei tendini. Quindi, quando ci saremo ripresi e potremo tornare ...…
Come esercitare per evitare lesioni al ginocchio. Indubbiamente, uno degli infortuni più temuti dagli atleti è il ginocchio, a causa di quanto lungo e complicato è solitamente il suo totale ...…
Hai iniziato a fare esercizio e senti che tutto il tuo corpo fa male? Silenzioso, è completamente NORMALE. Qui spieghiamo perché!…
Come fare esercizio con le giarrettiere. Gli elastici o le giarrettiere sono uno strumento molto utile, in primo luogo, perché sono economici e pesano poco, così possiamo portarli senza problemi da un posto a ...…
Come fare stretching dopo aver sollevato pesi. È sempre molto importante fare stretching dopo aver fatto esercizio. Ma la questione acquista più rilevanza quando lo sport che pratichiamo, com ...…
Cos'è il Body Pump. Il Body Pump è una forma di allenamento nata in Nuova Zelanda più di vent'anni fa e oggi praticata in quasi tutto il mondo. Il suo...…
Come tornare ad allenarsi dopo essere stato malato. Tornare alla formazione dopo essere stati malati richiede un cambiamento di mentalità pianificando giorni di adattamento. Costantemente, un ...…
Come respirare durante un evento di corsa. La corsa è un'attività fisica di base che consiste in un movimento costante e continuo non solo dei piedi ma di tutto il corpo. Fra...…
Come utilizzare il mio cardiofrequenzimetro. Fare un esercizio quotidiano è un ottimo modo per mantenere in forma il nostro organo più vitale, il cuore. Passeggia, pedala, corri o ...…
Quali sono i migliori esercizi per il cuore. Praticare sport in generale migliora il nostro stato di salute, ma ci sono una serie di esercizi che sono più benefici per il ...…
Come allenarsi per un Ironman. Per partecipare a un Ironman devi essere in buona forma fisica, quindi, se il nostro punto di partenza non è buono, dobbiamo prendercela comoda e ...…
Quali sono i vantaggi dell'aquafitness. L'acquagym o acquagym è un'attività sportiva che unisce gli effetti positivi che ci forniscono la ginnastica e il nuoto, con il ...…
Come allenarsi per correre 10 km. Prepararsi a correre 10 chilometri richiede molto tempo, almeno otto settimane; e, inoltre, perseveranza e dedizione quasi quotidianamente, con un ...…
Benefici della pratica dello yoga all'aperto. Secondo l'Organizzazione mondiale della sanità (OMS), l'esercizio fisico regolare è necessario per mantenere una vita sana ed è ...…
Esercizi di yoga al risveglio: i più semplici ed efficaci. All'inizio della giornata si consiglia vivamente di eseguire alcuni esercizi di stretching che attivano i muscoli e ...…
Posizioni yoga per la schiena: facili ed efficaci. Lo yoga è benefico per la schiena, anche se deve essere praticato con attenzione quando si hanno problemi alla colonna vertebrale, perché non ...…
Benefici dello yoga per la schiena. Uno dei problemi di salute che un gran numero di persone soffre oggi per tutta la vita è il mal di schiena. A causa del tipo di ...…
5 esercizi di yoga in blocchi - molto facili. Lo yoga è una disciplina che negli ultimi anni si è diffusa in tutto il mondo grazie ai suoi numerosi benefici per la salute. Il...…
Esercizi di yoga nidra. Lo yoga nidra è una tecnica di meditazione e rilassamento profonda e consapevole che ha sempre più seguaci. Quindi da UNCOMO vogliamo raccontarvi come ...…
Lo yoga pone per dormire meglio. Non dormi bene? Senti che sta diventando più difficile addormentarsi o che ti svegli ancora più stanco di quanto sei andato a dormire ...…
Lo yoga pone per rilassarsi. Lo yoga è una pratica sempre più diffusa e attualmente molto di moda. Ha origine in India e, sebbene sia cambiato molto da allora ...…
Come perdere peso velocemente con lo yoga. Sai che lo yoga può aiutarti a perdere peso? Anche se a prima vista sembra un tipo di pratica più rilassante del bruciare i grassi, la verità è che ...…
Yoga in posa per due - con le immagini! Hai mai praticato yoga in coppia? È una delle modalità più complete di questo tipo di esercizio e che permette di godere di un ...…
5 asana yoga per principianti. Vuoi iniziare a fare yoga? Dovresti sapere che questa è una disciplina che ti aiuterà a connetterti con il tuo interno e migliorare l'equilibrio, ...…
Benefici della posa del cane rivolto verso il basso nello yoga Tra le posture yoga per principianti, una delle più importanti è quella conosciuta con il nome di cane ...…
Benefici della posa della candela nello yoga. La posizione della candela nello yoga è tra le più comuni ed è comune vederla applicata anche in altre discipline legate a ...…
Benefici della posa del guerriero 1 nello yoga. La posa del guerriero 1 è una delle più praticate nelle sessioni di yoga. È un asana molto semplice che è perfetto, ...…
4 esercizi di yoga per perdere peso. Sapevi che perdere peso facendo yoga è semplice e molto efficace? Questa pratica, in cui gli esercizi sono per lo più statici, ci aiuta a bruciare ...…
7 esercizi di yoga da fare a casa. Vuoi iniziare a fare yoga a casa? Questa pratica è molto facile da fare ovunque perché, a differenza di altri esercizi, ...…
Posizioni yoga per il mal di schiena. Se soffri di mal di schiena, una delle migliori tecniche per combatterlo è con le posizioni yoga. Questa disciplina sportiva è eccellente ...…
Come iniziare a fare yoga. Vuoi iniziare nel mondo dello yoga? Questa pratica millenaria ha sempre più seguaci perché riesce a rafforzare il nostro corpo nello stesso momento in cui raggiunge ...…
Come aumentare la massa muscolare con lo yoga. Lo yoga è un esercizio molto salutare che tradizionalmente associamo alla meditazione. Nonostante ciò, molte delle routine in questo esercizio hanno ...…
Benefici di fare yoga senza vestiti. Praticare yoga è un'attività con infiniti benefici per la salute del corpo, ma lo sapevi che questi possono essere molti di più se il ...…
Quali sono le differenze tra Pilates e yoga. Yoga o Pilates? Sicuramente più di una volta ti sei posto questa domanda ed è che queste due tecniche hanno alcuni punti in comune ...…
Quali sono i vantaggi dello yoga. Lo yoga è una disciplina che sta guadagnando sempre più adepti, e oltre ad aiutare a mantenere il corpo in forma, permette di trovare il ...…
Esercizi di yoga per perdere la pancia. Vuoi sfruttare i benefici dello yoga per avere un corpo più snello? Questa ginnastica passiva tonifica i muscoli del corpo mantenendo ...…
È bene fare yoga per perdere peso? . Se stai cercando un'attività fisica per dimagrire, sei sulla strada giusta per raggiungere i tuoi obiettivi. L'esercizio fisico è uno dei fattori ...…
È bello fare yoga a stomaco vuoto? Dopo aver passato tutta la notte a dormire e, ovviamente, senza mangiare né bere, il corpo ha bisogno di una buona scorta di energia con la colazione ...…
È bello fare yoga tutti i giorni? Lo yoga è una pratica molto salutare sia per il corpo che per la mente e, per le persone che hanno condizioni fisiche normali, non ...…
Come si fa lo yoga a casa. Lo yoga è una delle attività più semplici da fare a casa, nel senso che non serve uno spazio molto ampio per praticarlo né macchine o ...…
È bene fare yoga dopo l'allenamento? Lo yoga, tra molti altri vantaggi, consente ai muscoli di acquisire flessibilità in base agli allungamenti che vengono eseguiti con ...…
È bello fare yoga prima di andare a letto? In generale, fare qualsiasi attività sportiva prima di andare a dormire non è altamente raccomandato perché ti costerà di più addormentarti. Senza...…
Lo yoga fa perdere peso? Lo yoga è un'attività che attrae molte persone per i benefici che porta quando si tratta di raggiungere un punto di relax rispetto alle sue attività ...…
Benefici delle tecniche di respirazione nello yoga: pranayama. Le tecniche di respirazione yoga, chiamate pranayama, sono uno dei pilastri di questa disciplina. Grazie a...…
Come trarre beneficio dallo yoga. Lo yoga è una delle discipline che ogni giorno guadagna più seguaci, poiché la sua pratica ci porta grandi benefici. Per scoprire l'essenza dello yoga andrei ...…
Benefici del saluto al sole yoga. Il saluto al sole viene solitamente eseguito prima della sessione di asana o posture yoga perché tra i suoi tanti benefici c'è quello di ...…
Come praticare lo yoga per curare l'epilessia. Esistono numerose posizioni yoga per il trattamento dell'epilessia. La posizione del cane inclinata in avanti e verso il basso e ...…
Come lo yoga aiuta il mio corpo e la mia mente. Per rimanere in forma, disconnettersi e raggiungere l'armonia interiore, praticare lo yoga diventa un ottimo alleato. Non l'età, non il nostro ...…
Quando ti alleni, ti fanno male le ginocchia? Da UNCOMO ti spieghiamo le cause principali di questo e ti consigliamo di parlare con il tuo medico, che saprà dirti qual è la causa nel tuo caso.…
La frattura della rotula può causare seri problemi se non guarisce bene. In unCome ti spieghiamo 4 ESERCIZI di riabilitazione. Prendi nota!…
Che sport posso fare se ho un'ernia inguinale - conosci la risposta. Le persone che hanno un'ernia inguinale non possono fare alcun tipo di sport per prevenire ...…
Esercizi isometrici per rafforzare la parte bassa della schiena. Per rafforzare i muscoli, non sempre abbiamo bisogno di dispositivi di grandi dimensioni, o macchine, nemmeno di andare in palestra. C'è un intero ...…
Che sport posso fare con una protesi d'anca? Sapevi che solo in Spagna vengono eseguiti più di 30.000 interventi di sostituzione dell'anca? Inoltre, se pensi che sia fatto solo in ...…
Quali esercizi posso fare se ho un infortunio al ginocchio. Avere un ginocchio danneggiato è molto frustrante per una persona a cui piace essere fisicamente attiva. Lesioni in ...…
È bello correre se hai un'ernia del disco? - Ecco la risposta! Sempre più persone amano correre per mantenere una vita il più sana possibile e, quindi, combattere il ...…
Come allungare la parte superiore della schiena. Una delle zone che tende a contrarsi più spesso è la parte superiore della schiena. Scapole, cervicali, spalle ... tutto si tende e si contrae ...…
Come evitare l'affaticamento muscolare. Sei una persona attiva? Ami lo sport ma noti che sei troppo stanco? Se i tuoi muscoli si sentono pesanti, il tuo respiro accelera e ...…
Che sport posso fare se ho la scoliosi. Sapere quali sport puoi fare se hai la scoliosi può aiutarti a stabilizzare questa malattia che causa una curvatura della colonna vertebrale ...…
Che sport posso fare se ho un'ernia del disco. Gli sport che puoi praticare se hai un'ernia del disco sono quelli che non sono ad alto impatto. In questo modo, devi fuggire da quelli ...…
Come fare esercizio se soffro di artrite. Se ti chiedi come fare esercizio se ho l'artrite, sei nel posto giusto, poiché in questo articolo spieghiamo come praticare sport ...…
Esercizi per evitare il mal di schiena. Il mal di schiena può avere molte cause diverse, anche essendo un riflesso che in realtà proviene da un organo del nostro corpo. Ma...…
Quali sono gli errori più comuni durante l'esercizio. L'esercizio fisico può diventare un'attività di scarso beneficio per chi lo pratica se non viene svolto in un modo ...…
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Esercizi di anello di Pilates per le braccia.Una delle zone più complesse del nostro corpo da rafforzare e tonificare sono le braccia. Con il passare dell'età o praticando una vita ...…
Come trattare i crampi. Il crampo è descritto come la contrazione muscolare involontaria e dolorosa che di solito si verifica nelle gambe ed è più frequente di notte ....…
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Come mangiare per correre una mezza maratona. Una mezza maratona copre una distanza di 21.097 km, che normalmente viene arrotondata a soli 21 chilometri, una sfida fisica ...…
Esercizi per dimagrire braccia. Se vuoi dimagrire le braccia, è necessario seguire una dieta sana, equilibrata, ipocalorica e svolgere anche un'attività fisica che aiuta a ridurre il ...…
Come fare esercizi per migliorare gli addominali. Rimanere in forma è un obiettivo che tutti abbiamo, anche se per alcuni può diventare una vera e propria ossessione. Attività come ...…
Come esercitare i deltoidi senza pesi. Esercitare i deltoidi senza pesi è possibile, anche se il tuo obiettivo è contrassegnare questi muscoli che circondano la tua spalla, dovresti tenere presente che ...…
Esercizi per l'artrite della spalla. L'artrite è una condizione difficile con cui convivere e le persone che ne sono affette possono avere difficoltà a prosperare. Dolori articolari ...…
Trucchi per ottenere gli addominali. Scolpisci il tuo corpo e ottieni addominali sodi e perfetti. Il grasso della pancia è uno dei più difficili da eliminare e, quindi, molti ...…
Come sapere se sto perdendo grasso. La percentuale di grasso corporeo è direttamente correlata alla salute del tuo corpo. Un indice di massa corporea, o BMI, è un potenziale indicatore ...…
Come iniziare una routine di esercizi dopo l'estate. Durante l'estate ti sei rilassato, sei andato al mare, condiviso con la famiglia e gli amici e sicuramente hai lasciato anche un ...…
Come assumere vitamine a stomaco vuoto. L'assunzione di vitamine è un modo per assicurarti che il tuo corpo riceva i nutrienti di cui ha bisogno per affrontare la giornata. Le vitamine ...…
Come assumere correttamente le vitamine. Le vitamine sono micronutrienti di cui il corpo ha bisogno in piccole quantità per rafforzare la sua immunità e ottenere tutti quei nutrienti ...…
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Come scegliere le scarpe per fare Zumba. Come in ogni attività fisica, la scelta delle scarpe per fare Zumba è molto importante affinché le sessioni possano svolgersi ...…
Come sciogliere le vitamine per conoscerne la solubilità. Molte persone assumono quotidianamente vitamine per integrare la loro dieta. Perché è difficile mantenere una dieta completamente ...…
Come fare gli addominali senza far male alla schiena: consigli e routine di esercizi. Se non pratichiamo gli addominali nella postura corretta corriamo il rischio di provocare lesioni in alcuni ...…
Come rafforzare i muscoli posteriori della coscia. Quando parliamo di muscoli posteriori della coscia ci riferiamo al gruppo dei muscoli posteriori della coscia, che si trovano nella parte posteriore della coscia. Partecipano al ...…
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Come prendersi cura delle mie ginocchia quando corro. Molti atleti attribuiscono i loro problemi al ginocchio alle corse. Tuttavia, la corsa non è la causa di alcun infortunio, ma il modo in cui ...…
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Come avere addominali forti. Vuoi sfoggiare un addome da infarto? Quindi, oltre a fare gli addominali, è importante che tu sappia che tipo di esercizio dovresti fare e che ...…
Come fare gli addominali a letto. Sai che c'è una nuova tendenza nel mondo del fitness? Sì: si tratta di fare gli addominali a letto per ottenere il massimo lavoro da ciò che ...…
Gli addominali plank stanno diventando sempre più di moda grazie al loro grande potenziale per rimettersi in forma senza troppi sforzi. Entra e scoprilo!…
Scopriamo come fare esercizi ipopressivi per ridurre il girovita: tutto quello che c'è da sapere sugli addominali ipopressivi e come eseguirli correttamente da casa.…
Esercizi di respirazione per ridurre l'addome. Si parla molto degli addominali ipopressivi, ovvero un tipo di esercizio addominale in cui la respirazione è abituata a ...…
Quali sono i migliori esercizi per ridurre la vita. La vita è uno dei punti preferiti in cui il grasso si deposita nel nostro corpo e anche la parte che più ...…
Come eliminare i rotoli in vita. Abbandona i rotoli ORA! Nella zona della vita, è dove vengono solitamente immagazzinati più accumuli di grasso sia negli uomini che nelle donne, e questo ...…
Esercizi per perdere pancia e vita a casa. La pancia e la vita sono due aree critiche del corpo. Per molte persone è molto difficile sbarazzarsi del grasso che va ...…
Come aumentare i glutei con i pesi. Di solito associamo i pesi con esercizi per le braccia o anche con esercizi per il petto. Tuttavia, con loro possiamo eseguire esercizi per le gambe e persino ...…
Esercizi per sollevare i glutei. Vuoi sollevare i glutei e renderli più sodi e tonici? Se vuoi sfoggiare glutei molto più attraenti che risaltano questo ...…
Come aumentare la massa muscolare nei glutei. La mancanza di allenamento, una dieta inadeguata e il tipo di corpo possono influenzare la forma e le dimensioni dei glutei. E mentre l'operazione ...…
Se stai cercando i migliori squat per glutei e gambe, non puoi perderti questo articolo di unCOME. Spieghiamo quali sono i butt squat più efficaci che esistono.…
Routine di esercizi per definire i glutei. Indossare un body 10, quello con cui ti senti più a tuo agio, non è così complicato come sembra. Pazienza, perseveranza e voglia di ...…
Esercizi cardio da fare a casa. Quando pensiamo di fare cardio, le prime cose che ci vengono in mente sono grandi giri in bicicletta o lunghe ore di corsa. Questo, come tanti ...…
I migliori consigli ed esercizi per aumentare la massa muscolare nelle donne. Se vuoi sapere come aumentare gambe, braccia e altre parti del corpo per sembrare più forti, continua a leggere.…
Come fare sport se non l'ho mai fatto. La cosa più importante per condurre una vita sana è seguire una dieta sana e fare esercizio fisico. L'attività fisica è molto importante per te per ...…
Dieta per iniziare a fare esercizio. Sicuramente iniziare a fare esercizio è uno scopo che ti sei prefissato da tempo. Se hai finalmente deciso di fare il grande passo, devi ...…
Come iniziare a fare flessioni. Vuoi iniziare a fare flessioni? È uno degli esercizi più completi per la parte superiore del nostro corpo. Ma non tutti ...…
5 conseguenze del non fare sport. Oggi possiamo dire che una persona poco informata sa che non fare esercizio fisico fa male. Nonostante il fatto che siamo sempre di più ...…
Come iniziare a correre in sovrappeso. L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) raccomanda che tutti gli adulti tra i 18 ei 64 anni di età si impegnino in circa 150 minuti di attività fisica a ...…
Come iniziare a sollevare pesi. Iniziare una routine di allenamento può essere molto impegnativo per molti; Tuttavia, fare esercizio senza una guida adeguata può avere risultati ...…
Come eseguire correttamente gli squat con bilanciere. Se vuoi esercitare gambe e glutei, non c'è esercizio migliore dello squat, ma se aggiungi il ...…
Ti piacciono gli sport e ti chiedi quali sono i tipi di riscaldamento nell'educazione fisica? Scopri i tipi di riscaldamento nell'educazione fisica, come eseguirli e le caratteristiche di ciascuno.…
Ti piacerebbe fare più esercizio ma sei pigro per andare in palestra? Se vuoi rimanere in forma nel modo più semplice, continua a leggere. Scopri la migliore routine di esercizi a casa per gli uomini.…
Esercizi per guadagnare velocità. Se vuoi correre più veloce dovresti fare un allenamento con gare brevi e intense e, inoltre, eseguire esercizi in cui rafforzi il ...…
Come eseguire l'allenamento della forza. La forza è la base di qualsiasi allenamento. Non importa quale sport pratichi o se vai in palestra solo per aumentare la massa muscolare, sì ...…
Esercizi per migliorare la resistenza. Con un po 'di costanza e gli esercizi giusti, puoi migliorare la tua resistenza. In unCOME spieghiamo come.…
Quali sono i migliori esercizi aerobici. Sapere quali sono i migliori esercizi aerobici ti permetterà di avere dei criteri per scegliere tra le migliori attività per ...…
Come migliorare la mia resistenza fisica. Per svolgere l'attività fisica con le migliori prestazioni e senza affaticarsi eccessivamente, è importante avere una buona resistenza, qualcosa che sia ...…
Sapevi che esistono diversi tipi di forza muscolare? Non? Non succede niente, in OneHOW te lo diremo. Entra e scoprili qui!…
Quali sono i vantaggi del canottaggio. Ci sono diversi esercizi aerobici che possiamo utilizzare per migliorare la nostra forma fisica, ma in questo articolo di unCome ci concentreremo su ...…
Come esercitare gli obliqui. L'esercizio degli obliqui ti consentirà di modellare una parte degli addominali da cui dipende in gran parte l'aspetto della tua vita. Mentre molti ...…
Esercizi per migliorare l'equilibrio del corpo. Esistono numerosi esercizi per migliorare l'equilibrio del corpo, un aspetto della salute a cui solitamente non si presta attenzione finché non dà ...…
Come eseguire una routine addominale. Vuoi mettere in mostra i tuoi addominali? Quindi devi iniziare a incorporare una routine di esercizi che fai frequentemente per ...…
I 5 esercizi addominali più efficaci da fare a casa. Uno degli obiettivi più comuni per coloro che iniziano a fare esercizio fisico è ottenere un addome forte e ...…
Come fare esercizi addominali a casa. Se vogliamo migliorare la nostra forma fisica e anche la nostra salute, è consigliabile condurre una vita sana ed equilibrata. Per questo, si consiglia ...…
Come migliorare il servizio nel tennis. Il tennis, uno degli sport individuali più diffusi e praticati al mondo, ha tante regole e tante tecniche fondamentali che devono essere ...…
Esercizi per i tricipiti. Il grasso nelle braccia di solito si accumula nell'area dei tricipiti, cioè nella parte inferiore del braccio. È lì che le persone tendono ad avere di più ...…
Perché è importante fare esercizio. La pratica dell'esercizio è sempre più comune tra noi, questo perché abbiamo una maggiore consapevolezza riguardo ai benefici che e ...…
Come arrivare alle piste VallNord in Andorra. VallNord è una stazione sciistica in Andorra composta da tre vecchie località che sono Ordino-Arcalís, Pal e Arinsal. È un...…
Come scegliere un buon sci nautico. Lo sci nautico o sci nautico è uno sport in cui si raggiungono velocità elevate, richiede buoni riflessi ed equilibrio. I partecipanti sciano ...…
Se vuoi perdere peso e / o essere in forma, questi esercizi di crossfit a casa sono ciò di cui hai bisogno. Scopriamo gli esercizi di crossfit più efficaci da fare a casa senza materiale. Prendi nota.…
Come rimuovere il grasso dall'anca. Rimuovere il grasso dall'anca non è facile, poiché quest'area tende ad accumulare tessuto adiposo e non ci lavoriamo con movimenti quotidiani o ...…
Come eseguire correttamente gli squat a casa Lo squat è uno di quegli esercizi essenziali che ci forniscono incredibili benefici qualunque cosa tu stia cercando. Sebbene in un ...…
L'allenamento HIIT consiste nel fare esercizi ad alta intensità con pause, motivo per cui è diventato uno dei modi migliori per esercitarsi.…
Routine di squat per eliminare la cellulite. Eliminare la cellulite è l'obiettivo di molte donne, soprattutto quando arrivano i tempi più caldi. La cellulite è un ammasso di ...…
Come correre bene. Anche se può sembrare facile, la corsa è un esercizio complicato da eseguire e devi farlo con una serie di precauzioni di base e premesse per proteggere il tuo corpo da ...…
Esercizi per eliminare le cartucce. Le così indesiderate cartucce si riferiscono al grasso in eccesso che si accumula nella zona dell'anca, che finisce per estendersi a ...…
Come snellire l'interno coscia. Vuoi rimuovere il grasso dal cavallo? Scopri i migliori trucchi ed esercizi per perdere grasso nell'interno coscia!…
Quali sono i migliori esercizi per le ginocchia con artrosi. Sapere quali sono i migliori esercizi per le ginocchia con artrosi ti permetterà di affrontare meglio questa malattia rispetto a ...…
Come eseguire gli squat per i glutei. Ci sono molte parti del corpo che possiamo rafforzare e migliorare in palestra. Di solito pensiamo ai bicipiti, ai tricipiti, al pettorale o al ...…
Questi sono gli esercizi per i glutei più efficaci che puoi fare. Se vuoi allargare i glutei con semplici passaggi che non richiedono troppi sacrifici, non perdere questo articolo.…
Vuoi sapere come far crescere le gambe? Ti chiedi perché le tue gambe non crescono? Nel seguente articolo vedrai una routine e dei consigli per aumentare velocemente il volume delle tue gambe.…
Come avere glutei perfetti. I glutei sono una zona molto attraente e se hanno una bella forma e una dimensione moderata sembrano molto sexy sia negli uomini che nelle donne. Non tutto...…
Scopri come aumentare la massa muscolare delle gambe con questi suggerimenti dei professionisti. Devi prendere in considerazione sia l'esercizio fisico che la dieta e se segui queste linee guida vedrai che sono davvero efficaci…
Come allenarsi in palestra. Quando entriamo in palestra lo facciamo con molta buona volontà, ma in molte occasioni la mancanza di conoscenza fa sì che non riusciamo a raggiungere il nostro ...…
Come motivarti ad andare in palestra. L'esercizio fisico è un'attività molto comoda per prendersi cura della propria salute, e la palestra è uno dei luoghi più adatti per rimettersi in forma. Senza...…
Come riscaldarsi in palestra. L'obiettivo del riscaldamento in palestra non è altro che portare il tuo corpo a raggiungere la situazione ottimale per dare il meglio durante l'allenamento ...…
Come perdere peso in palestra. Ti sei iscritto in palestra per dimagrire? È un ottimo passo perché se vuoi dimagrire è fondamentale che abbini una dieta sana e povera di grassi ...…
Di cosa ho bisogno per andare in palestra. Quando abbiamo già deciso di metterci al lavoro e migliorare la nostra forma fisica andando in palestra, ci colpisce il dubbio su cosa dovremmo ...…
Come tonificare i quadricipiti. I quadricipiti sono nella parte superiore e anteriore delle gambe e, se li hai ben lavorati, daranno un aspetto ben fatto alla gamba. Ci sono...…
Come allungare le gambe dopo la corsa. La corsa è una delle attività cardiovascolari più apprezzate, ma per garantire prestazioni ottimali e una migliore resistenza fisica, ...…
Quali sono i migliori esercizi per i quadricipiti. Il passare del tempo, la mancanza di esercizio o repentini cambiamenti di peso sono i fattori determinanti per causare flaccidità nel ...…
Come allungare efficacemente i tuoi rapitori. Gli abduttori sono i muscoli situati all'esterno della coscia e dei fianchi e sono responsabili di consentire il movimento di ...…
Quali sono i vantaggi degli squat. Gli squat sono un'attività ad alto sforzo e ad alto impatto considerata un ottimo esercizio per i suoi grandi benefici per il tuo corpo ...…
Quali sono i vantaggi della filatura. Lo spinning è diventato negli anni una delle discipline aerobiche più richieste nelle palestre, guadagnando un gran numero ...…
Esercizi per bruciare i grassi da fare a casa. Per rimettersi in forma non è strettamente necessario uscire di casa. La formazione in modo semplice, completo ed efficace è possibile se si segue un ...…
Come bruciare calorie a casa. Se sei una di quelle persone il cui obiettivo nel nuovo anno è entrare in palestra ma che non ci riescono mai, non preoccuparti! In unCome spieghiamo come ...…
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Come fare esercizi di elasticità. Naturalmente, ci sono persone che hanno muscoli più elastici di altri, senza dover fare esercizi per questo. Ma questo...…
Routine di esercizi a bassa intensità. L'Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda di fare almeno 150 minuti a settimana di attività fisica di bassa o moderata intensità o 75 ...…
Come fare esercizio in acqua. Se vuoi imparare un nuovo metodo per allenarti lontano dalla palestra, correre alla moda o andare in bicicletta, qui ti portiamo un nuovo ...…
Come fare esercizi posturali. L'esecuzione periodica di esercizi posturali ti permetterà di migliorare il tuo benessere generale, poiché allungando i muscoli sentirai il corpo di più ...…
Come perdere peso camminando. Il modo migliore per perdere peso è combinare una dieta sana e ipocalorica con l'esercizio fisico. Tuttavia, se non sei abituato a quello ...…
È bello fare sport a stomaco vuoto? In tempi recenti, nel mondo del fitness è sorto un dibattito che ha tanti seguaci quanti detrattori. Si tratta di fare ...…
Quali sono i vantaggi del camminare. Se conoscessi i benefici che il tuo corpo e la tua mente possono ottenere da una semplice passeggiata, venderesti la tua auto o moto per andare ovunque a piedi. Non...…
È bene fare cardio a stomaco vuoto? Probabilmente hai sentito che fare cardio a digiuno è il modo migliore per bruciare i grassi. Coloro che difendono questa pratica si basano sul fatto che se fai cardio ...…
Va bene correre se ho il raffreddore? Uno degli argomenti più controversi che apre sempre un grande dibattito tra gli amanti della corsa è se è buono o cattivo correre quando si ...…
È bello fare esercizio di notte? È bello fare esercizio di notte? Per coloro che lavorano durante il giorno, l'unica volta che trovano per fare esercizio è quando finiscono ...…
Routine cardio a digiuno a casa: l'opzione migliore. Fare esercizio a stomaco vuoto genera sempre dibattito, perché ci sono sostenitori che indicano che è benefico per il corpo perché ...…
Se conosci già tutti i benefici che i frullati proteici possono portare al tuo corpo, ti insegneremo come preparare frullati fatti in casa per perdere peso e aumentare la massa muscolare.…
Sapevi che i frullati proteici possono aiutarti a ottenere risultati migliori durante l'allenamento? Se vuoi guadagnare forza e resistenza, ti diciamo quando bere frullati proteici…
Come costruire muscoli con complessi proteici. Un complesso proteico è un gruppo di catene polipeptidiche che possono essere combinate in un integratore proteico utilizzato per ...…
Tabella degli esercizi per definire i muscoli a casa: mettiti in forma con un clic. Il raggiungimento di muscoli definiti è uno degli obiettivi di molti e molti. Il problema a volte è che non ...…
Frullati per aumentare la massa muscolare. Probabilmente sei a dieta e hai iniziato una routine di esercizi per aumentare la massa muscolare, tuttavia, nonostante ...…
Dieta per marcare i muscoli nelle donne. Arriva il bel tempo e con esso le misure espresse per ottenere un corpo tonico. Per le donne di solito è un po 'più complicato ...…
Quanto tempo aspettare per fare la doccia dopo l'esercizio. Dopo un allenamento in cui abbiamo dato tutto, sudando forte e con la massima stanchezza fisica, uno dei ...…
Quali muscoli allenare insieme. La maggior parte delle persone che vanno in palestra o si allenano da casa lo fanno senza un personal trainer. Tuttavia, molte persone non sanno come iniziare, cosa ...…
È meglio fare esercizio prima o dopo aver mangiato? Digiunare o meno prima di affrontare una routine di esercizi è una delle grandi controversie che sono state mantenute durante ...…
Qual è la migliore proteina per aumentare la massa muscolare - scoprilo qui. Sicuramente hai sentito più di una volta dei benefici che le proteine apportano alla nostra massa muscolare, giusto? E questo è...…
Stai iniziando ad allenarti di più e hai dubbi su cosa mangiare e cosa no? Uno degli alimenti che solleva dubbi è la frutta. Dopo l'allenamento è bene mangiare frutta o no? Cosa è meglio mangiare?…
Quanto esercizio fare in una settimana. Quanto esercizio fare a settimana dipende in larga misura dallo stato fisico da cui parti e dagli obiettivi che vuoi raggiungere con l'attività ...…
Scopri cosa mangiare dopo l'allenamento in base al tuo obiettivo, non è lo stesso se vuoi aumentare la massa muscolare che se vuoi perdere peso. Uova, pane integrale, formaggio fresco, farina d'avena, ecc.…
Come riscaldarsi per una sessione di fitness. Proprio come quando facciamo un passo iniziamo un percorso, quando iniziamo a riscaldarci iniziamo a praticare il fitness. La preparazione...…
Come guadagnare muscoli velocemente. Guadagnare muscoli e avere una figura sorprendente è l'obiettivo principale di molte persone. Questo obiettivo diventa molto più popolare prima dell'arrivo di ...…
Dieta per aumentare la massa muscolare. Molte persone magre si sentono a disagio con il loro deficit di peso, invece c'è chi, pur essendo al peso ideale, vuole migliorare il proprio aspetto ...…
Quanti muscoli puoi guadagnare in un mese: scopri quanti chili puoi guadagnare in palestra. La maggior parte delle persone che si iscrivono alla palestra lo fanno sperando di vedere grandi ...…
Come prendere la spirulina per aumentare la massa muscolare. La spirulina è considerata un superalimento, cioè ha una grande quantità di nutrienti necessari per il corpo ...…
Come fare esercizio senza aumentare la massa muscolare. Fare esercizio senza aumentare la massa muscolare è possibile se l'attività viene svolta nel modo giusto e con la precisa intensità per ...…
Quante volte dovrei esercitare. Vuoi rimetterti in forma in modo sano? L'esercizio fisico è fondamentale per mantenere il corpo sano e in forma ma, al contrario ...…
Approfitta dei giorni in cui vai in piscina per allenarti! In unCOME scopriamo i MIGLIORI esercizi in piscina per dimagrire che ti aiuteranno a prenderti cura del tuo corpo…
Con questi 15 esercizi per crescere puoi aumentare la tua altezza in poche settimane. Esegui questi esercizi quotidianamente e prendi in considerazione i suggerimenti per essere più alti che ti proponiamo.…
Come fare gli esercizi TRX a casa. Non hai ancora sentito parlare di TRX? È una pratica sportiva il cui acronimo in inglese significa Total-body Resistance Exercise, che in spagnolo ...…
Trucchi per aumentare la massa muscolare. Quando si inizia una routine di esercizi, di solito ci sono due obiettivi in mente: tonificare e costruire massa muscolare. Ma ottenere quest'ultimo non ...…
I migliori integratori per aumentare la massa muscolare. Chiunque abbia avviato quel processo saprà che non solo passare ore in palestra può far crescere la massa muscolare ...…
Se ti stai chiedendo come e quando assumere la creatina, dai un'occhiata a questo articolo. Ti sveliamo una guida completa su come assumere la creatina e quando assumere la creatina per ottenere i risultati desiderati.…
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Come aumentare rapidamente la massa muscolare. Vuoi metterti in forma e aumentare i tuoi muscoli? Sempre più uomini e donne vogliono sfoggiare un corpo scolpito e ...…
Come fare esercizi con i manubri. I manubri sono ottimi alleati per eseguire esercizi che rafforzano i muscoli delle nostre braccia, ma anche per lavorare la parte ...…
I migliori consigli ed esercizi per aumentare la massa muscolare nelle donne. Se vuoi sapere come aumentare gambe, braccia e altre parti del corpo per sembrare più forti, continua a leggere.…
Stai cercando come recuperare efficacemente la massa muscolare persa? Entra e conosci i migliori consigli per recuperarlo in base alla causa che lo ha causato. Scopri esercizi, consigli per mangiare ...…
Come addestrare i pettorali. Tutti hanno sempre sognato di diventare un attore protagonista in Baywatch e di convincere tutte le ragazze a guardarlo. Si Io ...…
Se vuoi conoscere i migliori esercizi per rinforzare le braccia, entra qui e scopri una guida completa con passaggi, foto, video e consigli. Ottieni braccia toniche in pochissimo tempo…
Scopri i migliori esercizi per i pettorali a casa, consigliati per uomini e donne. Questi esercizi che proponiamo devono essere eseguiti con una routine e ripetizioni per garantire i risultati.…
Quali sono i migliori esercizi per i pettorali. È arrivato il momento di rimettersi in forma e di allenare una delle parti del corpo che per noi è più difficile da sviluppare: il petto. Molti...…
Come eseguire correttamente gli esercizi con i manubri per mantenere una schiena sana e forte senza il rischio di lesioni. Questi esercizi per la schiena con manubri sono utili e facili.…
Come fare gli scricchiolii con i manubri. In generale, i manubri vengono utilizzati per eseguire esercizi per le braccia, tuttavia, i pesi sono utili anche quando si tratta di ...…
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Come allenare il calcio da solo. Sebbene il calcio sia principalmente uno sport di squadra, in cui le strategie e le relazioni con i compagni di squadra sono fondamentali, è possibile che parte di ...…
Nel seguente articolo di unCOME, vi parleremo di quali SQUADRE hanno VINTO i CAMPIONI e quante VOLTE l'hanno fatto e altre interessanti statistiche da questo entusiasmante trofeo.…
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Quali squadre di calcio hanno vinto più titoli internazionali. Il calcio, come ogni altro sport, è regolato da un organo superiore, la FIFA. Questo organismo ...…
Come aumentare la massa muscolare senza aumentare di peso. Per sviluppare i muscoli del corpo, generalmente si devono consumare più calorie, ma attenzione, questo non significa che si debba generare più grasso, senza ...…
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